第一章 学生及学生保健 1
一、学生 1
（一）学生 1
（二）学生时期是人生的一个重要阶段 2
（三）学生是国家建设人才的后备军 4
二、学生保健的特点和意义 4
（一）保健的涵义 4
（二）学生保健的特点 5
（三）学生保健的必要性 6
（四）学生保健的迫切性 8
三、学生保健的内容 10
（一）养成良好的卫生习惯 11
（二）讲究心理卫生 11
（三）加强饮食卫生与保健 11
（六）常见疾病的防治 12
（五）参加有益的社会活动及劳动 12
（四）重视体育锻炼 12
第二章 健康 14
一、医学模式的发展及转变 14
（一）医学模式 14
（二）生物医学模式 15
（三）生物心理社会医学模式 17
二、WHO的健康标志 20
（一）健康概念的演变 20
（二）WHO的健康标志 21
（三）健康概念的延伸 22
三、健康教育 24
（一）健康教育的意义 24
（二）健康教育的要求 25
第三章 学生各阶段生理及心理发展特点 28
（二）心理发展特点 29
（一）身体发育特点 29
一、童年期身心发展特点 29
二、少年期身心发展特点 30
（一）身体发育特点 31
（二）心理发展特点 32
三、青年初期身心发展特点 34
（一）身体发育特点 34
（二）心理发展特点* 35
四、青年晚期身心发展特点 37
（一）身体发育特点 37
（二）心理发展特点 38
第四章 眼的保健 42
一、眼的结构与生理功能 42
（一）眼球 43
（二）眼附属器 44
●屈光与屈光不正 47
二、眼的保健常识 47
●屈光不正分哪几类？各是怎样分度的？ 48
●老花眼是屈光不正吗？ 49
●什么是真性近视？什么是假性近视？ 49
●近视有什么表现？ 50
●高度近视有什么严重后果？ 51
●近视是如何形成的？ 52
●患了近视怎么办？ 53
●戴镜后出现不良反应怎么办？ 54
●配镜为何一定要到医院去验光？ 54
●保护眼睛，预防近视 55
●红眼病的防治 57
●游泳池性结膜炎的防治 59
●沙眼的防治 59
●眼外伤的简单防治 60
●眼保健操 62
（一）口腔的构造与功能 67
一、口腔与咽喉的构造与功能 67
第五章 口腔与咽喉的保健 67
（二）咽喉的构造与功能 69
二、口腔与咽喉的保健常识 69
●口腔卫生 69
●口腔保健 70
●如何选择牙刷 72
●牙刷的保护 73
●如何选择牙膏 73
●刷牙的正确方法 74
●刷牙的合适时间 75
●龋病的预防 75
●牙齿不整齐怎么办？ 76
●牙齿污斑及处理对策 77
●牙龈出血为何故？ 78
●牙齿敏感症 79
●牙周疾病的警号有哪些？ 80
●牙髓炎 80
●咽炎 82
●扁桃体炎 82
●复发性口疮 83
●声音沙哑为何因？ 83
第六章 消化系统保健 85
一、消化系统的构造及生理特点 85
二、消化系统的保健常识 88
●腹痛是怎么回事？患了腹痛怎么办？ 88
●急性胃肠炎性腹痛有何特点？ 90
●胃及十二指肠溃疡性腹痛有何特点？ 90
●肝炎性腹痛有何特点？ 91
●胃肠痉挛性腹痛有何特点？ 91
●阑尾炎性腹痛有何特点？ 91
●肠易激综合症与功能性消化不良有何不同？ 92
●外伤性腹痛有何特点？ 92
●胆囊炎性腹痛有何特点？ 92
●急性胃肠炎的防治 94
●慢性胃炎有何特点？ 96
●学生为何易患慢性胃炎？慢性胃炎如何防治？ 97
●细菌性痢疾的防治 98
●什么是传染性肝炎？如何分类？ 100
●甲型肝炎有什么特点？ 101
●乙型肝炎的预防 103
●“二对半”各代表什么？它与乙肝各病程有什么关系？ 105
●澳抗阳性一定能传染吗？ 106
●蛔虫病的防治 106
●囊虫病的防治 107
●旋毛虫病的防治 109
一、脊柱的构造与生理功能 112
（一）脊柱的构造 112
第七章 脊柱的保健 112
（二）脊柱的体表标志 113
（三）脊柱的整体观 113
（四）脊柱的生理功能 114
二、脊柱保健常识 114
●正确检查脊柱的方法 114
●如何选择合适的课桌和椅子？ 115
●看书、写字的姿势 116
●脊柱弯曲异常 117
●椎体骨软骨病 118
●强直性脊柱炎 119
●腰肌劳损 120
●腰腿痛有哪些症状？ 121
●何为急性腰扭伤？ 121
●活动后出现腰部酸痛为何因？ 122
●搬运重物的姿势 123
（一）脑的构造 124
第八章 脑的保健 124
一、脑的构造与功能 124
（二）脑的活动方式 127
二、脑的保健常识 130
●大脑的潜力 130
●合理用脑 131
●讲究用脑卫生 133
●注意开发右脑 134
●体育锻炼能提高脑力 135
●记忆的个体差异 136
●最佳记忆条件 137
●学会几种记忆方法 139
●笔记的妙用 140
●阅读的要领 141
●怎样准备考试 143
●考前焦虑怎么办？ 144
●睡眠是怎么回事？ 145
●保证睡眠时间 146
●引起睡眠障碍的因素 147
●失眠 148
●如何摆脱失眠之苦？ 149
●梦影响健康吗？ 150
第九章 心理健康 152
一、心理健康的标准 152
二、心理保健常识 155
●什么是心理？ 155
●心理活动与人体健康 156
●身心疾病与个性 157
●怎样塑造良好的性格特征？ 158
●学会正确评价自我 159
●情绪的变幻 161
●不受情绪的摆布 162
●善用幽默 163
●厌烦及其解脱 165
●他们为什么易受伤害？ 166
●挫折利弊观 167
●成绩为什么上不去？ 169
●落榜之后 170
●人际交往之功能 171
●人际交往的心理准则 172
●不能没有朋友的年龄 173
●如何获得朋友？为何失去朋友？ 174
●什么是心理失调？ 175
●有了心理问题怎么办？ 177
●神经症 177
●家庭的心理保健功能 179
一、性生理特点 181
（一）性发育 181
第十章 性生理保健 181
（二）性成熟的标志 183
二、成熟性器官的构造 183
（一）男性性器官的构造 183
（二）女性性器官的构造 184
（三）女性乳房的构造 186
三、性保健常识 187
●学生为什么要学习性知识？ 187
●性科学的概念是什么？ 187
●青年学生的性教育包括哪些内容？ 188
●女子为什么会来月经？ 188
●什么是月经初潮？ 189
●痛经怎么办？ 189
●倒经是怎么回事？ 190
●经期卫生应注意什么？ 191
●怎样调节月经期？ 192
●怎样进行乳房自我检查？ 193
●乳房保健主要有什么内容？ 194
●乳房凹陷怎么办？ 194
●白带是怎么产生的？ 195
●怎样自我观察白带 195
●为何出现女阴瘙痒？ 196
●“青春美丽痘”是怎么回事？ 197
●什么是“化妆病”？ 198
●手淫是病吗？ 198
●遗精损害健康吗？ 199
●如何控制性意识？ 199
●克服性冲动的方法有哪些？ 200
●如何区别包茎与包皮过长？ 201
●如何治疗精索静脉曲张？ 201
●怎样防治阴囊湿疹？ 202
●恋爱有哪些道德？ 203
●怎样自我检查阴囊内的肿块？ 203
●婚前性行为有哪些危害？ 204
●性病对人体有哪些危害？ 205
●现代性传播疾病有哪些特点？ 206
●在公共场所应如何预防性病？ 207
●梅毒是怎样传染的？ 207
●得了淋病后有哪些表现？ 208
●尖锐湿疣是怎样传播的？ 209
●何为艾滋病？ 209
第十一章 运动与保健 211
一、运动的功能 211
（一）运动对身体发育和功能的作用 211
（二）运动与体质 213
（三）预防运动损伤 214
二、运动保健常识 214
●如何选择运动类型？ 214
●提高肌肉收缩力和耐力的方法 215
●加大关节柔韧度的伸张运动 216
●脑力劳动者更需要运动 217
●运动的最佳时间在早晨吗？ 217
●运动前后的进餐及营养补充 218
●运动损伤后怎么办？ 219
●RICE疗法 220
●运动的原则 221
●讲究形体美 222
●运动是减肥的最佳疗法 222
●仰卧起坐可减少腹部脂肪吗？ 223
●高跟鞋的烦忧 224
●改掉压挤手指关节的毛病 224
●不要忽视“儿童生长痛” 224
一、营养与健康 226
（一）人本所需的营养成份 226
第十二章 营养与健康 226
（二）主要食品的营养价值 230
（三）提倡合理膳食 233
二、饮食保健常识 234
●养成良好的饮食习惯 234
●把好病从口入关 235
●纤维素的功用 235
●饮食与智商 236
●营养缺乏病 237
●不要滥用维生素 238
●生活行为习惯与健康 239
●想健美，多喝水 240
●维持适宜的体重 241
●常见疾病的饮食禁忌 242
●食品与防癌 243
●你了解保健食品吗？ 244
第十三章 掌握科学方法，祝你健康幸福 246