一、认识产后不适 1
1．什么是产褥期？ 1
2．产褥期子宫有何变化？ 1
3．产褥期阴道有何变化？ 3
4．产褥期外阴有何变化？ 3
5．产褥期产妇的乳房有何变化？ 3
6．产褥期产妇的血液循环系统有何变化？ 4
7．产褥期产妇的消化系统有何变化？ 5
8．产褥期产妇的泌尿系统有何变化？ 5
9．产褥期妇女的内分泌系统有何变化？ 5
10．产褥期妇女的腹壁有何变化？ 6
11．产褥期妇女的生命体征有何变化？ 6
12．什么是产后血晕？ 7
13．什么是产后痉病？ 7
14．什么是产后发热？ 8
15．什么是产后腹痛？ 9
16．什么是产后小便不通？ 10
17．什么是产后小便淋漓？ 10
18．什么是产后身痛？ 11
19．什么是产后恶露不绝？ 12
20．什么是产后汗证？ 13
21．什么是缺乳？ 14
22．什么是产后乳汁自出？ 15
23．什么是产后抑郁？ 15
24．什么是产后血劳？ 16
二、产后精神调补 18
1．产后可出现哪些精神心理健康问题？ 18
2．为什么说产妇情绪问题不可忽视？ 18
3．产妇为什么会多忧郁情绪？ 19
4．什么是产后抑郁症？ 19
5．什么是产后精神病？ 20
6．引起产后抑郁症的病因有哪些？ 20
7．男性也会患产后抑郁吗？ 22
8．疲倦是产后忧郁的主要因素吗？ 22
9．如预防产后抑郁？ 23
10．产后精神障碍如何治疗？ 23
11．如何自我调节，做快乐妈妈？ 24
12．家人如何配合治疗“产后抑郁症”？ 25
13．放松训练可以缓解产后抑郁吗？ 26
三、产后饮食调补 27
1．产后为什么要强调饮食调补？ 27
2．产后饮食调补的原则有哪些？ 27
3．产后饮食调补的方法有哪些？ 28
4．产后饮食调补有哪些禁忌或应予节制的食物有哪些？ 29
5．产后头3天应该如何安排饮食？ 30
6．剖宫产后如何安排饮食？ 31
7．产后饮食调补为何要供给高蛋白、高热量饮食？ 31
8．产后饮食调补为何要多喝汤水？ 31
9．产后饮食调补一定要吃老母鸡炖汤吗？ 32
10．产后应如何“吃盐”？ 33
11．产后应该如何“吃”鱼？ 33
12．产后应该如何“吃”鸡蛋？ 34
13．产后应该如何“吃”红糖？ 35
14．产后应该如何“吃”水果？ 36
15．产后适宜吃的水果有哪些？ 37
16．产后适宜食用的蔬菜有哪些？ 38
17．产后饮食调补中补血食物有哪些？ 39
18．产后饮食调补中健脑的食物有哪些？ 40
19．产后饮食调补为何要注意补充各种维生素？ 40
20．产后饮食调补为何要注意补充碘？ 41
21．产后饮食调补为何要注意补充锌？ 42
22．产后饮食调补为何要注意补充铜？ 42
23．产后饮食调补的汤羹有哪些？ 43
24．产后饮食调补的米粥有哪些？ 46
25．产后饮食调补的菜肴有哪些？ 48
26．产后饮食调补的瘦身菜谱有哪些？ 52
27．产后缺乳的食疗方有哪些？ 54
28．产后乳房胀痛的食疗方有哪些？ 55
29．产后忧郁的食疗方有哪些？ 56
30．产后腰痛的食疗方有哪些？ 56
31．产后小便不通的食疗方有哪些？ 57
32．产后便秘食疗方有哪些？ 58
33．产后血晕的食疗方有哪些？ 59
34．产后昏厥饮食疗方有哪些？ 59
35．产后腹痛的食疗方有哪些？ 60
36．产后发热的食疗方有哪些？ 62
37．产后恶露不绝的食疗方有哪些？ 63
38．产后遗尿症的食疗方有哪些？ 64
四、常见产后病的中药调治 67
1．产后病中药治疗的总原则是什么？ 67
2．产后应用中药有哪些禁忌？ 67
3．产后为什么不宜过多服用温热中药？ 68
4．产后如何适度服用活血中药？ 69
5．产后何时服用补药比较适宜？ 69
6．产后气虚证如何选用补气药？ 69
7．产后血虚证如何选用补血药？ 72
8．产后阴虚证如何选用补阴药？ 73
9．产后阳虚证如何选用补阳药？ 75
10．分娩后应该何时使用催乳中药？ 76
11．哪些中药具有催乳的功效？ 77
12．哪些中药具有回乳的功效？ 77
13．产后为什么不宜过早服用人参？ 78
14．中医如何治疗产后血晕？ 78
15．中医如何治疗产后痉病？ 79
16．中医如何治疗产后发热？ 80
17．中医如何治疗产后腹痛？ 81
18．中医如何治疗产后小便不通？ 82
19．中医如何治疗产后小便淋漓？ 83
20．中医如何治疗产后身痛？ 84
21．中医如何治疗产后恶露不绝？ 85
22．中医如何治疗产后汗证？ 86
23．中医如何治疗产后缺乳？ 87
24．中医如何治疗产后乳汁自出？ 87
25．中医如何治疗产后抑郁？ 88
26．中医如何治疗产后血劳？ 89
27．中医如何治疗产后血崩？ 90
28．中医如何治疗产后便秘？ 91
29．产后如何使用中成药？ 92
30．产后如何使用中成药产泰？ 93
31．产后如何使用中成药产复康颗粒？ 93
32．产后如何使用中成药生化颗粒？ 94
33．产后如何使用中成药新生化颗粒？ 94
34．产后如何使用中成药五加生化胶囊？ 95
35．产后如何使用中成药乌鸡白凤丸？ 96
36．产后如何使用中成药艾附暖宫丸？ 96
37．产后如何使用中成药益母草膏？ 97
38．产后如何使用中成药益母丸？ 97
39．产后如何使用中成药四物益母丸？ 98
40．产后如何使用中成药八珍益母丸（膏、片）？ 98
41．产后如何使用中成药八珍颗粒？ 99
42．产后如何使用中成药复方阿胶浆？ 99
43．产后如何使用中成药阿胶补血冲剂？ 100
44．产后如何使用中成药生乳汁糖浆？ 100
45．产后如何使用中成药下乳涌泉散？ 101
46．产后如何使用中成药生乳糖浆？ 101
47．产后如何使用中成药生乳灵？ 102
48．产后如何使用中成药涌泉散？ 103
49．产后如何使用中成药乳康片？ 103
50．产后如何使用中成药催乳颗粒？ 104
51．产后如何使用中成药催乳丸？ 104
52．产后如何使用中成药通乳冲剂？ 105
53．产后如何使用中成药玉屏风散？ 106
54．产后如何使用中成药独活寄生丸？ 106
55．产后如何使用中成药毛鸡药酒？ 107
56．产后如何使用中成药麻仁丸？ 107
57．产后如何使用中成药润肠丸？ 108
58．产后如何使用中成药逍遥丸？ 108
59．产后如何使用中成药龙胆泻肝丸？ 108
60．产后如何使用中成药热淋清胶囊？ 109
61．产后如何使用中成药三金片？ 109
62．产后如何使用中成药少腹逐淤颗粒？ 110
63．产后如何使用中成药补中益气丸？ 110
64．产后如何使用中成药保和丸？ 111
五、产后的手法调治 112
1．产后康复按摩有哪些益处？ 112
2．产后康复按摩的适应证有哪些？ 112
3．产后康复按摩有哪些禁忌证？ 112
4．产后康复按摩应注意什么？ 113
5．产后康复按摩的适宜时机？ 113
6．产后乳房胀痛时怎样按摩？ 113
7．产后缺乳者怎样按摩调治？ 114
8．产后腰痛怎样按摩？ 115
9．产后颈肩部劳损者如何按摩？ 115
10．产后腕关节痛如何按摩？ 115
11．产后腹痛者怎样按摩治疗？ 116
12．产后出血者如何按摩治疗？ 117
13．产后便秘者如何按摩治疗？ 117
14．产后脱肛者如何推拿治疗？ 118
15．产后出现痔疮怎么办，能按摩吗？ 118
16．产后尿潴尿者如何按摩？ 119
17．产后尿失禁患者如何按摩调治？ 119
18．产后失眠者如何按摩治疗？ 120
19．如何按摩消除产后皱纹？ 121
20．产后自汗、盗汗如何进行足部按摩治疗？ 122
21．产后手脚麻木者如何按摩？ 123
22．怎样按摩才能提高产妇的性兴奋？ 123
六、产后的起居调养 125
1．为什么产后生活起居要有规律？ 125
2．产后生活调理应注意哪些？ 125
3．产后可以足疗吗？ 126
4．产后能进行中医针灸减肥吗？ 126
5．产后可以使用中医腹带吗？ 126
6．产后如何保持会阴清洁？ 127
7．产后可以洗澡吗？ 127
8．产后可以刷牙吗？ 127
9．产后可以读书、看报吗？ 128
10．产后可以洗脸、梳头吗？ 129
11．产妇能戴乳罩吗？ 129
12．产妇怎样选择乳罩？ 130
13．产妇在产后第1周怎样度过？ 131
14．产妇在产褥期怎样自我监测？ 132
15．产妇在产褥期怎样作好产后卫生？ 132
16．产妇在产褥期怎样卧床休息？ 133
17．会阴伤口怎样进行自我护理？ 134
18．产妇在春秋季节怎样适应寒温？ 134
19．产妇在夏季怎样适应寒温？ 135
20．产妇在冬季怎样适应寒温？ 135
21．为什么产妇要“三忌”？ 136
22．为什么产妇不宜洗盆浴？ 136
23．为什么产妇要勤换洗衣服？ 137
24．为什么产后42天要做妇科检查？ 137
25．为什么产妇抽烟、饮酒不利于产后恢复？ 138
26．为什么产妇浓妆艳抹不利于产后恢复？ 138
27．为什么产后要预防子宫脱垂？ 139
28．产妇出现宫缩疼痛时该怎样处理？ 140
29．产妇出现子宫复原不全该怎样处理？ 141
30．产妇出现产后中暑该怎样办？ 141
31．剖宫产的产妇要注意些什么？ 142
32．发现恶露有臭味时要注意什么？ 143
33．“坐月子”期间要注意什么？ 143
34．产妇怎样避孕？ 144
35．产后什么时候放宫内节育环最合适？ 144
36．产后性生活要注意什么？ 145
37．为什么要关注产后性功能的恢复？ 146
38．产后恢复期的性生活有哪些禁忌？ 146
39．为什么适度的性生活有助于产后恢复？ 147
七、产后运动 149
1．为什么要进行产后运动？ 149
2．产后运动分为几个阶段？各阶段主要的运动内容是什么？ 150
3．产妇锻炼前要做哪些准备活动？ 150
4．产后运动要注意什么？ 151
5．为什么要进行骨盆腔底部肌肉训练？何时开始？如何训练？ 152
6．何时进行胸部运动？如何进行？其目的是什么？ 153
7．何时进行颈部运动？如何进行？其目的是什么？ 153
8．何时进行腿部运动？如何进行？其目的是什么？ 153
9．何时进行臀部运动？如何进行？其目的是什么？ 154
10．何时进行收缩阴部运动？如何进行？其目的是什么？ 154
11．何时进行子宫收缩运动？如何进行？其目的是什么？ 154
12．何时进行腹部运动？如何进行？其目的是什么？ 155
13．何时进行腹直肌分离矫正运动？如何进行？其目的是什么？ 155
14．何时进行骨盆摇摆运动？如何进行？其目的是什么？ 155
15．何时进行凯格尔运动？如何进行？其目的是什么？ 156
16．如何做产后整套保健操？ 156
17．产后如何通过运动去除妊娠纹？ 157
18．产后多长时间可以练习瑜伽？ 157
19．施行剖宫产的产妇怎样锻炼？ 157
20．产妇不宜参加的运动有哪些？ 158
21．患有哪些疾病的产妇不宜产后锻炼？ 158
22．有子宫位置异常的产妇怎样锻炼？ 159
23．产后锻炼要不要进行自我监护？ 160
24．产后锻炼的自我监护内容是什么？ 160
25．产后的运动量、运动强度怎样控制？ 162
26．产妇锻炼时发生抽筋怎么办？ 163
27．怎样锻炼才有助于产妇性功能的恢复？ 164
28．怎样锻炼能预防产后盆腔静脉曲张？ 165