第一章 防卫制敌基础 2
一、防卫制敌的基本特点及法律依据 2
二、了解人体要害部位，提高防卫的有效性 2
（一）人体头部要害 2
（二）人体中部要害 10
（三）人体下部要害 12
三、掌握防卫的基本技能，是自我保护的基础 13
（一）基本防卫形态 13
（二）基本防御法与出击法 24
四、运用有效的防卫策略 70
五、利用随手可得物品正当防卫 70
六、熟练掌握制敌出击的时机 72
七、二次攻击方能确保安全 72
第二章 简捷实用的一招制敌术 75
一、一看就会的制敌绝招 75
（一）打法 75
（二）踢法 94
（三）肘、膝、靠法 112
二、擒拿术使防卫制敌变得更为简捷 128
（一）扣别手指 128
（二）擒腕术 136
（三）擒肘术 147
三、将歹徒摔倒在地能从容摆脱险境 160
（一）掌握一些基本摔法 160
（二）摔法应用 165
第三章 运用组合技术防卫制敌 199
一、打法组合技术 199
二、打踢组合技术 205
三、打中拿技术 215
四、反擒技术 225
五、打中摔技术 240
六、二次攻击技术 267
第四章 运用随手可行器物制敌 279
一、一钥在手能使你威力倍增 279
二、酒瓶、高跟鞋都是自卫利器 297
三、迷眼制敌术 310
四、车内制敌术 315
第五章 对付持刀歹徒的制敌绝招 322
一、剪子手自卫方法 322
二、制肘法空手入白刃 329
第六章 防卫擒拿对练 337