第一章 颈椎腰椎病的预防与护理 1
预防有学问 1
青少年要谨防颈椎病 1
办公族要谨防颈椎病 2
肩周炎的预防方法 2
老年人盛夏要谨防肩周炎 3
预防腰椎间盘突出症要注意日常姿势 3
体力劳动者预防腰椎间盘突出症应注意的事项 4
预防腰椎管狭窄症应注意的事项 4
预防腰肌劳损须注意的事项 5
家庭主妇预防腰肌劳损应注意的事项 5
防止腰扭伤须注意的事项 6
预防膝关节骨质增生应注意的事项 6
预防踝关节扭伤应注意的事项 7
诊断颈椎病莫忽视六大假象 7
护理治疗宜忌 8
治疗颈椎病要选对治疗方法 8
颈椎病患者的护理知识 9
如何减轻颈椎病患者的心理负担 9
肩周炎的足部刮痧法 10
肩周炎的外治法 10
腰椎间盘突出症的非手术疗法 11
治疗腰椎间盘突出症宜用中药疗法 11
腰椎间盘突出症术后的调养方法 12
腰椎管狭窄症的常用疗法 13
急性腰扭伤的常用疗法 13
急性腰扭伤的自我疗法 14
膝关节疼痛的常用疗法 15
治疗踝关节扭伤宜用外敷方 15
急性扭伤初期不宜用热敷 16
选择适宜的健身运动 16
颈肩腰腿痛病人跑步应注意的事项 16
适合颈椎病患者的锻炼方法有以下几种： 18
颈椎病患者宜做颈椎运动 18
颈部哑铃操的具体做法 19
颈椎病患者宜放风筝 20
颈椎病手术出院后宜进行康复锻炼 20
肩周炎患者宜进行肩部锻炼 21
缓解腰腿痛宜“倒行” 21
练习瑜伽可预防腰椎间盘突出症 22
腰椎间盘突出症患者宜练习气功 23
疗养方剂 24
颈椎病患者疗养方剂 24
肩周炎患者疗养方剂 27
腰椎间盘突出症患者疗养方剂 30
腰扭伤患者疗养方剂 31
腰腿痛患者疗养方剂 31
第二章 颈椎腰椎的医学常识 36
什么是颈椎病 36
解析颈椎 36
解析颈稚病 38
颈椎病的类型和病因 38
颈椎病的类型 38
颈稚病的病因 44
颈椎病的危害及并发症 47
颈椎病对我们的综合影响 47
失眠、不孕与颈椎病有关 48
颈椎病会玫脱发白发 49
六成眩晕和颈椎病有关 50
颈椎病可引起猝倒 50
颈稚病会致瘫痪和大小便障碍 51
压迫性颈脊髓病有损肺功能 51
颈稚病可引发慢性胃炎 52
颈稚病能致中风 53
颈椎病可诱发颈源性脑血管庆病 53
颈椎病的诊断 54
颈稚病的最新诊断标准 54
颈椎病的诊断原则 55
颈椎病需要做饷检查 55
颈部的触诊检查 55
颈椎运动的检查 56
颈椎病有关的神经试验的检查 56
颈稚病诊治误区 57
容易被误诊和误治的颈稚病 59
孩子得颈稚病勿误诊 60
颈椎病的疗法 60
非手术疗法 61
颈稚病的自我疗法 64
颈椎病的高危人群 67
我国颈椎病患者的现状 67
易患颈稚病的人群 68
中老年人易患颈稚病 68
颈稚病“爱”上年轻人 69
青少年也要警惕颈稚病 70
开车族占颈稚病患者20％ 71
上班族的颈稚健康 71
白领颈稚面临的威胁 72
第三章 颈椎腰椎病的理疗与治法 73
腰椎间盘突出症的非手术疗法 73
适合非手术疗法的腰椎间盘突出症病人 74
卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的重要方法 74
腰椎间盘突出症患者卧床休息期间注意事项 75
腰椎间盘突出症患者要使用腰围和支持带 76
腰椎间盘突出症使用腰围的注意事项 76
牵引疗法对腰椎间盘突出症的作用 76
常用牵引疗法的种类 77
使用牵引疗法应注意的问题 78
家庭腰椎牵引的方法 78
机械骨盆牵引运用的要点 79
腰椎间盘突出症的日常饮食 80
腰椎间盘突出症患者选择饮食的方法 80
腰椎间盘突出症的常选中药 81
腰椎间盘突出症的药膳 81
患腰椎间盘突出症可少量饮酒 83
调治腰椎间盘突出症的药酒 84
对腰椎间盘突出症有治疗作用的中成药 85
对腰椎间盘突出症有治疗作用的穴位 86
腰椎间盘突出症患者用针灸治疗时的注意事项 86
推拿疗法能治疗腰椎间盘突出症 86
腰椎间盘突出症推拿手法的要点 87
腰椎间盘突出症患者用推拿治疗时的注意事项 87
推拿治疗腰椎间盘突出症时的板法 88
推拿能使突出的髓核回纳 88
腰椎间盘突出症患者可选用的自我推拿方法 89
穴位敷贴疗法对腰椎间盘突出症治疗作用 90
腰椎间盘突出症穴位敷贴的中药 90
穴位敷贴疗法运用中的注意事项 90
腰椎间盘突出症可进行刮痧治疗 91
腰椎间盘突出症刮痧疗法的运用 91
运用刮痧疗法时的注意事项 91
须进行手术治疗腰椎间盘突出症 91
腰椎间盘突出症患者手术前的注意事项 92
腰椎间盘突出症患者的术后护理 92
对你健康生活习惯的测试 93
要有正确的饮食习惯 93
要有足够的健身运动 93
颈椎病的前期症状 94
有颈椎病检测图表 94
颈椎病的自我检查方法 94
颈椎病可以自我防治 95
颈椎病的自我调适 95
颈椎病的日常护理 98
颈椎病人镇痛应急方法 99
颈椎病的锻炼方法 100
长期伏案工作的注意事项 100
保持良好的习惯姿势 101
注意安全免受外伤 102
预防颈椎病的保健操 102
治疗颈椎病的康复操 104
第四章 颈椎腰椎病和中医疗法 106
中医对颈稚病的基本观点 106
中医对颈椎病的认识 107
颈椎病的中医分型 108
各型颈椎病的症状 108
中医治疗颈椎病效果好 108
中医针对颈椎病的疗法 109
颈椎病的中医外治法 109
颈稚病的中药疗法 110
治疗颈稚病中药处方 111
颈稚病的药枕疗法 111
颈稚病的药衣领疗法 112
颈稚病的中药热敷法 113
中药外洗法 113
颈稚病的药浴法 113
神经根型颈稚病的中药疗法 114
脊髓型颈稚病的中药疗法 115
椎动脉型颈椎病的中药疗法 115
颈稚病的耳穴贴压药物治疗 116
颈椎病常用的推拿手法 118
各型颈椎病的推拿手法 120
交感神经型颈稚病推拿需谨慎 122
椎动脉型颈椎病推拿应谨慎 123
椎拿治病的作用机理 123
推拿法治颈稚病的要求 124
颈椎病的按摩法 125
自我按摩晨练法 126
自我点穴按摩法 126
耳穴自我按摩法 127
耳穴压豆法 127
足底按摩巧治颈椎病 128
颈椎病病人拔罐法的选用 129
颈稚病的刮痧疗法 130
提筋疗法 131
治行各型颈椎病的手法 131
颈稚病的西式手法治疗 132
颈稚病的正骨手法 133
正骨的操作方法 134
针灸疗法 135
针灸穴位的选择 135
针灸的疗效 135
灸疗法 135
梅花针、七星针治疗神经根型颈椎病的价值 136
圆扁针和手法配合疗法 136
针刺与其他疗法治疗颈椎病的效果 137
针刺疗法 137
耳针疗法 138
单纯灸治法 138
挑灸疗法 139
单纯针刺的作用机制及操作方法 140
小针刀疗法 140
小针刀的治疗机制 140
小针刀疗法的适应证和禁忌证 141
小针刀的操作方法 141
小针刀疗法注意事项 142
第五章 颈椎腰椎病配餐宜忌及饮食 143
饮食的原则 143
饮食调养遵循的原则 143
要注意饮食 144
进食要对症 144
可以不忌口 145
要吃高营养食品 145
宜食疗方法 145
颈稚病的饮食调养法 145
颈椎病的食疗法 146
颈椎骨质增生可同时补钙 146
强筋壮骨法治颈稚病 147
温经通络汤可治颈椎病 147
川芎白芷炖鱼头治颈椎病 148
神经根型颈稚病的食疔方 148
椎动脉型颈椎病的食疗方 149
脊髓型颈椎病的食疗方 149
肝肾亏虚颈椎病的食疗法 150
治疗颈稚病的偏验方 150
可治疗颈椎病的药酒 153
滋补药膳 154
治疗颈椎病常用的药膳 154
神经根型颈椎病常用的药膳 155
神经根型颈椎病有药膳疗法 157
脊髓型颈椎病的药膳疗法 158
稚动脉型颈椎病的药膳疗法 159
交感神经型颈椎病的药膳疗法 160
颈椎病菜谱 161