8月6日星期一，晴 心驰神往奔西藏 1
8月10日星期五，晴 路遇勇士劲更足 7
8月11日星期六，小雨转晴 无限遐思拉萨河 14
8月12日星期天，晴 比日神山彩幡飘 21
8月13日星期一，阴有小雨 艰苦征程终不悔 28
8月14日星期二，雨转晴 无限风光在墨脱 41
8月15日星期三，雨转晴 万里墨脱万里情 47
8月16日星期四，阴转雨 终生难忘这一课 59
8月17日星期五，阴有小雨 白云生处有人家 65
8月18日星期六，阴雨 没有星星的夜晚 70
8月19日星期天，阴转晴 看那星空多美丽 75
8月20日星期一，晴 梦里不知身是客 83
8月21日星期二，晴 生活可以在他乡 90
8月22日星期三，晴转雨 雨中拉萨夜色美 97
8月23日星期四，阴天、雨转晴 绝尘净域纳木错 107
8月24日星期五，阴转晴 马蹄声声草原忙 122
8月25日星期六，阴转晴 千年古城送吉祥 132
后记 137