一、西宁掠影 1
悠悠两千年的高原古城 1
矗立西郊一虎台 2
踩青南山寺 3
登高北山寺 4
东关清真大寺 6
水井巷和高原风味小吃 7
别具一格的尕面片 9
驰名西北的酿皮儿 10
草原风味羊杂碎 12
享誉中外“西宁毛” 13
典丽缠绵的平弦 14
正月社火闹花灯 16
田社坟上滚馒头 17
七月二十二日财神节 19
腊八时节煮麦仁 20
老爷山和花儿会 21
娘娘山的传说 24
娘娘山下文物多 26
二、河湟观光 28
黄教圣刹塔尔寺 28
如意八塔传说多 30
护法神的小金瓦殿 31
檀香浓荫的花寺 33
庄严世界大经堂 34
金碧辉煌的大金瓦殿 35
神秘的喇嘛社火 37
艺术奇葩酥油花 38
四月十五晒大佛 40
密宗院里话说欢喜佛 41
阿嘉活佛的故事 43
农民书画家之乡 45
西纳川里看高抬 46
奇特的骏马竞走比赛 48
河湟民居“庄廓” 50
皮袄主腰汗褟儿 51
西塞“小北京”的贸易 53
悬崖峭壁上的石堡城 54
友谊之寺东科寺 56
湟源名特产品--陈醋 57
“小茅台”互助头曲 58
王母娘娘的孙女五峰山 60
哲人辈出的佑宁寺 61
土族之乡说土族 63
神奇的“跳？？” 65
“扭达”的由来 66
以歌舞始终的土族婚礼 68
土族的“梁祝”传奇 69
寻访圣迹白马寺 71
十四世达赖喇嘛的故乡 72
南凉国的首都乐都 74
柳湾彩陶与原始文化 75
“小故宫”瞿昙寺 76
乐都南山看射箭 79
漫说九曲黄河灯 80
老雅峡里说交通 81
川口镇与李土司 83
麻地沟人上刀山 84
三川土族的“纳顿” 85
巴燕镇上话回族 86
卡力岗人 87
去撒拉族之乡 89
骆驼泉边觅族源 90
撒拉人的婚礼 92
黄河上的皮筏子 94
十世班禅大师故居 95
高原的“西双版纳”--孟达 96
三、青海湖风情 98
农牧区的分界日月山 98
永远向西的倒淌河 99
纵览青海湖 101
青海湖的传说 102
海心山与青海骢 104
水鸟的乐园--鸟岛 106
西部水产湟鱼 107
神圣肃穆的祭海 108
吐谷浑人的都城 109
三角城的虎符石匮 111
北望祁连山 112
在仰华寺的旧址上 113
向鄂博敬礼 115
神奇的“格萨尔”艺人 117
奶茶酸奶的魅力 118
让人难忘的酥油糌粑 120
吃手抓羊肉的风俗 121
载歌载舞的婚礼 122
形式多样的丧葬仪规 124
人生习俗 125
夏日的拉伊盛会 127
龙头明珠龙羊峡 129
四、瀚海世界 131
橡皮山上西望柴达木 131
都兰热水吐蕃墓群 133
巴隆国际狩猎场 135
古老的诺木洪文化 136
神工鬼斧的雅丹奇观 138
“飞地”上寻找江源 139
蒙古包欢迎你 140
蒙古人在为英雄礼赞 141
盛大的敖包会 143
五、青南奇观 145
西域胜境隆务寺 145
夏日仓活佛的故事 146
自成流派的安多藏戏 148
热贡艺术巡礼 150
古老的虎图腾舞 152
黄南的龙鼓舞 154
神灵世界的失误 156
泽库石经墙 157
在藏文化包围中的蒙古族 159
“丢失了马”的州府 160
“我们是冰冻的酥油” 161
阿尼玛卿雪山的神灵 162
“草原之舟”和“牛肉干” 164
姊妹湖与星宿海 166
这儿就是黄河之源 168
萨迦派寺院的异姿 170
世界纪录：嘛呢石城 173
碉房、黑帐房 175
草原帐篷城 176
“康巴人”雄壮的歌舞 178
新春佳节赛牦牛 179
名贵的冬虫夏草 181
通天河：通向神话世界 182
参考书目 185
后记 187