第1章 什么是糖尿病和前期糖尿病 1
第2章 体重增加的原因：有关肥胖的数学 18
第3章 美国糖尿病预防计划 24
第4章 打败糖尿病：改变生活方式 35
第5章 改变的关键：活动与运动 55
第6章 如何为改变生活方式做准备 68
第7章 如何完善生活环境 79
第8章 如何设定减肥目标 94
第9章 如何克服减肥困难 107
第10章 如何坚持新的生活方式 112
第11章 流行的减肥方法 123
第12章 如何改变饮食习惯 151
第13章 三个患者的真实故事 162
第14章 结束语 181
附录A 营养与减肥 184
附录B 购物计划 189
附录C 膳食计划 191
附录D 点心计划 200
附录E 营养计划 202
致谢 232