第一章 概述 1
木兰拳的发源与传播 1
中国木兰拳的特点和套路 2
中国木兰拳的保健作用 3
中国木兰拳主题歌 6
第二章 学练中国木兰拳的方法和步骤 8
第三章 习练中国木兰拳要诀 11
第四章 中国木兰拳基本技法 14
第五章 中国木兰拳套路 27
第一路 木兰报春（徒手拳） 27
第二路 木兰从军（单剑） 51
第三路 木兰出征（单剑） 87
第四路 鹤舞云天（单扇） 117
第五路 春色满园（双扇） 161
第六路 金蝉脱壳（双匕首） 213
附加套路 主题歌活动操 235
附录 260
木兰拳名人录（人物谱） 260
走向银幕的中国木兰拳 272
上海大世界木兰拳艺术院简介 273
后记 274