90分钟强效减肥瑜伽 4
瑜伽女性调理 6
美肤养颜——从内开始 8
NOW，瑜伽，现在就开始！ 9
PART 1 疏通全身经络，消除赘肉紧致美颈——站立深呼吸式 12
摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 14
速成明星般长腿——笨拙式 18
纤细双臂——鸟王式 22
小肚脯BYEBYE——站立头触膝式 26
丰胸翘臀——站立拉弓式 28
美化腿部线条——战士第三式 30
靓丽容颜——站立分腿伸展式 32
“小腰精”速成——三角式 34
修塑髋部——站立分腿头触膝式 36
美脊修身——树式 40
塑造小腿标准三围——趾尖式 42
PART 2 深层内脏排毒放松全身心——仰卧放松式 48
内脏排毒——除风式 50
腹部燃脂——仰卧起坐 52
PART 3 精雕细塑完美体形紧致全身——眼镜蛇式 54
修塑下肢——蝗虫式 58
优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 62
矫背塑臀——弓式 64
PART 4 内外兼修，打造永瘦体质丰胸收腹——卧英雄式 68
舒缓全身——半龟式 72
纤细腹部——骆驼式 74
乌黑亮发——兔子式 78
修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 80
媚动脊背——脊柱扭动式 84
无毒一身轻——霹雳坐吹气式 87
减压，让经络享受SPA——清理经络调息法 88
潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 91
完全式呼吸——瑜伽呼吸法 94