第一部分：让你的生命发挥最大效能 3
第一章 上帝创造的身体 3
第二章 不良的遗传基因之谜 8
第三章 奥林匹克成功四大法则 11
第二部分：你的身体需要补充能量 25
第四章 上帝创造的食物：无需“节食” 25
第五章 认识不同类型的能量物质 51
第六章 上帝为你创造的饮食方式：无需节食食物指南 65
第七章 上帝创造的食物无需节食 68
第八章 减肥 86
第九章 为身体更好地储存能量 91
第十章 创造你自己的健康饮食结构 99
第三部分 你的身体需要运动 111
第十一章 运动法则 111
第十二章 有氧运动 125
第十三章 为了锻炼出健康的肌肉，你必须忍受 139
第十四章 耐力运动 144
第十五章 耐力训练计划 176
第四部分：对你的身体进行压力管理 189
第十六章 上帝创造的宁静生活 189
第十七章 人是天生就该在压力下生存吗？ 198
第十八章 压力管理指南 204
第五部分：对你的身体进行时间管理 245
第十九章 时间为上帝所创造，也为上帝所使用 245
第二十章 以使命为中心的生活 257
第二十一章 为更美好的生活制订计划 267
第六部分：上帝创造的生活 279
第二十二章 开始实践你的使命 279
第二十三章 40天改变身体计划 295