Part1肥胖症的基本知识 1
（一）肥胖症的定义 1
（二）肥胖症的分类 3
（三）容易肥胖的人群 6
（四）肥胖症的原因 11
（五）肥胖症的诊断与检查 17
（六）肥胖症与疾病 22
（七）中医学对肥胖症的认识 30
Part2食物疗法 33
（一）肥胖症的饮食原则 33
（二）常用降脂减肥食物 36
（三）降脂减肥的食疗验方与菜谱 51
Part3药茶疗法 69
（一）药茶减肥的机理 69
（二）药茶减肥的常用验方 71
Part4药膳疗法 79
（一）药膳的分类 79
（二）配制降脂减肥药膳的常用药物 80
（三）降脂减肥药膳验方 87
Part5体育疗法 96
（一）体育疗法的减肥机理 96
（二）减肥操 98
（三）健身走 107
（四）慢速长跑 109
（五）爬楼梯减肥 111
（六）游泳 112
（七）跳绳 113
（八）运动减肥的注意事项 115
Part6按摩疗法 121
（一）按摩减肥的机理 121
（二）穴位按摩减肥法 122
（三）循经按摩点穴减肥法 123
（四）循经摩擦拍打去脂法 124
（五）全身分部按摩减肥法 124
Part7针刺疗法 131
（一）针刺减肥的机理 131
（二）针刺减肥原则 132
（三）针刺减肥常用方法 134
Part8艾灸疗法 135
（一）艾灸的种类 135
（二）艾灸减肥的操作方法 137
（三）施灸减肥的注意事项 138
（四）艾灸疗法的禁忌 138
Part9刮痧疗法 139
（一）刮痧减肥的机理 139
（二）刮痧减肥的方法 140
（三）刮痧疗法的注意事项 141
Part10拔罐疗法 143
（一）拔罐减肥的机理 143
（二）拔罐器具的种类 143
（三）常用的拔罐方法 144
（四）拔罐减肥的疗法 145
（五）拔罐疗法的注意事项 147
Part11心理疗法 148
（一）肥胖症对心理健康的危害 148
（二）肥胖症的行为疗法 150
（三）节食的心理疗法 154
（四）肥胖症患者的自我心理调适 156
Part12沐浴疗法 158
（一）海水浴 158
（二）热水浴 158
（三）桑拿浴 159
（四）温泉浴 161
（五）酒浴 161
（六）糠浴 161
（七）空气浴和日光浴 162
（八）泥土浴 162
（九）橄榄油浴 162
（十）药浴 163
Part13贴敷疗法 165
（一）贴敷的药物选择 165
（二）贴敷减肥的机理 166
（三）贴敷减肥的常用方法 166
（四）贴敷的注意事项 167
Part14起居疗法 169
（一）提倡健康的生活方式 169
（二）改变进餐方式 170
（三）饮水问题 171
（四）饮酒问题 177
（五）吸烟问题 178
（六）看电视要有节制 179
（七）睡眠问题 181
（八）20天养成健康减肥好习惯 183