黄帝内经 1
长寿之道 2
一问一答成书《黄帝内经》 2
像圣人那样养生能活百岁，像贤人那样养生多长寿 3
生得壮与会养生是长寿的主要原因 5
养生之道 6
好医生“治未病” 6
体内正气压不过邪气就会生病 7
怕就医，当心小病成大病 8
《黄帝内经》养生原则和方法 9
体内阴阳要平衡 9
春三月，万物生发养肝气 10
夏三月，祛热除烦静心神 11
秋三月，补水祛燥通肺气 13
冬三月，温补养肾藏阳气 14
动生阳，静生阴，养生需动静结合 15
两千多年前即知道食盐过多损人 17
大喜大悲都伤人 18
神农本草经 21
中国最早的药物学专著 22
传说中的饮食业始祖 22
东汉之作，托名于神农 23
药物分门别类的第一书 24
药食同源的药物与食物 25
人参是千百年来第一补品 25
传说中起死回生的灵芝仙草 27
枸杞是补肾壮阳的上品 29
益智通神明的龙眼 31
补血养颜用大枣 34
山药可补中益气 36
十药九归，主治妇女病 38
五味子强阴益精 40
补脾益气生津的一味甜药 42
黄连苦口，清热下火 44
柴胡是最早的退烧治感冒药 46
杜仲壮骨防腰腿疼 48
中藏经 51
华氏遗著——《中藏经》 52
第一个拿手术刀的外科鼻祖 52
虎、鹿、熊、猿、鸟，仿生五禽戏各有功效 53
多疑曹操杀华佗，弟子整理遗作《中藏经》 56
《中藏经》中的养生智慧 58
提出“生命在于运动”的真理 58
寒由脚起，热从头散 59
“劳伤”重在调理 61
房事过度最伤阳气 62
伤寒杂病论 65
中医之魄、医方之祖 66
医圣张仲景 66
《伤寒杂病论》流芳百世 67
张仲景倡导“治未病，早养生” 68
想要有效养生，就得辨证 69
《伤寒杂病论》中的养生智慧 71
养生要顺应天，即顺应大自然 71
饮食中的酸甜苦辣咸要调和 72
季节更替易患病 74
针灸甲乙经 75
中国最早的针灸学著作 76
针灸鼻祖皇甫谧 76
治病《针灸甲乙经》的成书经过 77
久病成医切身论养生 78
《针灸甲乙经》中的养生智慧 79
思虑过度耗损心神 79
惊恐过度伤肾洒尿湿裤子 81
得意易忘形，乐极易生悲 82
盛怒之下难以自制 83
控制抑郁与忧愁 85
哀莫大于心死 86
劳累过度耗正气 88
马王堆汉墓医书 90
现存最早的房事养生秘籍 91
阴阳相交，男女互补 91
《马王堆汉墓医书》中的养生智慧 93
房事养生重在守而不泄 93
以外养滋补内脏 94
睡觉是对身体最大的维护 96
炼气与养精有一定的原则 97
房事养生的技巧 99
重视女子性反应 101
善用“八益”防“七损” 102
择时妊娠，重视胎教 103
抱朴子 106
道教仙家返璞归真的养生秘籍 107
道家仙翁葛洪 107
炼丹以求长生不老 108
并非不食人间烟火的“辟谷” 109
《抱朴子》中的养生智慧 111
我命在我不在天 111
凡事需量力而行 112
不饥不渴不要强食 114
食不过饱，饮不过多 115
饭前饭后服药有规律 116
行气以治百病的气功 118
养性延命录 121
集古人养生精华的奇书 122
“山中宰相”陶弘景 122
《养性延命录》乃道教养生经典 123
人生的养生之路 125
修身养性得长生 126
饮食不当乃养生之大忌 128
劳逸结合保健康 129
常吞唾液有益身体 131
意念行气治病 132
叩齿能健齿防痛 133
耳聪目明的方法 135
常梳头活血美发 136
养生之干浴法 137
陶弘景养生之导引法 139
千金要方 141
中国最早的临床医学全书 142
药王孙思邈 142
人命贵比千金 143
养生更当谨慎 145
《千金要方》中的养生智慧 146
食疗胜于药疗 146
饮食需有节制 147
细嚼慢咽宜吸收 148
清淡素食保健康 150
饮食需温热适度 151
饭后按摩散步助消化 152
切忌过度饮酒 153
食物搭配利于吸收 155
不要强用药物行房 156
房中补益秘诀 157
孙思邈按摩养生之法 158
诸病源候论 162
现存最早的病因证候学专著 163
太医巢元方 163
第一本重视病因的专著 164
《诸病源候论》中的养生智慧 165
疾病相互传染的原因 165
猪肝为何能治夜盲 167
“夜有所梦”的原因 169
妇科流产之因 170
晕车、晕船之因 171
食疗本草 173
中国最早的食疗专著 174
“药王”高徒孟诜 174
鸡鸭鱼肉都是药，瓜果蔬菜治百病 175
《食疗本草》论调料养生 176
盐的养生妙用 176
解毒治癣的醋 178
酒可祛百毒行百药 180
蜜可补五脏除众病 182
葱可防治感冒 185
驱寒止呕的姜 187
蒜可杀虫解毒 190
止咳祛湿的花椒 192
《食疗本草》论肉食养生 195
猪肉的养生功效 195
牛的浑身都是宝 197
羊的全身可养生 201
驴肉可安心消渴 203
兔肉可明目补血 205
鸡肉可滋阴补阳 207
鸭肉可补中益气 209
鲫鱼食之益五脏 210
鲤鱼食之疗水肿 213
《食疗本草》论素食养生 215
莲藕不宜生吃 215
冬瓜可以减肥 217
高蛋白食物大豆 219
滋补的佳品栗子 222
温中健脾的柿子 224
止咳益气的杏 227
收敛止血的石榴 229
除心烦治咳嗽的梨 231
三元参赞延寿书 234
养生杂谈《三元参赞延寿书》 235
《三元参赞延寿书》中的养生智慧 235
爱憎伤神，知足常乐 235
五音五色伤人 237
疑惑不已伤血气 239
“五久”损健康 240
晨起养生诸宜 241
阴阳相交乃人之本性 242
论孕后保养 243
素问病机气宜保命集 245
出自《内经》的养生秘籍 246
“寒凉派”的创始者 246
提出“人主性命”说 247
保养真气，外邪不入 249
《素问病机气宜保命集》中的养生智慧 250
长寿在于自身调养 250
年少养生保养为主 252
中年养生治疗为主 253
老年养生保命为主 255
耄年养生延年为主 256
儒门事亲 258
邪实为病，攻下疗养 259
“攻下派”的创始者 259
“古方不能尽愈今病” 260
《儒门事亲》中的养生智慧 262
食补剂者，宜老不宜少 262
大病不宜颠簸 263
初愈更需谨慎 264
伤寒病人之六忌 265
洗眼宜用凉水 266
脾胃论 268
“补土派”的创始者 269
“脾胃内伤，百病由生” 270
《脾胃论》中的养生智慧 272
疾病多由脾胃虚弱而起 272
伤饮与伤食 273
脾气虚弱乃身形消瘦之因 275
秋季脾胃虚弱的表现 277
春夏秋冬之服药禁忌 278
格致余论 281
我国最早的医话专著 282
“滋阴派”的创始者 282
《格致余论》“王道医学” 283
奢华时代的养生家 285
《格致余论》中的养生智慧 286
治病必求其本 286
治其病，先观其形色 287
少年人应忌食干硬难消化的食物 289
老人应忌食辛辣油腻食物 290
丹溪翁论痛风病 290
服药必守禁忌 291
酒需冷冻而饮 293
“酒糟鼻”的由来 293
孕妇切忌久坐不运动 294
堕胎多因内热而起 295
晚婚晚育保健康 296
切不可纵情色欲 297
遵生八笺 299
“养气以保神，运体以却病” 300
明代著名养生家高濂 300
不懂养生知识，就会死于无知 301
饮食之功过两重性 302
《遵生八笺》中的养生智慧 304
粗茶淡饭最养生 304
平淡安稳才养生 305
功名利禄乃过眼云烟 306
常出去走走 308
《遵生八笺》论十二月养生 310
一月养生需顺其自然 310
二月养生需心平气和 311
三月养生宜早起早卧 313
四月养生勿大怒大泄 314
五月养生宜补肾助肺养胃 315
六月养生应增咸减甘忌油腻 316
七月养生应敛神静气 317
八月养生需性情安宁 318
九月养生应固精收神 319
十月养生注意温养神气 320
十一月养生宜静养 321
十二月养生勿食大补 322
本草纲目 324
妇孺皆知的医药学巨著 325
药圣李时珍 325
跋山涉水成《本草》巨著 326
李时珍的养生思想 328
脑为元神之府 328
滋补脾胃以养元 329
毛发映射了气血的亏盈 331
粥为人间第一补物 332
《本草纲目》中的养生妙方 333
芝麻小，养颜好 333
菱角的减肥妙用 335
山楂消化肉食有奇效 336
绿豆——天然的解毒丹 338
“起阳草”——韭菜 339
夏日良药车前草 342
妇科良药益母草 344
安胎止血论艾草 346
养生酒妙方 348
养生粥妙方 349
医学心悟 350
行医一生的经验之谈 351
自学成才程国彭 351
保生有四要 352
《医学心悟》中的养生智慧 354
论实火虚火 354
当补则补，不当补勿补 355
食补不如精补，精补不如神补 357
补药不可乱用 358
看鼻子知疾病 360
看眼睛知疾病 362
辨唇口知疾病 363
咳嗽之辨证论治 364
月经不调探因 365
随息居饮食谱 367
详述食物可代药用之典藏 368
温病名医王士雄 368
医食同源重食疗 369
《随息居饮食谱》中的养生智慧 370
桃——生津补血 370
李子——清肝涤热 373
苦瓜——明目清心 374
竹笋——开膈消痰 376
绿豆芽——通便解毒 378
荞麦——益气御寒 379
甲鱼——滋阴清热 380
黑木耳——补气活血 382
萝卜——补脾养血 384
芹菜——祛风清胃 386
豆腐——清热润燥 388
茶叶——清心解渴 390
老老恒言 393
关注老年人的养生之作 394
养生家曹庭栋 394
老年人的养生法则 394
《老老恒言》中的养生智慧 396
少寐乃老年大患 396
老人用药需谨慎 398
老人穿戴要厚薄适当 399
要想睡得好，被褥有讲究 400
老人床铺的安置很重要 402
枕头与老人的健康有一定关系 403
老人食粥胜良药 404
适合老年人的导引养生法 405
医林改错 407
创新逐瘀活血的养生之道 408
医学实践家王清任 408
气虚致血瘀，血瘀产病机 409
《医林改错》中的养生智慧 411
通窍活血汤 411
血府逐瘀汤 412
补阳还五汤 414
景岳全书 416
包罗万象的“全书” 417
名医张景岳 417
倡导形神共养，颐养天年 419
《景岳全书》中的养生智慧 421
先天禀赋与后天调养 421
眼目疾病方 423
耳病药方 425
面鼻疾病方 426
口舌疾病方 429
齿牙疾病方 430
咽喉疾病方 433
诸毒之解方 436
虫毒治疗方 439
妇人规古方 442
小儿则古方 445
痘疹诠古方 449
外科钤古方 452
杂方 455
附： 455
1．重量单位对照表 458
2．古代医家用药剂量对照表 458