第一章 矮小，孩子成长的烦恼 1
身高的科学测量方法 3
如何预测儿童的成年身高 6
怎样才算身材矮小 10
身材矮小与饮食有关 14
如何预防孩子的“停止长高” 19
孩子身材矮小怎么办 24
身材矮小如何防治 29
怎样的姿势能使孩子显得挺拔 34
第二章 解读身体生长的密码 39
儿童长高是有生长速率的 41
身高与骨骼发育的关系 44
儿童长高的关键时期 47
身高与遗传的关系 51
春天——孩子身高长得最快的季节 54
关注孩子的长高与发育征兆 58
儿童生长发育需要哪些营养素 61
骨骼成长少不了运动 65
第三章 哪些因素影响了孩子长高 69
矮小症的原因有哪些 71
心理性矮小 74
内因性矮小 78
孩子早熟易致矮身材 82
压力过大影响儿童长高 86
紧张焦虑使女孩身材矮小 89
垂体性侏儒影响孩子长高 93
生长激素的作用 99
刺激性食物也会危害儿童长高 103
吃零食会影响生长发育吗 106
过早剧烈运动对儿童身高有何影响 109
第四章 科学对待孩子的身高问题 113
身材矮小宜早治疗 115
身材矮小的孩子莫自卑 119
家长应该避免的误区 125
儿童不可乱服“增高药” 129
长高过程应注意的问题 133
孩子偏食怎么办 137
孩子长高应该补充的营养 141
第五章 营养计划，打好长高的底子 145
均衡营养才能保证生长发育正常 147
蛋白质有哪些重要作用 152
儿童长高需要氨基酸 157
钙对孩子长高的作用 162
牛奶——人体长高的秘诀 165
方便、理想的增高食品 168
锌对儿童发育的重要性 171
长高少不了豆制品 175
对孩子有害的食品 179
儿童增高食谱 185
第六章 运动计划，最有效的增高手段 191
促进孩子长高的运动项目 193
抬头法 197
跳绳运动长高法 199
力学增高法 201
长高锻炼法 203
直膝跳高操法 205
侧压腿法 207
增高体操法 209
放松增高法 211
静坐增高法 215
第七章 环境计划，在潜移默化中实现增高 219
睡眠是长高的催化剂 221
通过心理调整实现长高 225
日光浴对钙的吸收 228
好心情有益长高 232
爱是一流的“增高剂” 235
良好的饮食习惯会使孩子受益终身 238