《阳光心态工作坊实录》PDF下载

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  • 作  者:郑日昌著
  • 出 版 社:北京:北京师范大学出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787303222780
  • 页数:231 页
图书介绍:随着社会变迁,竞争加剧,上至官员、老板、教师,下至百姓、员工、学生,无不感到压力重重。压力过大导致的不良情绪,不但影响身心健康,还影响工作效率和人际关系,影响个人幸福和社会稳定。近年来,郑日昌教授在全国各地,从中央党校、国防大学、国家行政学院、干部学院、经理学院,到政府机关、企事业单位和各级各类学校,为党政官员、老板员工及教师学生举办压力应对与情绪管理讲座或阳光心态工作坊千余场,工作坊的特点是团队互动,讲练结合,联系实际,注重实效。阳关心态工作坊通过全员参与的体验式学习,了解阴阳辨证辅导的理论与方法,掌握两种应对策略、十二种情绪调节术和促进内心和谐的五句箴言,并有机整合音乐、舞动和催眠疗法,使参加者带着压力苦恼而来,轻松愉悦而去,不但解决自己的问题,也学会为其他组织和个人减压。本书是郑教授讲心堂阳光心态工作坊实录。

开场白 1

压力大如山 4

压力来自方方面面 5

压力肆虐悲剧多 7

压力山大原因考 19

压力是把双刃剑 27

压力的应激反应 30

压力的应对策略 33

压力的心理援助 39

情商很重要 43

情绪影响身心健康 44

医学模式发生转变 49

情绪影响个人事业 53

情绪影响社会和谐 57

心理调节术 61

宣泄 64

转移 71

幽默 73

脱敏 77

满灌 82

放松 88

暗示 96

代偿 107

升华 111

希望 117

助人 121

自慰 123

阴阳辩证法 126

三思制怒 127

理情疗法 130

太极阴阳 134

一分为二 159

中庸之道 162

两种心理 163

五句箴言 166

名人警句 171

咨询案例 172

讨论与答疑 189

附录 203

当代知识分子的压力及应对 203

灾难的心理应对与心理援助 207

幸福其实很简单 214

冥想放松法 219

五行健心操 223

跋 231