第一篇 田径 1
第一章 田径运动跑、跨栏项目 1
第一节 短跑 1
第二节 中长跑 11
第三节 跨栏跑 18
第二章 田径运动跳跃项目 32
第一节 跳远 32
第二节 跳高 44
第三章 田径运动投掷项目 54
第一节 铅球 54
第二节 标枪 65
第二篇 足球 77
第一章 足球运动概述 77
第一节 足球运动的特点与价值 77
第二节 现代足球运动与我国足球运动的发展 78
第二章 足球技术 82
第一节 现代足球技术特征 82
第二节 足球基本技术 83
第三节 足球实战技术 109
第三章 足球战术 117
第一节 现代足球战术特征 118
第二节 无球接应 119
第三节 紧逼与保护 121
第四节 局部进攻配合 125
第五节 常见的进攻打法 127
第六节 常见的防守打法 131
第四章 足球比赛的阵形、原则与规则 133
第一节 足球比赛的阵形 133
第二节 比赛原则 135
第三节 足球竞赛规则简介 137
第三篇 篮球 140
第一章 篮球运动概述 140
第一节 篮球运动的起源与发展 140
第二节 我国篮球运动的发展概况 141
第二章 篮球基本技术 142
第一节 移动 143
第二节 传、接球 144
第三节 投篮 147
第四节 运球 150
第五节 持球突破 152
第六节 防守对手 154
第三章 篮球基本战术 157
第一节 基础配合 157
第二节 快攻与防守快攻 163
第三节 人盯人防守与进攻人盯人防守 167
第四节 区域联防与进攻区域联防 173
第四篇 排球 176
第一章 排球运动的起源、发展与价值 176
第二章 排球基本技术 177
第一节 发球 177
第二节 垫球 180
第三节 传球 182
第四节 扣球 185
第五节 拦网 188
第三章 排球基本战术 190
第一节 阵容配备 190
第二节 集体进攻战术 191
第三节 集体防守战术 194
第四节 发展专项身体素质练习 195
第五节 排球竞赛规则简介 198
第五篇 网球 201
第一章 网球运动的起源与发展 201
第二章 网球基本技术 204
第一节 网球握拍方法 204
第二节 正手击球技术 209
第三节 反手击球技术 212
第四节 发球技术 218
第五节 网前截击技术 221
第六节 高压球技术 227
第七节 放小球技术 231
第八节 反弹球技术 235
第九节 挑高球技术 236
第三章 网球运动的理疗与损伤防治 239
第一节 充分的准备活动 239
第二节 网球运动后的恢复与放松 241
第三节 网球运动常见损伤与预防 243
第四章 网球竞赛规则与网球比赛编排方法 252
第一节 网球竞赛规则 252
第二节 网球术语 263
第三节 网球比赛的编排方法 265
第六篇 乒乓球 270
第一章 起源与发展 270
第一节 乒乓球运动的起源 270
第二节 世界乒乓球运动 270
第三节 中国乒乓球运动 274
第二章 乒乓球技术 277
第一节 21世纪乒乓球技术的新理念 277
第二节 握拍法、基本站位与基本姿势 280
第三章 乒乓球运动的竞赛组织与规则 283
第一节 乒乓球比赛前的组织工作 283
第二节 乒乓球规则规程 289
第三节 乒乓球裁判员临场工作程序 295
第四章 乒乓球运动中易发损伤的治疗与预防 297
第七篇 健美操 301
第一章 健美操概述 301
第一节 健美操的起源与发展 301
第二节 健美操的分类与特点 304
第三节 健美操的功能与锻炼价值 306
第二章 健美操基本动作 308
第一节 健美操基本动作 308
第二节 健美操基本技术 314
第三章 健美操集锦 316
第一节 基本步伐组合 316
第二节 健美操初级套路 323
第三节 健美操中级套路 327
第四节 健美操高级套路 334
第四章 健美操竞赛裁判法 338
第一节 健美操竞赛的种类及内容 338
第二节 健美操竞赛的裁判方法 338
第八篇 游泳 340
第一章 概述 340
第一节 游泳的起源与发展 340
第二节 游泳的意义 342
第二章 竞技游泳的技术 345
第一节 蝶泳 345
第二节 仰泳 348
第三节 蛙泳 350
第四节 自由泳 354
第五节 转身 357
第六节 出发 361
第三章 游泳的教学训练理论与方法 364
第一节 游泳教学 364
第二节 蛙泳学习步骤及方法 367
第三节 仰泳学习步骤及方法 368
第四节 自由游学习步骤及方法 370
第五节 蝶泳学习步骤及方法 371
第六节 出发的学习步骤及方法 372
第七节 转身学习步骤及方法 372