第1章 注意力 1
1.1什么是注意力 1
1.2跨越注意力阻碍 4
1.3提高学习注意力的方法 14
第2章 动力 28
2.1什么是动力 28
2.2明确目标有助于提高学习动力 31
2.3消除对某些科目的偏见 40
2.4创造一个积极的自我形象 45
第3章 学习时间一自由时间 55
3.1有关时间的问题 55
3.2时间如何影响学习能力 59
3.3休息很重要 61
3.4时间压力影响学习能力 67
3.5在学习时间和自由时间之间寻找平衡 74
3.6制定并遵守时间表 78
第4章 考试阶段的恐惧 96
4.1什么是应考恐惧 96
4.2考试要准备充分 106
4.3考试阶段更需积极乐观 111
第5章 解压方法 127
5.1什么是压力 127
5.2呼吸的技巧 133
5.3自然生成式训练 135
5.4渐进式肌肉放松 139
5.5瑜伽 146
5.6通过运动来放松 150
5.7健康生活 154
结束语 156
答案 157