经络按摩？瘦脸！ 8
瘦脸按摩的效果 10
按摩位置 12
按摩手法 14
按摩前的准备活动 16
按摩前的注意事项 18
CHAPTER01 改变脸型 V形脸 22
V形脸“热身运动” 22
脸部消肿 24
去掉双下巴 26
造就鲜明的下巴曲线 28
打造漂亮的颌骨 30
对“地包天”的轻微矫正 32
打造质感十足的下巴 34
去掉脸上多余的赘肉 36
提拉下垂的脸部 38
矫正嘴唇外凸 40
扩大额头 41
缩小额头 42
打造隆起的额头 44
短脖子变长 46
打造流线型的后颈部 48
矫正“乌龟脖” 50
特别篇：打造性感的锁骨线条 52
CHAPTER02 打造立体五官 T形脸 56
T形脸“热身运动” 56
将眼睛变大 58
眼部消肿 60
挽救塌陷的眼皮 62
打造明眸亮眼 64
去除眉上多余的赘肉 66
提拉下垂眼角 67
打造直挺的鼻梁 68
鼻子加长法 70
鼻子缩短法 72
缩小“拳头鼻” 73
提拉嘴角 74
打造清晰的唇部线条 76
打造有质感的嘴唇 78
打造清晰的人中 79
CHAPTER03 打造年轻的脸庞 W形脸 82
W形脸“热身运动” 82
去掉黑眼圈 84
去除眼袋 86
缩小突出的颧骨 88
打造圆润的苹果肌 90
特别篇：防止胸部下垂 92
特别篇：提臀运动 94
特别篇：去除双层臀部 96
CHAPTER04 去除脸上不必要的线 无皱脸 100
无皱脸“热身运动” 100
去掉额头上的皱纹 102
去掉眼睛周围的皱纹 104
去掉鼻脊的皱纹 106
去掉八字纹 109
去掉唇边的皱纹 110
去掉脖子上的皱纹 112
去掉眉间的皱纹 113
特别篇：去掉耳后的皱纹 114
CHAPTER05 打造“童颜”婴儿脸 118
婴儿脸“热身运动” 118
改善皮肤纹路 120
打造易上妆的皮肤 122
获得健康的血色 124
打造透亮的肌肤 126
去除脸上的痣和雀斑 128
让皮肤富有弹性 130
呵护敏感肌肤 132
打造均匀肤色 134
调节皮脂分泌 136
紧缩毛孔 137
特别篇：帮助血液循环的脸部体操 138
特别篇：沐浴时的1分钟按摩 140
特别篇：入浴3分钟按摩 142
CHAPTER06 如何对付痘痘 健康皮肤 146
健康皮肤“热身运动” 146
消除痘痘 148
赶走脸上的小疙瘩 150
去除白头粉刺 152
和黑头说再见 154
去除皮肤上的疮疤 155
特别篇：去除胸部和背部的痘痘 156
特别篇：让头发恢复光泽 158
特别篇：出门见朋友，1分钟按摩 159