第一壶 普洱茶的基本概念 1
第一杯 普洱茶的定义 2
从普洱茶名说起 2
普洱茶的国家标准定义 4
第二杯 普洱茶的产茶区 6
茶树的发源地 6
普洱茶的主要产区 8
茶区的气候与土壤 11
古茶树资源 11
第三杯 普洱茶的加工工艺 15
传统普洱茶加工工艺 15
传统沱茶加工工艺 18
现代普洱茶加工工艺 20
独特的“渥（沤）堆发酵”工艺 21
“纯料”与“拼配” 24
第四杯 普洱茶的分类 26
“生茶”与“熟茶” 26
乔木茶与台地茶 28
“干仓”与“湿仓” 28
按外形分类 30
按商品特征分类 31
第二壶 普洱茶的人文地理 37
第一杯 普洱茶的历史与传说 38
古濮人与普洱茶 38
布朗族种茶始祖叭岩冷 39
茶祖诸葛亮 41
普洱贡茶 43
《红楼梦》中赏普洱 46
第二杯 体验普洱古道 47
茶马古道的由来 47
普洱茶和云南茶马古道 50
明末清初“走夷方” 52
“马锅头”成为大茶商 54
第三杯 品味民俗茶饮 56
普洱烤茶 56
藏族酥油茶 56
佤族擂茶 57
佤族铁板烧茶 58
布朗族酸茶 58
傣族三味茶 58
基诺族凉拌茶 59
白族三道茶 60
纳西族龙虎斗茶 60
第三壶 普洱茶的冲泡 61
第一杯 普洱茶的冲泡要领 62
熟悉普洱茶的茶性 62
选择宜茶之水 62
选择泡茶的茶具 63
普洱茶的冲泡技巧 66
泡茶的心境与环境 67
泡茶的礼仪与细节 69
第二杯 普洱茶紫砂壶泡法 71
第三杯 普洱茶盖碗茶艺 76
第四杯 普洱茶的品饮和评鉴 78
审评室环境 78
审评茶器具 78
鉴评技巧与方法 80
普洱茶陈香味之谜 84
第四壶 普洱茶养生与保健 87
第一杯 茶的保健功能 88
茶多酚的保健功能 88
茶多糖的降血脂及增强免疫功能 91
咖啡碱抗疲劳作用 91
氨基酸增强免疫功能 93
第二杯 普洱茶的品质成分 95
香气成分 95
滋味成分 97
普洱茶中的茶没食子酸 98
普洱茶的碳水化合物 99
普洱茶儿茶素氧化机理 99
第三杯 普洱茶的保健功能 100
普洱茶保健功效的历史记载 100
普洱茶的控制高血脂作用 102
普洱茶的健齿护牙作用 104
普洱茶的抗癌作用 104
普洱茶的防治心血管疾病作用 105
第四杯 养生保健普洱茶 106
附录 普洱茶的选购与贮存 109
广博的普洱茶知识面 109
普洱茶常用的唛号 110
知行合一，实践出真知 112
平常心购好茶 114
普洱茶的储存 114