完美体形的梦想 8
第一章 问题区域 关于胸部、腹部和腿部的最佳建议 10
乳房：坚挺而美丽 12
胸部体操 18
腹部：紧绷而平坦 20
孕期的忠告 22
腹部体操 24
脂肪团——原因何在 26
消脂减肥的方法 28
好的姿势造就美的体形 35
大腿体操 36
美丽的双腿 38
第二章 健美 究竟什么有益于体形 42
健美——意味着什么 44
在健身房里锻炼 46
家居锻炼 48
长跑——最佳运动 50
减肥操 52
亚洲式健美锻炼 56
苗条而健美一跳舞办得到 58
塑造体形的特殊运动 60
健美与乐趣并存 62
第三章 肌肤护理 光滑皮肤的手段 64
护肤奶液及体膜 66
完美的肌肤可通过去皮屑获得 70
绝妙的异味去除法 72
体毛——怎么去除呢 74
第四章 健康肤色 享受阳光，免受其伤 76
阳光——少强于多 78
滚烫的皮肤——怎么办？ 84
日光浴室 86
冷水与美容 88
第五章 饮食 正确的饮食习惯，使您苗条健康 90
什么是健康饮食 92
体重多少为适当？ 98
清除体内垃圾，益处无穷 100
禁食——并非为了苗条 102
什么饮食最佳？ 104
第六章 放松运动 休息，是为了再度精力充沛 106
学会放松自己 108
为什么洗澡有这么多好处？ 112
健美使者桑拿浴 116
乐在按摩 120
美丽与保养 124
索引 126