【自序】当下，把心放下 3
【第一篇】当下 15
你人在哪里？ 16
为什么怕死？ 19
坐这里，想那里 21
做小事也可以变伟大 23
生命中最重要的事 26
把每一次当第一次 29
他就是那副德行 32
我们根本无法沟通！ 35
别再去比较了 38
【第二篇】心 41
我只看见箭靶 42
想变成什么 45
快乐就是这么简单 48
你还在等什么？ 51
不要去管明天 54
下辈子是来自上辈子 56
我一直忙着想死 58
下一个美好暑假 61
你还有半小时啊！ 64
【第三篇】远离 69
现在就放了自己 70
谁绑住了你？ 11
你总是做不应该的事 75
假如当初 77
过一天算一天 80
你怎么还没放下？ 83
是因为期待 87
女孩是我的第二志愿 90
为什么放不下？ 92
【第四篇】放下 95
你什么也带不走 96
满足永远都在未来 99
欲求才是真正的噪音 102
啊，这蛋糕真是好吃！ 105
享受今天刚钓到的鱼 108
为什么不快乐？ 111
每一个惟一的刹那 114
向内看 116
【结束语】时间的秘密 119