孕1月 收获幸“孕” 22
1．备孕期不容忽视的五件事 22
孕前遗传咨询 22
孕前必需营养素 23
孕前谨慎用药 26
孕前疾病防治 27
孕前合理的健身计划 30
2．给宝宝选个“好日子” 31
如何选择受孕的最佳期 31
营造安全舒适“小房子” 32
成功受孕的有效措施 33
学量基础体温——了解准妈妈的排卵期 34
播下“精良”的种子 35
3．做幸福快乐准妈妈 36
确认怀孕了 36
女性怀孕时的蛛丝马迹 37
准妈妈身体变化秘密行 37
小小胚胎初长成 38
推算预产期 39
4．扫除孕期“雷区”为健康加分 40
远离烟酒 40
警惕生活中的辐射污染 41
不得不防的饮食禁忌 42
清查居室环境，杜绝隐性危害 43
不宜与宠物亲密接触 44
5．本月可能遇到的事情 44
准爸爸出现“早孕”反应 44
单位安排出差 45
怀孕期间得了脚气 46
6．胎教——激发胎宝宝潜力的“源代码” 47
胎教的确切含义 47
制定科学的胎教计划 48
认识所谓的“优境养胎” 48
7．本月注意的事项 49
警惕环境中的隐患 49
开始养成规律的作息习惯 50
调整错误的饮食习惯 51
孕2月 十月怀胎进行时 54
1．准妈妈开始体会孕“味” 54
2．胎宝宝从一粒豆大小开始 55
3．正确应对您的早孕反应 56
不约而至的孕吐反应 56
几个应对孕吐的小方法 57
当心混淆感冒与妊娠反应 58
4．保胎养胎正当时 59
预防意外流产 59
孕早期夫妻生活要节制 60
避免颠簸和剧烈运动 61
5．本月必需营养素 62
碘——促进能量代谢和大脑发育 62
锌——人体的“生命元素” 63
6．本月可能遇到的问题 65
先兆流产 65
孕期眩晕小心是贫血 66
要不要告诉亲朋怀孕的事 67
致畸幻想 67
7．关于产检 68
建卡 68
了解产检计划项目表 69
8．胎教——舒缓准妈妈的焦虑心情 70
给宝宝起个名字吧 70
开始情绪胎教吧 71
哪些是伤害胎宝宝的“胎教” 71
9．本月注意事项 72
警惕职场环境中的辐射污染 72
出行注意事项 73
孕早期不要擅自进补 74
孕3月 早孕反应“面对面” 76
1．准妈妈即将变得“心宽体胖” 76
2．可以正式叫我“胎宝宝” 77
3．本月必需营养素 78
维生素A——给宝宝一双明亮的眼睛 78
镁——关乎宝宝的个头 79
钙——促进骨骼和牙齿的发育 81
碘——有助胎宝宝脑部发育 82
4．准爸爸学做营养餐 83
5．本期可能遇到的问题 85
怎样选购防辐射服 85
怎样选购新内衣 86
孕期各阶段选择内裤有讲究 87
孕期牙龈炎 88
如何缓解孕期胀气 88
6．胎教——在音乐中舒展身心 90
如何选择胎教音乐 90
快来一起做抚摸胎教吧 91
胎宝宝也需要环境美 92
7．本月注意事项 93
准妈妈不宜吃桂圆 93
维生素不宜补过量 93
清洁乳房要轻柔 94
8．关于产检 95
第1次产检 95
本次产检关注点——绒毛活检 96
孕4月 新的状态进入孕中期 98
1．准妈妈越“孕”越美丽 98
2．“日新月异”的胎宝宝 99
3．本月必需营养素 100
脑黄金——最不容忽视的营养素 100
钙——促进胎宝宝骨骼发育 101
维生素D——骨骼生长促进剂 103
4．本月可能遇到的问题 104
鼻出血 104
如何预防尿频 105
孕期过敏怎么办 106
呼吸感觉不畅怎么办 107
出现妊娠斑怎么办 107
5．简单的孕妇操也是胎教 108
胎教音乐随孕周有变化 108
一起做呼唤胎教吧 108
运动胎教从孕妇操开始 109
6．关于产检 110
第2次产检 110
本次产检关注点——唐氏综合征筛查 111
7．本月注意事项 112
准妈妈要开始留心体重 112
睡眠最好采取左侧卧位 113
外出就餐注意饮食卫生 113
孕5月 感受无比美妙的胎动 116
1．准妈妈的身体新变化 116
2．胎宝宝发育周周看 117
3．本月必需营养素 118
铁——帮助准妈妈拒绝妊娠贫血 118
维生素A——视力和皮肤的保护神 119
4．换一种心情看生活，幸福就在拐角处 120
放松心情有妙招 120
体会最初的胎动感觉 121
为孕程过半庆祝一下 122
5．本月可能遇到的问题 123
腰酸背痛 123
腹部皮肤干痒 124
胎动时而不明显 124
6．正确看待“一人吃两人补” 125
科学补充脑黄金让宝宝更聪明 125
有益大脑的磷脂和胆固醇 126
控制体重的进食小技巧 127
7．抓住胎教好时节 128
规划和记录对宝宝的胎教 128
准爸爸的胎教三步走 128
准爸爸做环境胎教 129
准爸爸做情绪胎教 130
8．关于产检 131
第3次产检 131
本次产检关注点——羊膜穿刺 132
产检当天穿什么 132
9．本月注意事项 133
站行坐卧有讲究 133
不宜睡过软的床 133
准妈妈忌吃过多甜食 134
孕6月 爱是甜蜜的“负担” 136
1．准妈妈继续“充实”自己 136
2．胎宝宝的生活更加丰富多彩 137
3．本月必需营养素 138
脂肪——构成脑组织极其重要的营养物质 138
碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢 139
4．怀着宝宝去上班 140
为职场孕妈量身定制的营养建议 140
职场孕妈出行安全须知 142
5．本月可能遇到的问题 143
B超未见胎儿口唇 143
尿蛋白阳性 143
6．胎教——感受彼此的爱 144
爱是胎教的基础 144
最好的胎教是准妈妈的微笑 144
准妈妈旺盛的求知欲开启知识的大门 145
光照胎教进行时 146
7．关于产检 147
第4次产检 147
教您看懂B超单 148
8．本月注意事项 149
营养补充并非多多益善 149
准妈妈洗澡需注意的几件事 149
不宜过量补鱼肝油和钙 150
远离含酞酸酯化妆品 151
不要擅自减肥 152
孕7月 身体不适有妙招 154
1．准妈妈的身体新变化 154
2．胎宝宝脑发育周周看 155
3．本月必需营养素 156
B族维生素——维持神经系统的正常运作 156
卵磷脂——给宝宝一个聪明的大脑 157
4．本月可能出现的问题 159
妊娠高血压综合征 159
妊娠糖尿病 160
应对便秘 161
腿抽筋 161
妊娠水肿 162
孕期贫血 163
5．生活巧安排， “负担”也甜蜜 164
拍一组漂亮的孕期写真 164
准爸爸和准妈妈一起做夫妻操 165
逐一攻破睡眠障碍 166
布置一下婴儿房 166
6．准爸爸学做营养餐 168
7．胎教——全家人一起来 170
胎教也应关注性格培养 170
继续进行触摸胎教 171
给职场孕妈的胎教指南 171
准爸爸与胎宝宝的深情对话 172
8．关于产检 173
第5次产检 173
本次产检关注点——血糖筛查 173
9．本月注意事项 174
孕期血糖高应注意什么 174
慎吃含过氧化脂质的食物 175
准妈妈勿让听诊器惹恐慌 176
孕8月 孕程已过三分之二 178
1．准妈妈的身体新变化 178
2．胎宝宝发育周周看 179
3．本月必须的营养素 180
α-亚麻酸——促进胎宝宝大脑发育 180
碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢 181
4．孕晚期饮食调整原则 182
多吃优质动物和大豆蛋白 182
准妈妈吃粗粮有讲究 183
巧烹调“锁”营养 183
5．本月可能遇到的问题 184
羊水过多或过少 184
胎宝宝生长发育迟缓 185
克服产前焦虑症 186
脐带意外 187
6．关注自身健康也是对宝宝的爱 188
留意孕晚期的胸痛 188
不可随意服用人参 188
热性香料和食物添加剂不宜吃 189
7．产前准备细细谈 190
外出谨记几件事 190
提前物色称职月嫂 190
如何请产假 191
剪个新发型 192
8．胎教——让快乐继续 193
不要为了胎教而胎教 193
创意胎教——漂亮的肚皮彩绘 194
阅读胎教的最佳时机 194
9．关于产检 195
第6次产检 195
本次产检关注点——浮肿检查 196
10．本月的注意事项 196
注意胎宝宝五大红灯信号 196
孕晚期要禁欲 197
勿过多刺激乳房 198
准妈妈不宜多吃冷饮 198
孕9月 体重增长要适当 200
1．准妈妈的身体新变化 200
2．胎宝宝发育周周看 201
3．本月的必需营养素 202
膳食纤维——肠道的清道夫 202
铁——帮助预防缺铁性贫血 203
钙——准妈妈和胎宝宝骨骼健康的保障 204
4．本月可能出现的问题 205
溢乳 205
胎宝宝过大 205
孕晚期感冒巧应对 206
5．准爸爸学做营养餐 207
6．胎教——将爱心进行到底 209
音乐胎教——让宝宝更“赏心悦耳” 209
抚摸胎教——帮宝宝做“体操” 209
民间艺术欣赏也是胎教——皮影戏 210
胎教小故事 211
7．关于产检 212
第7～8次产检 212
本次产检关注点——胎心监护 212
8．本月注意事项 213
宫缩时该注意什么 213
应对分娩的小招数 214
不同皮肤瘙痒要区分对待 215
羊水浑浊要小心 216
孕10月 喜迎新生命 218
1．准妈妈的身体新变化 218
2．胎宝宝发育周周看 219
3．本月必需营养素 220
维生素B12——促进红细胞的发育和成熟 220
铁——继续预防贫血 221
锌——促进生长发育、增强免疫功能 222
4．助产饮食大盘点 223
本阶段饮食原则 223
吃什么食物助分娩 224
临产前必备饮食 225
增加体力的食物 225
5．喜迎宝宝到来 227
学会辨别真假宫缩 227
准爸爸在产房不宜做的事 228
6．准爸爸陪产前的必修课 228
准备一个临产包 228
过了预产期怎么办 229
了解提前入院的情况 230
做个体贴的参与者 231
选择合适的分娩方式 232
7．本月可能遇到的问题 233
尿失禁 233
痔疮 234
感到身体疼痛 235
胎动异常 236
泌尿系统感染 237
8．不可或缺的产前运动 238
日常活动不可少 238
助产运动要适量 238
产前运动123 238
9．胎教——一起期待宝宝的降临 240
本月胎教内容 240
涂色游戏做手工胎教 240
静下心来，我们一起听广播 241
临产前的意想胎教 241
10．关于产检 242
第9～12次产检 242
本次产检关注点——骨盆内测量 243
11．本月注意事项 244
关注胎膜早破 244
了解临产征兆 245
不宜出远门 247
勿忘洗澡、剪头发 247
不能滥用催生针 248
分娩 250
1．密切关注临产先兆 250
子宫底下降 250
宫缩 250
见红 250
准妈妈羊膜破裂 250
2．什么是无痛分娩 250
不使用药物的无痛分娩 250
借助药物的无痛分娩 251
3．缓解分娩疼痛的绝“招” 252
4．顺产由哪些因素决定 253
5．剖腹产 255
剖腹产与顺产的对比 255
何种情况适合剖腹产 256
剖腹产的注意事项 256
6．准爸爸需要做的事情 257
为宝宝营造一个良好的居住环境 257
7．难产的几种情况 258
常见的难产情况 258
8．激动人心的分娩时刻 259
第一产程的配合 259
第二产程的配合 259
第三产程的配合 260
坐月子 262
1．产后第一天需做的几件事 262
争取时间休息 262
产后尽快排大小便 262
初乳不可浪费 263
哺乳的行为可刺激大脑 263
多吃蔬菜避免便秘 263
准妈妈多汗应注意清洁 263
观察产后出血量 264
2．产后瘦身莫太急 265
产后何时开始锻炼 265
产后锻炼项目 266
产后体型恢复 267
3．产后防病勿大意 267
产后尿潴留 267
产褥热 268
产后腰酸痛 269
产后抑郁症 270
4．产后哺乳 271
尝试舒适的体位 271
准妈妈应时刻关注自己的乳房 272
产后哺乳饮食要注意 272