PART 1 0元超省时窈窕塑身 1
Chapter 1 做家务也可以变瘦 4
01 擦桌子 4
02 洗盘子 6
03 洗衣服 8
04 晒衣服 10
05 拖地 12
06 煮汤 14
Chapter 2 休闲享“瘦” 16
01 骑脚踏车 16
02 看电视 18
03 听音乐 20
04 逛街 21
05 走楼梯 23
06 搭公交车 25
Chapter 3 边玩边瘦身 27
01 玩飞盘 27
02 游泳 29
03 郊游 30
04 跳绳 32
Chapter 4 瘦身食材 34
01 茶 34
02 蒟蒻 35
03 辣椒 36
PART 2 便宜道具打造好身材 37
Chapter 1 把脸变小了 39
01 乒乓球 40
02 漱口杯 41
03 洗脸按摩刷 43
Chapter 2 抢救粗脖子 45
01 毛巾 46
02 塑料瓶 48
Chapter 3 拥有纤细手臂 49
01 筷子 50
02 塑料瓶 51
03 书本 52
04 按摩肩棒 54
Chapter 4 罩杯升级 55
01 玩具篮球 56
02 塑料置碗架 57
03 塑料杯 58
04 旧杂志 59
05 大气球 61
Chapter 5 消除小腹赘肉 62
01 绳子 63
02 领带 65
03 皮带 67
04 雨伞 68
05 坐垫 69
06 平底锅 71
07 椅子 73
Chapter 6 完美臀部曲线 75
01 塑料瓶 76
02 弹性丝袜 77
03 收纳桶 78
04 楼梯 79
05 坐垫 81
06 大气球 82
Chapter 7 抢救粗腿 83
01 夹子 84
02 伸缩棍 85
03 小球 87
04 跳绳 89
05 水桶 90
06 吸尘器 91
07 木制衣帽架 92
08 通水器 93
09 牙刷 94
10 指甲油瓶 95
11 游泳圈 96
Chapter 8 消除背部赘肉 97
01 衣架 98
02 飞盘 99
03 皮带 100
04 胶粘式滚筒拖把 102
Chapter 9 流露自信光彩 103
01 毛巾 104
02 梳子 106
03 胶带 108
04 小球 110
Chapter 10 全身充满活力 111
01 小板凳 112
02 抹布 113
03 筷子 115
04 塑料瓶 117
PART 3 39元商店沐浴减压去脂 119
Chapter 1 促进新陈代谢 122
01 密闭容器 122
02 跳绳 124
03 莲蓬头 126
04 刷子 128
05 脸盆 130
Chapter 2 瘦手臂 132
01 舀水器 132
02 浴巾 134
03 淋浴乳瓶子 136
Chapter 3 瘦腿 137
01 麻布 137
02 浴巾 139
03 充气枕头 141
Chapter 4 半身浴 143
01 板凳 144
02 蜡烛 145
Chapter 5 高温浴 146
粗盐 147
Chapter 6 温冷交替浴 149
砂时计 150
PART 4 50元健美餐吃得健康漂亮 151
Chapter 1 简易瘦身料理 154
Chapter 2 低热量夜宵 194
Chapter 3 低热量零食 198