《张策传杨班侯太极拳108式》PDF下载

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  • 作  者:张喆著
  • 出 版 社:北京:北京科学技术出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787530481417
  • 页数:179 页
图书介绍:本书介绍了太极拳相关的概念和习练要领、杨式太极拳108式各式要诀与呼吸方法、实战用法说明、太极推手练法、作者体悟等。书稿原作者张喆是民国著名武术家,曾从堂兄“臂圣”张策(杨班侯亲传弟子)学习杨式太极拳。此书稿于1958年完成,由其弟子邓鸿藻先生继承。本书整理者韩宝顺为天津武术协会五行通臂拳协会秘书长,曾随邓鸿藻先生学习多年。

第一章 108式太极拳练拳十要则 1

一、注意虚灵 2

二、沉肩坠肘 3

三、以腰为主 3

四、尾闾中正 3

五、虚领顶劲 4

六、一动一静 4

七、用意不用力 4

八、注意丹田 5

九、呼吸方法 5

十、聚精会神 5

第二章 太极拳架练习及推手动作要领 7

一、太极拳架的练习 8

二、太极推手的基本要求 10

第三章 练功要领与呼吸方法 15

一、练功要领 17

二、108式太极拳各式要诀与呼吸方法 20

第四章 108式太极拳技法解析 111

第五章 太极推手 127

一、太极推手的基本原理 129

二、太极推手的基本要素 133

三、太极推手内容和操练方法 141

附录 167

后记 177