第一章 阴阳论，大道至简阴阳 3
何谓阴阳 3
阴阳的关系 4
从阴阳说性别 6
阴阳与人的性格 8
阴阳之协调 11
阴阳——中医养生的灵魂 11
阴阳与人的衣食起居 15
夫妻就是一对阴阳 19
第二章 天行健，顺应天时破“天”字，知养生 25
天——人人头上有片天 25
天“真”——美丽的性格 27
天，人之顶也——脱发的防治 30
春——生发 31
春天，蠢蠢欲动 32
春天的饮食起居 33
春天的自然情怀 36
春天的疾病预防 37
夏——生长 38
“夏”字也热 38
夏天的饮食起居 39
夏季病——躁、闷、困 40
夏天最易伤“心” 42
秋——收敛 43
蛐蛐来了，秋天到了 43
秋天的饮食起居 44
秋天的童话 47
冬——收藏 48
寒冷的“冬”字 48
冬天的饮食起居 49
冬天养肾第一 51
冬天要避贼风 52
因天之性——调养身心性灵 53
情志——养生莫过养心 53
睡眠——最好的静养生 59
运动——生命来自动养 64
房事——古今养生第一学 67
第三章 地势坤，厚德载物识水土，说养生 75
地——厚德载物 75
土——孕育万物之地 76
山——仁者乐山 78
水——万化之源 81
地域文化与饮食养生 86
地——各地的菜系文化 86
域——南北地域的人 91
第四章 食之说，养身立命食——民之本 97
食之渊源 97
科学饮食 98
食之五趣 101
五谷最养人 101
五果是辅餐 106
五畜强健筋骨 110
五菜最助消化 117
食之——性、味、色 122
五性——热、温、凉、平、寒 122
五味——酸、苦、甘、辛、咸 124
五色——青、红、黄、白、黑 127
食养——食之养命的渊源 131
杂粮 131
山肴野蔌 133
象形、象义食品 135
第五章 人之道，和谐为本孕育——生命的轮回 141
孕育——生命的源泉 141
哺育——幸福女人的必经之路 147
抚育——精心护理，让宝宝健康成长 150
生长——成长中要修身 156
人——天地万物的主宰 156
姓、名、字——人生的名片 159
诗书——修身，仁义礼智信 163
礼仪——文质彬彬，然后君子 166
成家——生命轮回的开始 169
媒妁——谈婚论嫁的经纪人 169
婚姻——父母之命，媒妁之约 172
生活——安宁和谐的小日子 178
我们的身体——头、手、脚的保健 179
安宁的小日子 185
家有一老，如有一宝 187
第六章 虚邪论——疾病的由来疾病 195
疾是小症，疾加为病 195
人的病——正虚和邪盛 198
别拿不疼不痒不当病 201
诊治 203
现代临床，古代行医 203
看病在于看象 204
人活一口气 206
透过汉字看疾病 207
病由心生 208
病从口入 209
无可救药 210
七年之病，求三年之艾 211
第七章 医药篇——上工治未病医——中医里的养生智慧 215
“医”字多奇妙 215
中医别名知多少 216
中医的文化背景 217
中医治人，西医治病 220
针灸、按摩——中医的治病方法 221
药——药食同源最养生 222
“药”里的文化 222
上品药养神，中品药养性，下品药治病 223
药食同源的养生法则 225
药膳——调养身心的药膳文化 227
酒——酉泽百药助长嘉 227
茶——美颜清心防衰老 234
醋——醋动时尚辨清浊 236
蜜——调和诸药蜂作食 238
菊——此花开尽更无花 240
枣——安中益气更入药 242
附录 汉字之大美汉字的渊源 247
没有纸张的时代——甲骨文、金文、篆、隶 247
三种人生境界——草、楷、行 248
写字——人品、做官 250
人品不正＝字品不正 250
做官的标准——一手好字 251
写字最养生 252
写字者最长寿 252
书法家为何最长寿 253
写字——病体为之轻 253
写字——纸上的养生运动 254
写字——养心的最高境界 254
参考文献 256