第一章 保全天寿的活法成为像野口英世那样伟大的医生！——母亲的口头禅 3
不要“短暂的人生”，要过“长寿的人生” 6
不要被平均寿命的秘密所蒙蔽 9
常吃猪肉的冲绳人长寿的原因 11
活到90岁的老烟鬼长寿的秘密 13
我们家是癌症世家——这并不是命运的捉弄 15
注意“抗老化” 18
积极地抗老化，健康地生存 21
生物酶教给我们“长寿”和“健康”的秘诀 24
第二章 解读生物酶的密码便秘可以导致癌症 29
忽视一些小的异常会导致大的疾病 32
20个预兆生物酶不足的危险信号 35
摄取“好的遗传基因” 38
胃肠是可以独立思考的“第二个大脑” 41
遗传基因叙说着“生命的历史” 45
遗传基因、生物酶、微生物的三角关系 48
体内循环与“七大健康法则” 51
第三章 不生病的饮食习惯印度人为什么喝恒河的水 59
传统食品中隐藏着健康生活的秘密 61
从生物酶的角度出发决定吃什么好 63
无论是蔬菜还是肉食，所有的食品都是“生命” 65
工厂制造的食品没有生命 68
谷物的正确摄取方法 70
选择“非纯白”、“全颗粒”的谷物 73
糙米的煮法其实很简单 76
发芽糙米在自家也可以做 79
生吃新鲜食品对身体好的理由 82
水果是大自然生成的“生命的礼物” 85
您知道浓缩还原果汁的制造过程吗 87
我提倡“摄取食品全体”的理由 90
看起来很漂亮的蔬菜可以认为是“来源于工厂的食品” 92
“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分 96
为什么食盐“对身体健康不好” 99
通过果汁类食品来补给水分是十分愚昧的 102
“食品添加剂是安全的”，这是真的吗 104
不为人知的转换脂肪酸的危害 107
我对微波炉所抱有的“一点儿不安” 110
白砂糖是“恐怖食品” 112
“白色食品”是“对身体健康不宜的食品” 115
可以代替人造黄油、牛奶、优酪乳的食品 119
摄取肉食是有技巧的 122
“肚子饿了”是健康的晴雨表 126
忽视“胃肠的声音”的人容易得病 129
第四章 延长寿命的实践法仅凭改善饮食是无法得到健康的 135
这样做可以减少生物酶的浪费 138
体温低的人容易得癌 141
粪便、尿液、汗液是排出毒素的重要方式 144
检测毒素程度的50个问题 147
对身体有益的四大排毒法则 151
咖啡灌肠的30年实践经验 155
“肠内洗净”和“咖啡灌肠”的区别 158
腹式深呼吸是极妙的健康法则 160
注意用嘴巴呼吸会引发疾病 162
不要在夜间运动，应该在早晨运动 164
在办公室就可以简单进行的伸展运动 166
为什么午休对身体健康有益 168
让体内的每个细胞都很好地生存下去 170
大脑和身体总是在倾听您的语言 173
结束语生活方式可以通过身体体现出来 177
将遗传基因培养成“健康的遗传基因”的生活方式 179
身体是绝对不会撒谎的 181