第一篇 执教之路 1
第一章 成长轨迹 3
第一节 冰雪冠军梦 4
第二节 执教经历 10
第二章 执教理念 29
第一节 短道速滑项目特点 30
第二节 优秀教练四绝活 36
第二篇 规划统筹 49
第一章 训练目标 51
第一节 设定目标的原则 52
第二节 目标制定的方法 54
第二章 训练原则及方法 57
第一节 训练原则 58
第二节 训练方法 61
第三节 核心区域训练 63
第三章 训练规划 69
第一节 全程规划 70
第二节 个性化训练规划 72
第三篇 训练实践 75
第一章 训练内容 77
第一节 技术训练 78
第二节 战术训练 108
第三节 心智训练 133
第二章 辅助训练措施 143
第一节 伤病防治 144
第二节 青少年的膳食营养 152
第四篇 参赛安排 155
第一章 全年训练规划 157
第一节 准备期训练（5月至8月） 158
第二节 冰上训练期（8月至9月） 163
第三节 赛练结合期（9月至来年3月） 165
第四节 调整与学习 169
第二章 赛后总结 171
第五篇 团队管理 181
第一章 执教队伍管理 183
第一节 复合型团队的组成 184
第二节 团队的文化建设 187
第三节 对年轻同行的建议 189
第四节 教练员的执教措施 194
第二章 运动员团队管理 197
第一节 做合作型的教练 198
第二节 因材施教 202