Part 1 改变一生的两条法则 3
01你如何看待自己 3
02迷茫就是在现实中摇摆 8
03清醒比努力更重要 13
04法则一：为自己而活 23
05法则二：保持危机感 27
Part 2 我们共同的毛病 33
01别在脑海中放大问题 33
02有意识地觉察 36
03一次只做一件事 46
Part 3 这个世界不可怕 59
01建设心理边界 59
02彻底走出过去的阴影 64
03处理好你一个人的事 70
Part 4 美好只是某种现实 83
01没有完美的存在 83
02放弃一生无忧的想法 95
03让关注点回归自身 102
Part 5 明确做事的动机 109
01关注事情本身 109
02趋利避害的选择 113
03尝试的动力 118
Part 6 颠覆以往的认知 125
01追求一种整体的成长 125
02不要幻想未来 129
Part 7 你不是另外一个人 135
01由本能衍生的感受 135
02亲密关系的缺失 139
03放下过去的执念 145
04安全感来源于自身 149
05打破自己的局限 152
06外在是无足轻重的附庸 158
07观照你的情绪 162
08开启全新的进化 166
Part 8 精神断舍离 173
01极简思维 173
02不要轻易对事物进行定性 180
03从习以为常的生活中抽离 186
04不卑不亢的强大 189
05除了自身，一切都是虚妄 194
Part 9 从平庸到卓越的秘密 203
01迈向成熟的第一步 203
02去尝试新鲜的事物 206
03从工作中获得意义感 212
04追求想要的东西 220
05理解自己想达到的层次和境界 229
06改变人格模式 241