第一章 你能控制你的肌肉运动吗？ 1
第二章 身体一动，大脑百动，健身＝健脑 7
脑“百动”才有躯体“一动” 7
健身活动能够健脑 9
健身活动对脑的影响 11
第三章 了解脑 15
前言 15
脑的基本结构 19
脑的几大部分 30
自主神经“谁做主” 101
神经支配肌肉 107
血管，脑的生命之渠 116
第四章 生活中健脑 123
调整好睡眠，维护脑功能 123
呼吸与健身 138
放松，莫让脑紧绷 154
“性”从脑中来，健身促进“性” 176
了解脂肪 200
警惕糖 217
减肥、低脂饮食好？还是低糖饮食好？ 228
你能控制你的哪部分寿命 244
第五章 健身中健脑 279
一些健脑和健身的运动类型 279
增加肌肉的力量 308
增加身体的柔韧性——抻拉活动 314
平衡中练脑 322
记住体姿 329
第六章 了解自己 336
了解自己的基因 336
了解自己的脾气 342
了解自己的血液 345
了解自己的器官 349
借助现代科学仪器监测了解自己 351