第一章 佛教养生理论 1
从佛经看生病的原因 1
佛家的医学和养生 2
佛家子弟的长寿秘诀 4
佛教与中国文化 8
佛说人缘好坏的十种原因 9
什么是佛教中的“五福” 11
人能期盼到完整的“五福”吗 11
修心 12
修身 12
居食医药 16
修心养生 17
修德养生 18
入静炼心修性 21
第二章 佛教养生修心与修身诀 22
六妙法门 22
六妙法门修习方法简述 22
《六妙法门》原文 25
小止观 43
序 43
小止观 45
始终心要 75
止观坐禅法要记 76
天台止观统例 77
外修根身：《易筋经》 80
序一 81
序三 81
序四 82
序五 83
序六 85
第三章 道教文化与养生 110
道家的道德规范 110
道家教派 111
道家思想的现实意义 114
道家所供奉的主要神灵 115
道家文化经籍 117
道家思想与养生 118
道家养生文化 119
道教文化的兴衰和传播 120
道教文化影响下的个人生活准则 121
道教文化与黄老术 122
道教文化与民族精神 123
道教与人类文明 124
道教与中华文化 125
正一派道家圣地——绍龙观 125
道家七十二福地 126
道家三十六洞天 128
天干地支 130
道家的情绪调养法 133
道家的四时调养法 135
道家十道养生家宴 136
道家养生药浴二方 137
道家饮食调养法 138
第四章 道教修炼与四季养生法 139
修炼静功基础 139
1.静功的动作要求 140
2.练习静功的内在法门 141
3.修炼时间安排 147
修习静功的步骤 148
祛病延龄方便法 157
睡功练习法 159
静功疗养法问答 160
春季养生法 173
1.肝脏春旺 175
2.相肝脏病法 176
夏季养生法 176
1.心脏夏旺 177
2.相心脏病法 178
秋季养生法 178
1.肺脏秋旺 179
2.相肺脏病法 180
冬季养生法 180
1.肾脏冬旺 181
2.相肾脏病法 181