第1章 小病莫拖延——我们应该有的健康理念 1
环境影响着人类身体健康 1
不少病症是心理因素引起的 2
不良生活方式是危害健康的元凶 3
好的生活习惯，有助于身体健康 3
最易误读的五大健康理念 4
不同的年龄阶段养生要点 5
青壮年期养生要点 5
更年期养生要点 5
老年期养生要点 6
有病不能乱投医——就医指南 6
不要讳疾忌医，也不要小题大做 7
第2章 中医是怎样治病的——平衡阴阳，调和五行 9
中医治病的基本理论 9
阴阳就像硬币的正反面——中医的阴阳学说 9
五行与人的关系——中医的五行学说 10
换个角度认识脏腑——藏象学说 11
气、血、津液组成人体——生命物质基础学说 12
认“经”识“络”，治病不用愁——中医的经络学说 12
人为什么会生病——病因及发病学说 13
病机是人体内的战争——正与邪的交战 14
中医诊断病症的特点 15
认识疾病的真面目，中医辨证而治之 15
病、证、症相结合，中医诊治各不同 16
中医诊断病症之望诊——望而知之谓之神 17
中医诊断病症之闻诊——闻而知之谓之圣 17
中医诊断病症之问诊——问而知之谓之工 19
中医诊断病症之切诊——切脉而知之谓之巧 20
中医诊断病症之面诊——看面知五脏六腑 20
中医诊断病症之舌诊——观舌医治疾病 21
中医诊断病症之耳诊——望耳知脏腑安康 23
第3章 未病先防，既病防变——“不治已病治未病” 24
未病先防——提高机体免疫力 24
提高人体抗病能力 24
防止病邪的侵袭 25
调摄精神 25
调神养生的原则 25
调神养生的方法 25
精神内守，病安从来 26
养神宜安心 27
春季调神 27
夏季调神 28
秋季调神 29
冬季调神 30
闭目养神如充电 30
调摄七情防生病 31
常笑养神方法好 32
音乐养生无烦恼 32
书画养神去烦恼 33
赏花养花好快乐 33
饮食起居 34
饮食有节，合理营养 34
节食寿长，过食命短 34
科学吃肉不生病 35
吃蛋、喝奶有讲究 36
五果为助脾胃健 37
五菜为充好处多 38
劳逸适中 39
衣着适体 40
排便有方 41
洗漱与保健 41
一年四季要七防 43
四时晨起养五脏 45
戒烟限酒保健康 46
运动养生 47
动静结合益健康 47
运动应持之以恒 47
合理运动四要素 48
每周运动时间与次数 49
根据体型选择健身方式 49
运动过度时身体发出的10大信号 50
推拿运动 51
捶打运动 52
旋转运动 52
爬行运动 53
散步运动 54
慢跑运动 55
快走运动 56
呼吸运动 57
仿生运动 58
药物调理 59
药物养生的原则 59
常用养生药 60
煎煮中药有讲究 63
选用中成药的技巧 64
切记中药也有毒 64
既病防变——生病后防止加重 65
既病防变 65
已病防变方法多 66
感冒 67
咳嗽 68
偏头疼 69
高脂血症 70
肥胖症 70
心悸 71
胸痹 73
失眠 73
慢性肝炎 74
胃病 74
泄泻 75
便秘 76
慢性肾炎 77
腰痛 78
痹证 79
痿证 80
内伤发热 81
虚劳 83
遗精 84
早泄 85
阳痿 86
月经不调 87
痛经 88
闭经 89
崩漏 89
带下病 91
更年期综合征 92
乳癖（乳腺增生症） 93
痤疮 94
皮肤瘙痒症 94
第4章 一眼识病——自测自查身体健康状况 96
头部自测自查 96
从头发看健康状况 96
从眼睛看健康状况 98
从鼻子看健康状况 102
从舌头看健康状况 103
四肢自测自查 104
从手部看健康状况 104
从足部看健康状况 105
躯干自测自查 107
从颈部看健康状况 107
从胸部看健康状况 108
从腹部看健康状况 109
从腰部看健康状况 110
皮肤自测自查 111
从皮肤的颜色看健康状况 111
从皮肤的皱纹看健康状况 112
从皮受损情况看健康状况 113
人体排泄物自测自查 114
从汗液看健康状况 114
从痰液看健康状况 116
从大便看健康状况 117
从尿液看健康状况 118
精神和意识自测自查 120
从人的脾气看健康状况 120
从人的睡眠看健康状况 120
从人的意识看健康状况 121
第5章 病从根治——“养生要养根，治病要治本” 124
寒湿证的治疗 124
寒湿证的表现多，常感觉晚上腿疼，早上腰疼 124
除寒湿，可用艾叶水泡脚 124
腰痛妙方——桂附仲续汤 125
湿热证的治疗 126
湿热证的治疗重点不在清热，而在除湿 126
对付湿邪，关键在调理脾脏 126
湿热证的几种中医治疗方法 127
胃肠湿热证的饮食疗法 127
受寒的治疗 128
寒性收引，身体遇冷也会收缩 128
寒气最喜欢人体的哪些部位 128
冻疮是最常见的寒邪导致的疾病 129
祛寒的原则——温补肾阳 130
虚证的治疗 130
心血不足的治疗 130
肝血不足的治疗 131
肠道气血亏虚，产生便秘 131
耳朵气血虚，造成耳鸣 132
筋骨疾病的治疗 132
衰老和不健康是不同的概念 132
养筋有良方——养筋汤 133
上火的治疗 133
火有实火与虚火之分 133
五脏上火，对症治疗去火快 134
口腔上火的治疗方法 135
骨刺的治疗 136
骨刺的自我诊断 136
骨刺治疗的一般方法 136
失眠的治疗 137
顽固性失眠如何治疗 137
焦虑失眠怎么解决 137
缓解失眠症状饮食调理 137
治疗失眠的中成药 138
高血压的治疗 138
高血压的治疗方法与原则 138
良好的生活方式 139
合理的膳食习惯 139
高脂血症的治疗 140
高脂血的症状有哪些表现 140
高脂血症中医治疗方法 141
防治高脂血症，保护心血管健康 141
糖尿病的治疗 142
糖尿病怎么控制 142
中医治疗糖尿病 143
汗证的治疗 143
汗证的辨证而治 143
汗证的食疗方法 144
低血压的治疗 145
低血压患者的健康自我监测 145
中医药辨证施治低血压 146
低血压的饮食疗法 147
口臭的治疗 148
口臭的防治 148
口臭吃什么好 148
头晕的治疗 149
中医治疗头晕 149
头晕的预防 150
头晕的食疗法 151
哮喘病的治疗 151
中医如何治疗哮喘 151
哮喘患者的饮食禁忌 152
慢性咳嗽的治疗 153
慢性咳嗽的中医防治 153
慢性支气管炎的治疗与预防 153
慢性鼻炎的治疗 154
慢性鼻炎的分类 154
慢性鼻炎如何确诊 154
中医治疗慢性鼻炎 155
冠心病的治疗 156
冠心病的检查与防治 156
中医治疗冠心病 157
冠心病如何治疗 157
慢性胃炎的治疗 158
慢性胃炎的调理 158
神经衰弱的治疗 159
如何正确诊断神经衰弱 159
神经衰弱的治疗 159
中药治疗神经衰弱 160
第6章 换个思路，疾病痊愈——头痛医脚，中医有理 161
人体自身统一以五脏为中心 161
肝系统：肝—胆—筋—目—爪 161
心系统：心—小肠—脉—舌—面 162
脾系统：脾—胃—肌肉和四肢—口—唇 163
肺系统：肺—大肠—皮—鼻—毛 165
肾系统：肾—膀胱—骨（髓）—耳—发 166
医治病妙法——“围魏救赵” 167
从肾治心，围“水”治“火” 167
从肺治肝，围“金”治“木” 168
从肝治脾，围“木”治“土” 168
从脾治肾，围“土”治“水” 169
走路没劲，查查血管 169
治“心”病，不憋尿就好 170
突发脑出血，用冰袋敷额头 170
久咳莫忽视，容易引发脑栓塞 171
防治脑出血突发，控制血压波动 171
有些心梗，有时和牙疼有关 171
心脏病水肿，从脚开始 172
胆固醇过低，当心脑出血 172
皮肤瘙痒背后的疾病 173
“老寒腿”查查血管 173
舌头疼当心脑血栓 174
骨关节疼痛警惕肺癌 174
腿痛不妨先看腰 174
第7章 有些病是“想”出来的——心病还需心药医 175
中药治抑郁症，治标更治本 175
治疗焦虑，心理、药物并用 176
癔症不用愁，多种方法消烦忧 177
综合性方法治疗强迫性神经症 178
治疗恐惧症，行为、药物配合用 179
治疗暴食症，从正确认识开始 180
成瘾药物及药物成瘾的防治 181
精神分裂症的防治 182
记忆障碍的预防和治疗 183
人格障碍的预防和治疗 184
老年人心理疾病的预防 185
心理疾病的预防和保健 187
调整好心态，糖尿病也不是什么大病 188
情绪好了，甲亢病才会好 188
心理疗法是缓解亚健康的关键 189
第8章 善用穴位，激发自身药库——“无毒治病，十去其九” 190
特效穴位，打开身体的药库 190
每个穴位都是治病点 190
寻找穴位的4种方法 190
常按摩，不生病 191
晚年不生病的秘诀 192
调节胃肠功能 192
全身保健要穴——膻中穴 192
生命的根蒂——神阙穴 193
调节小肠功能——气海穴 194
不再为孩子生病发愁 195
捏脊好处多 195
摩腹助消化 196
病痛一扫光——身柱穴 197
小儿腹泻 197
小儿夜啼 198
小儿疳积 199
小儿咳嗽 200
小儿便秘 201
小儿呕吐 202
小儿遗尿 203
小儿发热 203
小儿痢疾 204
小儿食积 204
特效按摩给男人力量 205
补充后天精气——足三里穴 205
补肾强身——命门穴 206
疏通三条经脉——三阴交穴 206
提升生命原动力——太溪穴 207
治遗精 207
治阳痿 208
治早泄 209
治前列腺炎 210
治性欲低下 211
第9章 专病专药，疗效最好——“小毒治病，十去其八” 212
气虚——补气中药 212
山药——滋阴养胃，补益气 212
甘草——补脾益气，解百毒 212
蜂蜜——补脾润燥，治便秘 213
人参——养脾益肺，补元气 213
党参——补中益气，养肝血 214
西洋参——清热生津，清虚火 214
黄芪——补气固表，利排毒 215
白术——补气祛湿，健脾胃 215
血虚——补血中药 216
何首乌——补精养血，补肝肾 216
桑葚——生津润燥又补血 216
白芍——养阴平肝止泻痢 217
熟地黄——益精填髓又补血 217
阿胶——养血滋阴润肺燥 218
桂圆肉——滋阴养血安神 218
当归——补血润燥又滑肠 219
阳虚——补阳中药 219
肉苁蓉——温阳补肾又润肠 219
冬虫夏草——养肺止血，补肾阳 220
干姜——温中驱寒又补阳 220
杜仲——安胎强筋，养肝肾 220
益智仁——温脾固精，止泄泻 221
鹿茸——补肾壮阳，强筋骨 221
补骨脂——温阳补肾又止泻 222
淫羊藿——温阳补肾，强筋骨 222
蛤蚧——补肺滋肾，定喘咳 223
海马——散结消肿，补肾阳 223
阴虚——补阴中药 224
银耳——滋阴生津又润肺 224
百合——养阴润肺，安心神 224
枸杞子——明目润肺，补肝肾 225
女贞子——滋肝补肾又明目 225
麦冬——滋阴润肺，生津液 226
天门冬——滋阴润燥又降火 226
玉竹——养胃生津，润肺燥 226
石斛——滋阴清热润咽喉 227
黄精——补气养阴润心肺 227
活血化瘀中药 228
红花——活血通经又止痛 228
月季花——活血调经又消肿 228
郁金——清心凉血，解郁闷 229
毛冬青——活血通脉，清热毒 229
苏木——行血祛瘀消肿痛 230
丹参——活血止痛又除烦 230
三七——益气止血又消肿 230
川芎——活血祛瘀止疼痛 231
益母草——活血调经，消水肿 231
清热解毒中药 232
绿豆——清热解毒又利尿 232
槐花——凉血止血又明目 232
罗汉果——清热润肺又通便 233
夏枯草——清火明目散肿结 233
板蓝根——凉血利咽解热毒 233
黄连——清热燥湿又泻火 234
知母——清热泻火，润肺燥 234
鱼腥草——清热解毒又消肿 235
穿心莲——清热解毒又凉血 235
健胃消食中药 236
麦芽——健脾开胃消肿胀 236
谷芽——消食化积，健脾胃 236
山楂——开胃消食，散瘀血 237
鸡内金——消食健胃，止遗尿 237
槟榔——驱虫消积，除水湿 238
神曲——健脾消食又理气 238
利尿泻下中药 238
薏米——清热利湿排脓毒 238
赤小豆——利尿消肿又解毒 239
荷叶——清暑利湿，降血脂 239
玉米须——利尿消肿，平肝胆 240
冬瓜皮——清热利水，去烦渴 240
车前子——清热利尿祛痰湿 240
芦荟——清肝养颜润肌肤 241
竹叶——清热利尿又去火 241
番泻叶——泻热利尿，润肠道 242
茯苓——利尿祛湿和脾胃 242
五加皮——补肝强筋，祛风湿 243
泽泻——利水渗湿消水肿 243
养心安神中药 244
海参——补肾益精养心血 244
灵芝——补气安神抗衰老 244
柏子仁——润肠通便，安心神 245
酸枣仁——安神之最 245
合欢皮——安神解郁又活血 245
远志——安神益智又祛痰 246
夜交藤——安神养血，通经络 246
石菖蒲——化湿开胃，醒神志 247
止咳化痰中药 247
胖大海——清热利咽又解毒 247
贝母——清热润肺又化痰 248
枇杷叶——清热润肺，生津液 248
海藻——消痰利尿，去肿结 248
紫苏子——止咳化痰，降血脂 249
苦杏仁——止咳平喘又润肠 249
祛风化湿中药 250
菊花——疏风清热又明目 250
桂枝——发汗解肌通经脉 250
薄荷——疏风散热，通经脉 250
柴胡——疏肝解郁，抗病毒 251
藿香——祛暑解表又除湿 251
荆芥——解热散风，消肿痛 252
桑寄生——补肾安胎，强筋骨 252
牛蒡子——疏风散热又消肿 253
桑叶——疏风平肝又明目 253
葛根——除烦止温，降血脂 254
收敛固精中药 254
莲子——止泻固精，安心神 254
芡实——止泻固精又补脾 255
覆盆子——益肾固精，治贫血 255
五味子——收敛固精，补心神 256
石榴皮——止泻止血，驱蛔虫 256
白果——敛肺定喘又固精 257
温里祛寒中药 257
肉桂——活血通经又散寒 257
丁香——温中暖肾，消腹痛 258
花椒——温中止痛又杀虫 258
小茴香——散寒止痛，和肝肾 259
附子——补火助阳又止痛 259
胡椒——温中止痛，消浓痰 259
第10章 吃对不生病——“善治药者，不如善治食” 261
米油盐酱醋，你吃对了吗 261
不吃主食危害大 261
主食不能太精细 261
粗细搭配有原则 262
每天食油不要超过25克 263
科学用油 263
吃盐过多损健康，全天不超6克盐 264
烹调妙招帮你控制盐 265
高钾低钠盐——吃盐的另一选择 266
警惕食物中的“隐形盐” 266
酱油虽味美，食用有方法 267
酱油熟吃最安全 267
认清食醋的误区 267
不宜食醋的人 268
禽肉、海鲜、蛋奶，你吃对了吗 269
日食肉类多少合适 269
吃鱼应常吃深海鱼 269
肉汤其实没营养 270
损害健康的四类肉食 270
鸡肉美味营养好 271
烤鸭好吃，但不要多吃 272
海参虽是好补品，并不是人人都能吃 272
最健康的鸡蛋烹饪方式：蒸和煮 273
六种最危害健康的吃鸡蛋方法 273
毛鸡蛋——细菌多，营养差 274
蔬菜和水果，你吃对了吗 274
科学吃蔬菜，为健康护航 274
根茎类蔬菜的营养 276
瓜类及茄果类蔬菜的营养 276
菌类蔬菜的营养 276
野菜的营养 277
科学吃水果，越吃越健康 277
水果的不健康吃法 279
一日三餐，你吃对了吗 280
早餐，你吃对了吗 280
午饭，你吃对了吗 281
晚饭，你吃对了吗 283
一日三餐搭配好，健康生活没烦恼 284
零食，你吃对了吗 285
适度吃零食有助缓解紧张情绪 285
特殊人群怎么吃零食 285
怎么健康吃零食 286
零食分三级，选择有讲究 287
15种“神奇”的零食 287
病中饮食，你吃对了吗 288
过敏体质，怎么吃 288
感冒了，怎么吃 290
脂肪肝患者怎么吃 291
高血压患者怎么吃 292
糖尿病患者怎么吃 293
高脂血症患者怎么吃 293
肥胖症患者怎么吃 295
痛风患者怎么吃 295
癌症患者怎么吃 296
不同年龄人群，你吃对了吗 297
1～3岁宝宝，怎么吃 297
青少年怎么吃 298
孕产妇怎么吃 299
中年人怎么吃 301
老年人怎么吃 302
第11章 “水是最好的药”——这样喝水能治病 304
脱水性疾病 304
哮喘症和过敏症 304
免疫系统遭到遏制 304
血压和脱水 305
便秘及其他并发症 306
脱水让身体面临危机 307
疼痛 307
胃灼热 307
头痛和偏头痛 308
关节疼痛 308
关节脱水的后果 309
背痛 309
脱水与荷尔蒙 310
抑郁症和慢性疲劳综合征 310
眼睛的干涩和灼热 310
皮肤和脱水 311
第12章 酒为百药之长——饮必适量 312
酒与中医 312
药酒的作用与特点 313
药酒的使用方法 314
治疗头痛 315
治疗失眠 315
治疗咳嗽 316
治疗盗汗 316
治疗中暑 317
治疗肺病 317
治疗支气管炎 318
治疗神经衰弱 319
治疗脑卒中、半身不遂 319
治疗胃病 320
治疗消化不良 320
治疗便秘 321
治疗下痢泄泻 322
治疗心脏病 322
治疗高血压、高脂血症 323
治疗贫血 324
治疗阳痿 324
治疗遗精 325
治疗前列腺炎 325
治疗月经不调 326
治疗痛经 326
治疗闭经 327
第13章 一招治病——有病治病，无病防身 328
急危重症 328
剧烈头痛 328
眩晕 329
晕厥 329
心动过速 330
惊厥 331
急性腹痛 332
发热 333
鼻出血 334
咯血 335
急性呕吐 335
呕血 336
急性腹泻 337
便血 338
猝死 338
小儿哭闹时呼吸困难 339
小儿呼吸道阻塞 340
孕妇阴道出血 340
紧急分娩 341
新生儿窒息 342
心绞痛 343
急性左心衰竭 343
急性呼吸衰竭 344
哮喘继续状态 345
高血压危象 346
心搏骤停 347
急性心肌梗死 347
头皮血肿 348
头皮撕脱伤 349
脑震荡 349
挤压综合征 350
常见病 351
牙痛 351
牙脱位 352
呃逆 352
休克 353
中暑 354
急性胃扩张 355
胆绞痛 355
胆道蛔虫症 356
急性肾盂肾炎 357
过敏性紫癜 357
三叉神经痛 358
坐骨神经痛 359
中风 360
急性颅内压增高 360
病毒性脑炎 361
低血糖 362
癫痫发作 362
癔症发作 363
破伤风 364
急性荨麻疹 364
带状疱疹 365
落枕 365
痛经 366
宫外孕 367
产褥中暑 367
常见损伤 368
肋骨骨折 368
断肢 369
脚底利物扎伤 369
猫狗咬伤 370
蜂类蜇伤 371
毒蛇咬伤 371
海蜇蜇伤 373
毒蜘蛛咬伤 373
强酸类损伤 374
强碱类损伤 375
皮肤烫伤 375
第14章 补对有疗效，补错是毒药——进补的学问 377
养生滋补的25种食物 377
黄瓜——体内的“清道夫” 377
芹菜——降血压，排毒素 377
绿豆芽——排毒瘦身如意菜 378
地瓜——排毒减肥“土人参” 378
番茄——蔬菜中的水果 379
大蒜——今天你吃了没有 380
萝卜——不是人参，赛人参 381
黄豆——“绿色的牛乳” 382
榴梿——个榴梿三只鸡 383
山楂——长寿食品 384
葡萄——抗衰之果 385
大枣——每日三颗枣，青春不显老 385
桑葚——21世纪的最佳保健品 386
花生——长生果 387
黑芝麻——滋补圣品 388
鱼——胜过脑黄金 389
泥鳅——水中人参 390
驴肉——想长寿，吃驴肉 390
鹌鹑——动物人参 391
牛奶——白色血液 392
鸡蛋——理想的营养库 392
鳝鱼——小暑黄鳝赛人参 393
粥：世间第一补物 394
每天一碗粥，健康又长寿 394
根据体质喝对粥 395
不同的人群怎样喝粥 395
如何熬出好吃营养的粥 396
补益气血粥 397
开胃消食粥 398
养肝护肝粥 399
润肺化痰粥 399
补肾养元粥 400
四季食养食补的学问 401
食物的合理利用和配伍 401
四季饮食调理养生 402
四季饮茶养生原则 403
四季怎么进补 404
四季食补的禁忌 407
孕妇食养原则 408
小儿食养原则 409
青少年食养原则 411
中年人食养原则 412
老年人食养原则 413
第15章 茶为万病之药——勿忘饮茶健身 415
茶色不同，保健功效亦不同 415
清热解毒的绿茶 415
温肾暖胃的红茶 416
润肺生津的青茶 416
减肥降脂的普洱茶 417
预防脑血管病的白茶 418
防癌抗癌的黄茶 419
预防糖尿病的黑茶 419
疏肝解毒的别样花茶 420
健康好茶轻松泡 421
心脏保健 421
肝脏保健 422
脾脏保养 424
肺脏保健 425
肾脏保健 426
驱寒暖胃 428
泻下消食 429
祛风除湿 430
调理气血 432
降脂降压 433
清热解毒 434
止咳化痰 436
解表祛暑 437
收敛固涩 438
利水消肿 440
祛燥安神 441
调理月经 443
第16章 小动作，大健康——药补不如食补，食补不如动补 445
颈椎疼痛的日常保健小动作 445
常做操可预防颈椎病 445
提高颈部稳定性的3个小动作 446
帮助颈椎病恢复的体疗操 446
适合在办公室做的颈部练功疗法 447
能赶走颈椎椎间关节病变的保健操 448
腰酸背痛的日常保健小动作 449
小动作调治腰椎间盘突出 449
脊柱保健操缓解腰脊疼痛 450
矫正背部不良姿态的简单体操 450
远离背痛的4个小动作 451
能强肾健腰的保健“五部曲” 451
缓解肩背疼痛的8个方法 452
减轻背部肌肉酸胀的小妙招 453
预防腰痛的腹、背肌运动 454
常做骨盆操可防治腰痛 454
肩部疼痛的日常保健小动作 456
改善肩部酸痛的小动作 456
对付肩痛的瑜伽小动作 457
多做压肩动作锻炼肩关节 458
肩袖损伤的康复小动作 458
治疗肩周炎的运动处方 459
护肩操轻松赶走肩部不适 460
缓解肩周炎症状的两大锻炼方法 461
柔韧性锻炼让你的肩部更灵活 461
手脚肿胀的日常保健小动作 462
揉揉按按促进手部气血流通 462
有利于下肢血液循环的小动作 463
帮助手部通经活络的保健小动作 464
全身性运动帮你远离手部肿胀 464
舒缓僵硬腕关节的5分钟手操 465
有效缓解下肢水肿的锻炼小功法 465
赶走孕期腿脚水肿的小动作 466
迅速缓解腿抽筋的小方法 466
白领女性远离高跟鞋脚痛的6个小动作 467
坐着就能练习的手部锻炼法 468
敲敲揉揉缓解腿脚肿痛 468
有助手指消肿止痛的10个小动作 469
失眠的日常保健小动作 470
有效抗击失眠的安心宁神操 470
简单易学的睡前催眠操 471
3种呼吸疗法治疗失眠 472
弯弯腰盘盘腿就能促进睡眠 473
摆脱失眠困扰的自我催眠法 473
睡前健身操帮你安然入眠 474
瑜伽小动作赶走神经衰弱性失眠 475
自我按摩小动作轻轻松松改善失眠 476
视疲劳的日常保健小动作 476
有效缓解视疲劳的眼部养生操 476
常做护肝操改善眼部疲劳 477
3步眼保健操让你的眼有神 478
远眺摇身法有效预防视力衰退 479
简单按摩防治视力紧张综合征 479
迅速去除黑眼圈的眼体操 480
预防疾病小动作 481
远离中风的小动作 481
搓搓揉揉防感冒 481
缓解脖子痛的椅上保健操 482
防治坐骨神经痛的椅上健美操 483
按摩降压操帮你降血压 483
远离哮喘的3个动作 484
动动手就能预防耳鸣 485
预防牙周病的按摩小妙招 486
按摩法防治风湿病 486
类风湿性关节炎的3种保健法 487
搞定强直性脊柱炎的小运动 488
按摩小动作轻松征服糖尿病 488
赶走动脉硬化的锻炼法 489
5个办公室小动作预防心绞痛 490
自我按摩预防乳腺增生症 490