理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 体育的内涵与功能 3
第二节 大学体育教育概述 9
第三节 大学体育选项课指导 13
第四节 《国家学生体质健康标准》 15
第二章 大学生体质与健康 24
第一节 大学生健康基础 24
第二节 大学生体质基础 32
第三节 大学生体能基础 36
第三章 体育锻炼与健康 47
第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 47
第二节 体育锻炼的原则与方法 52
第三节 体育锻炼的内容与安排 56
第四节 运动处方与个人锻炼计划 59
第五节 体育锻炼效果评价 62
第四章 营养与健康 70
第一节 营养素的摄取与运动 70
第二节 健康膳食指导 77
第三节 饮食的合理调配 80
第五章 运动锻炼与卫生保健 84
第一节 运动锻炼中的卫生常识 84
第二节 运动锻炼的医务监督 91
第三节 常见运动损伤的预防与处理 95
第四节 大学生常见心理疾病的运动疗法 100
实践篇 109
第六章 田径运动 109
第一节 田径运动概述 109
第二节 跑 111
第三节 跳跃 116
第四节 投掷 124
第五节 田径运动的主要竞赛规则与裁判法 125
第七章 球类运动 129
第一节 足球 129
第二节 篮球 141
第三节 排球 154
第四节 乒乓球 168
第五节 羽毛球 180
第六节 网球 191
第八章 武术运动 199
第一节 武术运动概述 199
第二节 武术基本功 200
第三节 初级长拳（第三路） 206
第四节 24式太极拳 214
第五节 初级剑术 224
第六节 武术运动的主要规则 231
第九章 游泳运动 234
第一节 游泳运动概述 234
第二节 游泳运动的基本技术 236
第三节 游泳运动的主要规则 245
第十章 形体运动 248
第一节 健美操 248
第二节 啦啦队运动 267
第三节 体育舞蹈 283
第十一章 传统与时尚体育项目简介 292
第一节 传统体育项目简介 292
第二节 时尚体育项目简介 293
第十二章 体育竞赛的组织与欣赏 297
第一节 体育竞赛的组织与编排 297
第二节 体育运动的欣赏 300
参考文献 309
附录 国际、国内重要运动会简介 311