前言 将呼吸与按摩结合起来 2
绪论 “呼吸按摩”的基本方法 8
酸痛是身体的警示信号 10
运动性酸痛和压力性酸痛 11
长时间保持坐姿或坐姿不良会引起酸痛 12
按压穴位有效消除各种酸痛症状 13
享受好心情和美的感觉 14
掌握按摩的基本方法 15
本书出现的穴位 22
第1章 使人变美丽的美容按摩法 29
紧致脸部肌肤 30
消除浮肿 31
去除双下巴 32
美化颈部线条 33
舒缓紧张的脸部肌肉 34
按摩头皮，柔亮秀发 35
减轻黑眼圈 36
消除肌肤黯淡 37
有效淡化斑点 38
有效预防皱纹 39
令皮肤保持湿润 40
按摩令上妆更容易 41
令肌肤由内而外重返年轻的食材 42
变成更纤细的身体 43
打造线条流畅的美丽上臂 44
练就小细腰 45
按摩瘦腹 46
令脚踝更紧致 47
消除小腿浮肿 48
紧致大腿 49
发挥出按摩效果的Q＆A 50
第2章 相互按摩法 51
瘦脸穴位按摩 52
按摩令皮肤光滑细致 53
睡出美丽肌肤 54
让头发亮丽起来 55
锻炼面部肌肉 56
有效帮助减肥 57
提高视力 58
泡澡时的轻松高效按摩 59
按摩腹部让醒来的时候更舒适 60
消除头痛 61
消除鼻塞 62
消除牙痛 63
消除脖颈疼痛 64
消除肩膀酸痛 65
令血液干净、血流通畅的食材 6
消除手臂酸痛 68
消除腰部酸痛及痛经 69
消除腰痛的腹部按摩 70
腰扭伤时的按摩 71
治疗慢性腰痛 72
腿发酸时的按摩 73
驱走清晨的睡意 74
集中精神工作 75
长时间保持同一姿势时的按摩 76
克服电脑疲劳 77
消除穿高跟鞋带来的肩膀酸痛 78
消除长时间站立工作引发的腿部浮肿 79
驱走午后的睡意 80
有效消除酸痛的便利小工具 81
消除肩部疲劳 82
消除手臂疲劳 83
消除熬夜造成的酸痛 84
消除疲劳 85
消除熬夜造成的疲劳 86
消除晕车带来的头晕 87
治疗宿醉 88
消除宿醉 89
提高男性性功能 90
提高女性性功能 91
芳香疗法放松性按摩 92
第3章 不同病症的按摩法 93
眼睛疲劳 94
喉咙疼痛 96
耳鸣 97
牙痛 98
手臂酸痛 99
手指僵硬 100
手指尖发酸 101
脖颈酸痛 102
偏头痛 103
肩膀酸痛 104
胃痛 106
腹痛 107
腰痛 108
曼性腰痛 109
膝盖疼痛 110
腿部发酸 111
腿部疲劳 112
脚部浮肿 114
头晕、眩晕 115
引起酸痛的出乎意料的原因 116
感冒初期 117
寒证 118
通过饮食改善寒证 120
恶心 121
便秘 122
痛经 124
肌肉疼痛 126
宿醉 127
乘车时悄悄做按摩 128
第4章 天天轻松做按摩 129
心情舒畅地醒来 130
启动身体引擎 131
按摩让头脑清醒 132
按摩帮助消化 133
按摩令心情愉快 134
调节身体状况 135
最适合振作精神的按摩 136
用中药治疗酸痛 137
可以让您开胃的按摩 138
消除胃积食 139
消除烦恼 140
按摩让您更容易入睡 141
后记 142