Part 01 自我按摩，开启美丽与健康之门 7
穴位按摩，开启女性的美丽人生 8
自我按摩的五大吸引力 10
自我按摩的美丽功效 10
女性自我按摩的适应证 11
女性自我按摩的禁忌证 11
穴位定位方法 12
常用按摩手法及其作用 13
Part 02 每天五分钟，轻松塑造美丽容颜 19
穴位按摩，做自己的美容专家 20
去黑眼圈、眼袋 22
消青春痘 25
淡化雀斑 28
消皮肤粗糙晦暗 31
美手 34
美肩 37 40
美足 40
美发 42
丰胸 45
Part 03 按摩机体，瘦身美体的最佳途径 47
穴位按摩，做自己的专业瘦身师 48
瘦脸 50
赶走小腹赘肉 52
塑出动人腰线 56
提臀、美臀 59
瘦大腿、小腿 62
Part 04 自我按摩，赶走妇科常见病症困扰 65
穴位按摩，您的闺中解忧密友 66
月经不调 68
痛经 71
经前期紧张综合征 74
闭经 77
慢性盆腔炎 80
白带异常 83
子宫脱垂 86
急性乳腺炎 89
乳腺增生 92
产后缺乳 94
产后腰腹痛 97
产后小便不利 100
Part 05 自我按摩，轻松治百病 103
穴位按摩，您的治病百宝囊 104
感冒 106
咳嗽 108
慢性支气管哮喘 111
恶心、呕吐 114
胃痛 117
腹痛腹胀 120
便秘 123
失眠 125
肾虚早衰 128
高血压 131
低血压 134
糖尿病 137
偏头痛 140
面瘫 143
面肌痉挛 147
三叉神经痛 151
肋间神经痛 154
神经衰弱 157
脑供血不足 160
落枕 163
颈椎病 166
肩周炎 170
网球肘 173
手臂痛 175
腕关节扭伤 178
腰背痛 181
急性腰扭伤 184
坐骨神经痛 187
腰肌劳损 190
膝痛 193
小腿肚抽筋 195
踝关节扭伤 197
跟腱炎 200
足跟痛 202
近视 204
视神经萎缩 207
急性结膜炎 210
耳鸣 214
牙痛 217
过敏性鼻炎 219
慢性咽炎 222