第一部分 走进图画日记 1
第一章 用图画记日记 3
什么是图画日记 3
为什么选择图画 4
拥有决定 5
拥有材料 7
拥有时间 8
拥有空间 9
拥有团队 10
第二部分 忙碌都市人 13
第二章 你的第一篇图画日记 15
用放松训练引导出第一幅画 15
通过主题文字引导出 22
第一幅图画 22
更多的尝试 25
第三章 了解自我，回顾岁月 29
了解自我 29
回顾岁月 35
浓缩的人生 43
第四章 了解压力及应对压力 45
通过图画了解压力， 45
找到解决方法 45
通过图画应对压力 55
第五章 拜访“恐惧之屋” 57
接触恐惧，面对恐惧 57
安心地拜访“恐惧之屋” 64
第六章 碰触内心的冲突 67
面对冲突 67
几代人的集体冲突 79
第七章 成人与父母的关系 81
我们与父母 81
动物家庭 83
植物家庭 84
家庭动态图 88
和父母在一起 91
第八章 以手画心 95
寻找与内心沟通的标志图画 95
内心整合 98
第三部分 发现悠扬生活 101
第九章 图画工作坊：小溪和种子 103
通过图画工作坊快速成长 103
进入准备状态 103
从喧哗到安静 106
对于《小溪、巨石和大海》 107
的集体解读 107
感受生命中的暖色 109
行走在两个世界之间 110
在故事中看到自己 111
生命和成长——春天的种子 115
状态改变前后的变化 117
那些开在心里的花儿 118
种子的历程 119
被束缚的花儿 122
象征性故事的强大力量 122
第十章 图画工作坊：压力、恐惧、整合和成长 123
学员自我解读个案：黑色的魔爪 123
在压力中新生 125
赤脚女孩 127
感受到的压力及应对方法 129
拜访“恐惧之屋” 135
进入“恐惧之屋” 139
内心整合 141
从第一幅画出发 142
图画之间的呼应 143
自我成长 145
梦与画相通 145
做一个从容的女性 147
会呼吸的图画 147
和自己更贴近 148
心理成长可以在数秒钟内完成 148
见证成长的感动 149
总结 通过图画看中国人的心理特点 151
成长中的禁锢与封闭 151
成长的力量 151
对青春的祭奠 152
关于爱情 152
选择的艰难性 152
面对压力 152
怀有希望 152
渴望变化 152
应该努力向上 153
生活方式 153
父母关系 153
后记 通过图画改变行为 155
感谢 157
图1-1办公室里的争吵 3
图1-2“1” 6
图1-3烟囱 6
图1-4争吵后的心 9
图2-1 Feel my stomache 16
图2-2感觉到我的胃部 17
图2-3温润的胃 18
图2-4像气球一样的肚子 19
图2-5感觉到背部 19
图2-6肩部的尖刺 20
图2-7被禁锢的心 20
图2-8打开心窗 21
图2-9项目组开会 22
图2-10心智图 23
图2-11和艺术在一起的一天 23
图2-12 SS死了 24
图2-13认识一位新朋友 25
图2-14从脑袋里飞出去 26
图2-15我是一个逃避者 26
图3-1树桩上的新芽 30
图3-2春天的树 31
图3-3两匹马 32
图3-4草地上的向日葵 33
图3-5森林中的小松鼠 33
图3-6方盒子 34
图3-7我的集合 35
图3-8一泻千里的江河 36
图3-9梦中的河 37
图3-10上台阶的一生 38
图3-11从家乡到上海 39
图3-12黑白的房子和绿树 40
图3-13年终总结 41
图3-14爬坡的人生 41
图3-15人生如同日记本 42
图3-16小、小的我 42
图3-17魔方和电脑 43
图4-1黑色的铁块和平衡木 46
图4-2阳光下的少女 47
图4-3挺直的脊柱 48
图4-4柔韧的脊柱 49
图4-5蓝天乌云 49
图4-6雨后初晴 50
图4-7巨大的面包 50
图4-8花儿与面包 51
图4-9米粒大小的压力、书本 51
图4-10大海深处的潜艇泡 52
图4-11春天里的跑步与自信 52
图4-12心乱如麻 53
图4-13宽容 53
图4-14 Z字形 54
图4-15瑜伽的我 54
图4-16拉住时针 54
图5-1未知的旅程 59
图5-2妈妈的眼睛 60
图5-3春天来了 60
图5-4勇敢面对生活中的不如意 61
图5-5被铐住的手脚 62
图5-6和尚念经，专注眼前 62
图5-7懒懒地不想走出屋子 63
图5-8微笑、衣服和面包 63
图5-9空空的“恐惧之屋” 64
图5-10“恐惧之屋”中的龙卷风 64
图6-1 To do or not to do？ 68
图6-2龙卷风 69
图6-3红与黑的较量 69
图6-4种树成林 70
图6-5追求完美的冲突 70
图6-6让追求变得美丽 71
图6-7双头人的艰难选择 71
图6-8选择荣耀 72
图6-9不想去做别人认为应该做的 72
图6-10玫瑰色的自我 73
图6-11滚进“冲突之屋” 73
图6-12希望改变的“冲突之屋” 74
图6-13原地打转 74
图6-14明朗开阔 74
图6-15注视与被注视 75
图6-16裹裹 76
图6-17衰老 76
图6-18汶川地震后的生死观 77
图6-19鱼缸中的鱼 77
图6-20米缸中的鼠 78
图6-21来一阵龙卷风吧！ 78
图6-22等待开花 79
图7-1熊爸、熊妈和花狸鼠 83
图7-2老虎、母鸡和兔子 83
图7-3狗、蛇和刺猬 84
图7-4母鸡、鸡蛋与小鸡 84
图7-5百合花、顽皮的男孩、小草 85
图7-6蔷薇、牵牛花和百合 85
图7-7向日葵、太阳和浇水的人 86
图7-8 24点和餐桌 86
图7-9缝纫机和毛笔字 87
图7-10同心圆、三朵花 87
图7-11大树、躺椅和大海 88
图7-12星夜谈判记 88
图7-13回家第一课 88
图7-14永远不满意的爸爸妈妈和慈祥的奶奶 89
图7-15我是父母的黏合剂 90
图7-16奔跑的父母和自己 90
图7-17餐桌上的父女 90
图7-18房子、妈妈和风筝 91
图7-19春日的太阳 91
图8-1藤蔓植物 96
图8-2圆 96
图8-3绿色力量 97
图8-4孙悟空 97
图8-5山中一株草 99
图8-6心、山、树、鸟 99
图8-7大肚弥勒 99
图8-8乡村农舍 100
图9-1深不可测 104
图9-2感受生命中的暖色 109
图9-3海的故事 111
图9-4大海的内心 111
图9-5一路前行 112
图9-6心情 112
图9-7欢快的溪流 113
图9-8是小溪，也是路 113
图9-9雨过天晴 113
图9-10巨石 114
图9-11海浪 114
图9-12女儿和我 115
图9-13放松，放松 117
图9-14生机勃勃 117
图9-15特别的春天 118
图9-16花和种子 118
图9-17种子的历程 119
图9-18生生不息 119
图9-19种花人 120
图9-20不一样的自己 120
图9-21绽放 120
图9-22春芽1 121
图9-23春芽2 121
图9-24春芽3 121
图9-25春芽4 121
图9-26被束缚的花儿 122
图10-1坚强的心脏在成长 123
图10-2捧起心的希望 125
图10-3新生 125
图10-4压力的释放与转变 126
图10-5赤脚女孩 127
图10-6水潭 128
图10-7压力与释放 129
图10-8接纳压力 130
图10-9包围 130
图10-10冲破阻碍 130
图10-11石头、烛光和瀑布 131
图10-12压力线条 131
图10-13游泳者 131
图10-14雨后春笋 132
图10-15线条 132
图10-16苍白的枝条 132
图10-17群山 133
图10-18群山春日 133
图10-19压力使生活变色 134
图10-20打开心窗 134
图10-21从告别礼到拜访失落的自己 135
图10-22孤单小孩 136
图10-23出路 139
图10-24发光的皇冠 139
图10-25在“恐惧之屋”门口 140
图10-26恐惧、大海和太阳 141
图10-27黑暗之中金光闪闪 141
图10-28海边 142
图10-29启航 142
图10-30抉择 142
图10-31选择 143
图10-32大脑和心的对话 143
图10-33峡谷中的湍流 144
图10-34运动的五棵树 144
图10-35风平浪静 144
图10-36融合与接纳 145
图10-37等待的光亮 146
图画之河 156