一、从皮肤的构造和作用谈起（一）皮肤的构造 1
（二）皮肤的作用 2
（三）面部皮肤的酸碱值 3
（四）化妆品的护肤作用 5
二、怎样保持面部皮肤健美（一）光照要适当 6
（二）饮食要相宜 7
（三）运动要坚持 8
（四）情绪要乐观 9
（五）洁肤是关键 10
（六）按摩焕红颜 13
（七）面膜助美容 15
三、护肤美容化妆品（一）护肤化妆品 18
1．香皂 18
2．香水 20
3．花露水 21
4．化妆水 22
5．香粉 23
6．雪花膏 26
7．冷霜 27
8．蜜液 28
9．人体蛋白系列 28
（二）美容化妆品 29
1．唇膏 29
2．胭脂 31
3．眉笔 32
4．眼影膏 32
5．睫毛膏和睫毛液 33
6．粉底 34
7．光影膏和阴影膏 34
8．眼线化妆品 34
9．橄榄油 35
10．面膜 35
（三）中草药美容方 36
1．中草药美容的特点 38
2．中草药美容方示例 38
四、化妆品的选择和使用（一）首先考虑安全性 47
（二）因人而异选择使用 48
（三）注意季节的差异 51
（四）切忌浓妆艳抹 51
（五）警惕化妆品的副作用 52
（六）选购须知与保存方法 53
五、化妆的艺术 55
（一）化妆的用具 55
（二）化妆的要领与技巧 57
（三）淡妆简易化法 59
（四）化妆十三宜 60
六、谨防化妆品皮炎（一）化妆品皮炎的种类 62
1．接触性皮炎 62
2．光照性皮炎 64
3．色素性化妆品皮炎 65
4．肤轻松皮炎 65
5．化妆品痤疮 66
6．化妆皮炎 67
7．接触性荨麻疹 67
（二）化妆品皮炎发生的原因 68
1．原发刺激 68
2．变态反应 68
3．容易引起皮炎的化妆品种类 69
（三）化妆品皮炎的防治 71
1．简易自我治疗 71
2．注意化妆品的质量 72
七、健肤美容妙法良方（一）面部皮肤健美三字诀 73
（二）男子健肤美容须知 73
（三）胡须的养护 74
（四）睡眠美容法 75
（五）摒弃不良习惯 75
（六）保持面部端庄要诀 76
（七）眼睑松垂的防治 76
（八）心理明目法 77
（九）牙齿健美法 77
（十）眉的修饰 79
（十一）眉毛与健康 79
（十二）老年妇女皮肤的养护 80
（十三）老年斑的“营养干预法” 80
（十四）脸部健美按摩 81
（十五）正确使用面膜 82
（十六）巧用柠檬美容 82
八、头发的基本生理知识（一）头发的作用 84
（二）头发的生长周期 84
（三）头发的长度 85
（四）头发的结构 86
（五）头发的形态和种类 87
九、头发的清洗与保养方法（一）清洁头发的方法 89
（二）日常梳发要讲究 93
1．梳理头发的要点 93
2．梳理头发的用具 94
3．梳理头发的功效 94
4．长发与短发的梳理不同 95
5．女士与男士头发的不同梳理 97
（三）注意保养头发 98
1．秀发是健康的标志 98
2．防止头发变质 99
3．秀发养护常识 100
4．头发的保护 103
（四）护理头发的方法 104
1．护理头发的基本内容 104
2．不同发质的护理 105
3．不同季节的护理 106
十、流行发型与发饰（一）国外最近流行的发式 109
1．短发式 109
2．披肩发式 111
3．扎辫发式 112
4．马尾发式 112
5．学生发式 113
6．单侧发式 114
7．罗曼发式 114
（二）国内流行的发式 115
1．新潮短发 115
2．中长发式 119
（三）发型设计的技巧 121
1．发型与年龄要相宜 122
2．发型与脸型要相宜 123
3．体型与发型要适宜 128
4．服装与发型要协调 130
5．职业与发型要适当 131
6．发型与气质 133
7．发型的自我调整 134
（四）美发的基本技术 134
1．剪发 134
2．修剪法 137
3．盘卷法 137
4．梳理法 137
5．吹风的技巧 138
（五）发型的保护 139
（六）发饰 141
1．发夹 141
2．发带 142
3．发网 145
4．手帕装饰 146
5．头巾装饰 149
6．创新发饰 151
十一、谈谈烫发 155
（一）烫发的原理和作用 155
（二）烫发的种类与方法 156
1．烫发的种类 156
2．冷烫的方法 156
3．冷烫应注意什么 158
（三）烫发与美容 158
十二、说说染发 160
（一）染发色彩的选择 160
（二）染发的种类与方法 161
1．染发的种类 161
2．染发剂的作用 161
3．染发前的准备 162
4．染发方法 163
5．染发须注意 163
（三）染发的利弊 164
（四）染发与美容 164
十三、常用的发用化妆品（一）洗发剂——香波 166
1．优质香波的选择 166
2．“二合一”香波 167
3．香波的清洁作用 168
4．普通洗发香波的种类 169
5．专用洗发香波 170
6．头发调理剂 171
（二）护发剂 172
1．发油 173
2．发蜡 173
3．发乳 174
4．发露 175
（三）整发剂 176
1．梳整水 176
2．喷发胶 176
（四）养发剂 177
1．发水 177
2．奎宁水 177
3．护发乳 177
（五）自制护发良方 178
1．乌发汤 178
2．亮发茶 178
3．酸乳酪蛋液 178
4．菊花甘草水 179
5．养发液 179
十四、美发与饮食 180
（一）合理调配饮食 180
（二）维生素有益美发 181
1．维生素A 181
2．维生素B族 181
3．维生素C 181
4．维生素E 181
（三）中老年人营养护发法 182
1．多食植物蛋白 182
2．多食防止头发干燥的食品 182
3．注意在饮食中补铁 182
4．含碘食物是护发佳品 183
5．骨髓汤可防治头发脱落 183
十五、常见毛发疾病的药膳治疗（一）养发粥食谱 184
1．何首乌粥 184
2．芝麻粥 185
3．胡桃粥 185
4．枸杞粥 186
5．煮黑豆 187
6．桑椹芝麻丸 187
（二）少白头的治疗 188
1．芝麻首乌丸 188
2．芝麻海带膏 189
3．大麦粥 189
4．覆盆子服食 189
5．桂圆肉米酒 189
6．芝麻果仁糊 189
十六、宫廷养发秘方（一）乌发诸方 190
1．芝麻枣膏 190
2．首乌酒 191
3．乌须黑发药酒 191
4．七金美髯丹 192
5．金陵煎 193
6．瓜子散 194
7．芝麻枯黑发方 194
8．大豆煎 194
9．丁香煮散 195
（二）生发诸方 195
1．南烛草煎丸 195
2．美髯醑 196
3．鱼腥草保健酒 197
（三）治头痒、脱屑诸方 198
1．去头屑方 198
2．白屑立效方 199
3．洗发菊花散 199
后记 200