第一章 多怒气是因为少涵养 3
培养一种平衡的心态 3
让流言自己冷下去 5
笑对生活烦恼 7
不要一味地指责和抱怨别人 9
保持从容和宽容的心态 12
让自己多一些城府 15
生活可贵，不能受气的干扰 17
要有一点听听反调的胸怀 21
生活中不要用自己之心去度别人之腹 23
生气是因为你修行不够 26
生活中要有走弯路的准备 28
第二章 提高你的克制力 33
不同的态度决定不同的结果 33
培养一个好性情 36
对不同的情结既善改变又善适应 39
善于化解愤怒 41
能制怒方可制势 43
通过调解心理来管控情绪 46
不要让坏情绪左右 49
做情绪的主人 51
第三章 易怒是人性的弱点 57
让自己多一些谦让 57
尽量想对方的长处 59
愤怒的中枪者多是弱者 62
在生活中少一些攀比 65
让性格变得坚挺起来 67
去掉烦恼先修正心态 69
生气是自寻不快 72
不对任何人有怨恨的心理 74
第四章 愤怒是坏事的根苗 79
记住一发怒就准没好事 79
愤怒害人于无形 80
不要走进魔鬼为你下的套 82
不要被自己的情绪击垮 84
愤怒是一把火，烧完别人烧自我 87
发脾气的作用就是搅局 89
抱怨的结果就是自己被边缘化 91
压不住火就会失去自控力 93
暴怒偏激如雷霆，人生灰暗难灿烂 96
愤怒是一辈子都得吃的后悔药 99
第五章 愤怒既伤身又伤友谊 105
一动怒就意味着你要做蠢事 105
只要动怒就先输一招 107
别因某件事不公平就来气 109
生气就是自己在作践自己 111
坏情绪害人，千万染不得 113
怒气是你生活缺少快乐的重要原因 115
凡事有怒气掺和就一定没有好结果 117
别让自己活在慢性自杀中 119
不要让怒火烧毁了自己的生活 121
别和自己的健康过不去 124
第六章 不要让愤怒成为习惯 129
不要把坏习惯留在身上 129
管住粗爆的脾气 132
让心灵清洁而轻松 135
杜绝愤怒从细节开始 138
不要让自己看起来就是气哼哼的样子 140
时刻提醒自己离愤闷远点 142
不能让愤闷成为常态的情绪 144
不要让烦闷成为你的习惯 146
凡事多一点思考少一点冲动 148
第七章 把愤怒关在笼子里 153
感觉愤怒要爆发的时候先将它锁起来 153
把愤怒当作是陌生人 154
消气要用锥子而不是打气筒 157
不给愤怒肆虐的机会 159
有针对性地消弭怒气 163
让抱怨之声保持沉默 165
忍不住怒就干不成事 166
给你的愤怒加以适当的约束 169
第八章 化干戈为玉帛 173
没恨不结恨，有恨宜化解 173
为人处事要看重与人为善 175
掌握一些必备的缓解冲动的技巧 179
以德报怨化敌为友 182
怨家宜解不宜结 184
一怒两伤一和两利 186
第九章 加强自身修养做生活的强者 191
不能因结怨而率性而为 191
用善意去化解怨隙 194
变负为正的最佳途径就是化敌为友 197
进行心理整合让自己的心理近乎完美 200
要快乐生活首先要理解生活 203
善待对手做大度之人 205
修养宽厚忍让低调的胸怀 208
真正的强者都不是任性的 210
生气不如争气 212