第一章 生活保健 1
吸烟对人体有害 1
蹲厕所不要抽烟 1
梳子不能公用 2
眉毛不要随便拔 2
不要经常掏耳朵 3
打呼噜是怎么回事 3
不宜经常拔鼻毛 4
挖鼻孔有坏处 4
火柴梗剔牙有危险 5
不干净的卫生纸可能致癌 5
皮肤瘙痒时不要抓搔 6
冬季洗澡不宜过频繁 7
夏天不宜用冷水洗脸 8
一次性筷子不一定卫生 9
牙膏泡沫不是越多越好 9
牙刷要经常更换 10
选择牙膏有讲究 10
茶水漱口有好处 11
嘴唇发干不要舔 12
刮胡子有讲究 12
不要在室内擦皮鞋 13
使用洗涤灵有学问 13
不要用洗衣粉洗餐具 14
不要憋尿 14
不要强憋大便 15
不要抑制打喷嚏 16
不要抑制打哈欠 16
手脚冻僵后不宜用火烤 17
夏天室内忌浇水降温 17
不要经常使用杀虫剂 18
如何正确使用电风扇 19
电热毯不要折叠使用 20
熬夜不利健康 20
起床后不要马上叠被子 21
棉被太厚有问题 22
选择枕头有讲究 23
赖床不是享福 23
开灯睡觉危害大 24
裸睡有益健康 25
卧床看书的危害 25
常点蚊香有害处 26
不能猛然叫醒熟睡的人 27
伏案睡觉有坏处 27
如何提高睡眠质量 28
饭后不宜马上睡 29
睡觉磨牙不可小视 29
白天睡觉不宜过长 30
“补”睡更易疲劳 31
冷天睡觉前忌洗头 32
趴着睡觉损害男人生殖健康 33
内衣外衣忌混洗 33
新衬衣要洗了再穿 34
化纤织物不宜做内裤 35
衣领过高不利于健康 35
内衣翻晒不利健康 36
不宜常戴变色眼镜 36
胸罩过紧会致病 37
常穿运动鞋不利于健康 38
常穿尖头鞋害处多 38
不宜长时间穿高跟鞋 39
体力劳动不能代替体育锻炼 39
长时间剧烈运动影响健康 40
酒后不宜运动 40
新买的家具不要马上使用 41
如何减少家庭噪声 42
怎样使室内空气清新 42
小心新房成病房 43
煤气灶不要放在密封的厨房内 43
使用手机怎样避免危害 44
电话机要经常消毒 44
用电脑要防辐射 45
酒后不宜看电视 45
乘车时不要闭目养神 46
通宵电影危害大 46
新旧电池不能混用 47
第二章 饮食保健 48
要注意防止“菌从筷入” 48
油漆筷子不可用 48
发霉的食物不能吃 49
食品不能用报纸包 49
怎样预防厨房疾病 50
怎样避免“癌从口入” 51
女性如何避免“癌从口入” 51
早餐不可少 52
晚餐不要吃饱 52
吃太烫的饭菜有危险 53
吃捞饭不营养 54
细嚼慢咽有益处 54
烤羊肉串要少吃 55
喝水有讲究 56
饭后不要马上游泳 56
饭后不宜马上吃水果 57
不要用纱罩盖食物 57
偏食不利于健康 58
饮酒过量伤身体 58
暴饮暴食有害健康 59
冰镇啤酒要当心 60
“米猪肉”不能吃 60
胡萝卜下酒有危险 61
食用西红柿有禁忌 61
木耳不能鲜吃 62
黄花菜不能随采随食 62
隔夜蔬菜切莫吃 63
扁豆炒熟才能吃 63
酸菜、腌菜“悠”着吃 64
无根豆芽不健康 64
吃葡萄莫吐葡萄皮 65
腊肉好吃莫贪口 66
常吃香肠害处多 66
烧焦的动物脂肪莫入口 67
油炸的食物少吃为佳 67
方便面方便没营养 68
粗粮对人好处多 69
鳝鱼必须吃活的 70
吃螃蟹学问大 70
生吃鸡蛋有害处 71
白糖久存有害处 72
吃盐过量伤身体 72
边吃边饮消化不良 73
空腹喝茶坏处多 73
空腹喝酸奶不健康 74
喝豆浆三忌 74
菠萝吃前要用盐水浸 75
红薯长黑斑易中毒 76
发芽土豆不能食 76
熟食保存不好易中毒 77
青蛙肉忌吃 77
鱼肉不宜反复冷藏 78
炒菜时油温不要高 78
用面肥发面不可取 79
棉籽油不要生食 80
猪肝鲜嫩有病菌 80
炒鲜笋有技巧 81
正确饮用牛奶 81
不要食用变稠凝固的炼乳 82
吃火锅有学问 83
鱼不要吃得过多 83
鱼虾不要生吃 84
有些人不宜吃甲鱼 85
生吃鱼胆、蛇胆有危险 85
猪身上有三样东西不可吃 86
常吃玉米延年益寿 86
多吃生蒜有好处 87
夏天食姜不宜多 88
夏天不宜多吃冷饮 88
夏天饮食多吃“苦” 89
夏天多吃醋有好处 89
常吃海带益处多 90
桃、李、杏不宜多吃 91
第三章 预防保健 92
如何护理昏迷病人 92
打预防针不能少 93
如何量体温 93
如何量血压 94
如何测量脉搏（心率） 95
服药的误区 95
什么是X光检查 96
什么是CT检查 97
什么是B超检查 97
什么是胃镜检查 98
什么是心电图检查 98
什么是脑电图检查 99
什么是尿检 99
什么是处方药和非处方药 100
什么是输液看护 100
什么是心律失常 101
怎样煎服中药 102
如何预防高血压 102
啤酒可防头皮屑 103
防治晕车七法 104
怎样预防脱发 104
怎样防止“早生白发” 105
怎样预防耳朵早聋 106
怎样预防老花眼 106
怎样预防酒糟鼻 107
舌头痛当心脑栓病 108
孩子身材矮小的食养原则 108
赤脚走路有益健康 109
多动手指能健脑 109
科学看待“饭后百步走” 110
早起饮水益健康 111
夏天疲劳易中暑 111
架高双腿有益于健康 112
主动出汗好处多 112
酒后喝点蜂蜜好 113
手弹弦子可保健 114
梳头可益智 114
转动脚腕可健身 114
搓脚心可防病 115
凉水擦脚可健身 116
剩茶洗脚可消乏 116
醋豆可养生保健 116
早晚揉腹可去脂肪 117
巧用米醋护肤 117
糯米泔水可护发 118
醋泡鸡蛋可治病 118
淘米水澄清可护肤 119
鸡蛋黄瓜片可去皱纹 119
男人有病写在脸上 120
女性生气导致多种疾病 120
孕妇用药有什么讲究 121
中年迷电视，晚年易糊涂 121
老人用药有什么讲究 122
“老来俏”有益健康 123
老人看儿童节目有益健康 123
如何预防老年痴呆 124
老人体位性低血压怎么防治 124
老人白天打盹有益健康 125
怎么预防过早出现“老年斑” 126
给婴幼儿剪指甲要注意什么 126
长吁短叹有利于健康 127
常笑有益处 127
平心静气身体好 128
“小事糊涂”有利健康 128
哭也有好处 129
歌不离口有利于健康 129
多心多疑未必好 130
第四章 急救常识急救现场 131
如何处理 131
如何进行电话呼救 132
病人搬运法 132
如何看急诊 133
如何选择医生 134
如何进行家庭急救 134
孩子误食药物怎么办 135
老人噎食怎么办 136
老人摔倒怎么办 136
急性腰部扭伤怎么办 137
面对高烧怎样处理 137
掉下巴怎么处理 138
如何进行人工呼吸 139
创伤的急救 140
中暑的急救 141
冻伤的处理 141
毒蛇咬伤的处理 142
毒蜂蜇伤怎么办 142
蝎子蛰伤怎么办 143
蚂蟥叮咬怎么办 143
疯狗咬伤怎么办 143
蜈蚣咬伤怎么办 144
游泳时抽筋怎么办 144
溺水的急救 145
遭遇雷电怎么办 145
烧伤怎么处理 146
烫伤怎么处理 147
伤口感染怎么处理 147
骨折怎么办 148
发生车祸怎么办 148
怎样预防食物中毒 149
煤气中毒怎么办 150
误食发芽的马铃薯怎么办 150
糖尿病人昏迷怎么办 151
耳朵里钻进飞虫怎么办 151
小儿耳朵里有异物怎么办 152
眼睛里掉进异物怎么办 152
孩子气管和食管里出现异物怎么办 153
巧取卡喉鱼刺 153
癫痫病人抽风怎么办 154
第五章 疾病预防 155
家庭要有“必备药” 155
葱根熬汤治感冒 155
冷水洗脸可防感冒 156
突然中止剧烈运动会头晕 156
自我按摩的妙处 156
首次注射青霉素须先做“皮试” 157
止痛剂不能随便使用 157
茶叶可解毒治病 158
大蒜可治囊肿 159
小儿癫痫可食疗 159
什么是接触性皮炎 160
高血脂患者的营养有讲究 160
高血压忌消炎药 161
骨折慎喝骨头汤 161
扭伤不能马上贴膏药 162
腹泻和发烧病人不宜吃鸡蛋 162
近视眼患者别吃糖 163
患慢性胃炎不宜大量饮啤酒 163
关节炎患者忌肥肉 164
流鼻血时忌抬头 164
肝炎病人忌吃蛋黄 165
肝病患者宜补钙 165
胃病患者应少吃稀饭 166
高血压患者穿衣有讲究 166
润喉片不能乱吃 167
补维生素不是越多越好 167
创可贴不可乱用 168
哮喘病发作宜补水 169
老戴口罩对预防感冒不利 169
皮肤病不能过度抓搔 170
早衰有信号 170
老年中风的信号 171
心脏病发作有前兆 172
高血压患者鼻出血很危险 172
下肢肿胀谨防静脉栓塞 173
头痛莫忘看鼻科 174
服用强心药须谨慎 174
春天流脑是高峰 175
初春易诱发“心梗” 176
忽冷忽热易得“风温病” 176
春寒留意呼吸道感染 177
夏天洗澡警惕心绞痛 177
夏天当心面瘫 178
夏天常备防暑药 178
入秋后少用拔罐祛寒 179
癌症的早期信号 179
糖尿病是胖惹的祸 181
泻药对“泻”帮倒忙 181
高血脂喜欢盯上这些人 182
糖尿病患者不宜“秋冻” 183
第六章 生育常识 184
母乳喂养孩子好 184
给满月婴儿剃头、刮眉不好 184
孩子发烧时要保护眼睛 185
婴儿不宜睡在大人中间 185
适时断奶有利于母子健康 185
男性阴囊坠涨有原因 186
男人身边的“精子杀手” 187
排精量过多过少都是病 187
男人也有“更年期” 188
过度禁欲要不得 189
男性肾虚的原因 189
自行车座与男性健康有关系 190
男性护肝有技巧 190
慢性疲劳导致阳痿 191
男性如何护肾 192
女性吸烟危害多 192
女性需要经常“妇检” 193
什么是女性的“安全期” 194
女性如何自查外阴 195
外阴护理的三大误区 195
女性特殊时期如何用药 196
服避孕药宜补维生素 197
紧急避孕药不可乱吃 197
阴道松弛可恢复 198
经期捶腰有损健康 198
经期不宜做脚底按摩 199
经期要禁止性生活 199
经期不宜拔牙 200
女性不宜长期用高锰酸钾 201
更年期要补钙 201
女性几种正常的乳房肿胀 202
良性乳腺疾病不必担心 203
乳腺增生一般不会癌变 203
哪些行为容易伤害子宫 203
卫生巾的选择要点 204
月经失调的原因 205
冷热水交替洗澡能增强男性性功能 205
早晨过性生活质量更高 206
预防性病的“防身术” 206
酒后过性生活害处多 207
饭后不宜立即过性生活 208
洗澡后不宜立即过性生活 208
性生活后不宜马上喝冷饮 209
性生活后不宜用“湿巾”清洁 209
性生活不是时间越长越好 210
男性如何保证性生活卫生 210
女性患性器官疾病不宜性生活 211
体外射精害处多 212
不可盲目信奉“性技巧” 213
性爱与睡眠 213
性生活也会过敏 214
忍精不射不利健康 214
性欲过盛不健康 215
纵欲和过补导致不育 216
夫妻间不可实施“性惩罚” 216
女性性功能障碍的表现 217
男性性功能障碍的表现 218
适量运动可提高性生活质量 218
性生活中不能过度挤压 219
什么是自然避孕法 219