序 16
第一篇 绪论 25
第二章 摄影机式的处理 25
外延的模式 33
技能 36
经验、结构与可转移性 42
入门步骤 46
第二章 组织的原则 51
时间框架 57
过去 63
现在 72
未来 75
第二篇 方法 83
第三章 差别 83
运作格式 86
记号 87
目标、活动与评估主题 88
探究 95
第四章 测试类 99
时间框架 99
过去测试 104
现在测试 105
未来测试 106
探究 109
测试类：准则 111
探究 119
测试类：准则的等同 121
探究 128
测试类：表象系统 131
探究 138
第五章 参考类 141
时间架构 143
确实性：真实的与自拟的参考 145
情绪介入：个人的与讯息性的参考 152
参考的摘要 156
探究 163
第六章 因果 167
过去→过去 170
过去→现在 172
过去→未来 173
现在→现在 175
现在→未来 176
未来→未来 177
过去→现在→未来 180
因果的影响 181
探究 185
第七章 强迫类 187
从属关系 196
探究 202
概述方法的变量 204
第八章 方法的正式运作 207
维持良好销售力 208
艾尔的第一步——确认那个人的需要 211
艾尔的第二步——发展计划 214
艾尔的第三步——计划落实 216
绝不犯同样的错误 218
德博拉的第一步——认清错误 221
德博拉的第二步——认清基本因果 222
德博拉的第三步——具体指出较好的因果 224
德博拉的第四步——努力使自己不同 225
测准时机 228
班恩的第一步——评估对方的接纳度 231
班恩的第二步——想办法增进接纳度 233
班恩的第三步——落实计划时监控互动情形 234
活到老，学到老 236
莎拉的第一步——选择可以学习的事物 238
莎拉的第二步——为学习设定优先级 240
莎拉的第三步——领悟的学习 242
第二篇 将方法实际运用到你身上 249
第九章 选择目标 249
目标 250
以肯定的方式表明你的目标 252
将目标置于实际情况中 253
内行为与意识行为 254
仿效的对象 255
活动 257
预备活动 258
活动与运作格式 259
第十章 确认活动与运作格式 263
你如何着手（选择主题） 265
第十一章 变数的探求与侦察 273
测试类 273
时间框架与准则 274
准则的等同 282
表象系统 285
参考类 287
真实的与自拟的参考 289
个人的与讯息性的参考 289
因果 306
强迫类与从属关系 315
探求与侦察的步骤总结 321
第十二章 能力再造 327
概观 328
参考 335
因果 347
准则 354
准则的等同 360
测试的时间框架 370
表象系统 374
强迫性的时间框架 381
漫步未来 386
采取下一步骤 391
第十三章 结论 395
专有名词 399