一、睡前健身按摩常识 1
（一）家庭健身法宝——按摩 1
（二）按摩最佳时间——睡前 2
（三）按摩舒适场所——家庭 2
（四）按摩理想术者——亲人 3
（五）按摩治病原理 4
（六）按摩适应范围 7
（七）按摩实施原则 8
（八）按摩注意事项 9
二、睡前健身按摩常用手法 10
（一）点法 10
（二）按法 11
（三）摩法 12
（四）推法 13
（五）擦法 14
（六）拿法 15
（七）揉法 15
（八）？法 16
（九）抹法 16
（十）捻法 18
（十一）拍法 18
（十二）摇法 18
（十三）扳法 19
（十四）捏法 19
（十五）拨法 20
（十六）弹筋法 21
（十七）震颤法 21
（十八）搓法 22
（十九）抖法 22
三、睡前健身按摩常用经穴 23
（一）按摩常用经脉 23
（二）按摩常用取穴方法 25
（三）按摩常用穴位 28
（四）小儿按摩特定穴位 38
四、睡前健身按摩常用介质 40
五、睡前健身按摩分类 43
（一）全身按摩 43
（二）局部按摩 49
（三）被动按摩 49
（四）自我按摩 50
六、睡前健身按摩常用体位 50
七、睡前健身按摩方法 51
（一）延年益寿法 51
（二）消除疲劳法 54
（三）健脑益智法 57
（四）养心安神法 59
（五）宣肺通气法 62
（六）调理脾胃法 66
（七）益肝明目法 69
（八）补肾强腰法 72
（九）婴童健身法 75
八、睡前健美按摩方法 78
（一）颜面美容按摩 79
（二）胸部健美按摩 81
（三）减肥健身按摩 83
九、睡前治病按摩方法 84
（一）头痛 84
（二）眩晕 86
（三）高血压 89
（四）感冒 90
（五）咳嗽 92
（六）哮喘 94
（七）失眠 96
（八）冠心病 98
（九）胃痛 100
（十）胃下垂 102
（十一）泄泻 103
（十二）便秘 105
（十三）遗精 107
（十四）阳痿 108
（十五）前列腺炎 110
（十六）尿潴留 112
（十七）糖尿病 113
（十八）肥胖症 115
（十九）落枕 117
（二十）颈椎病 119
（二十一）肩周炎 123
（二十二）腰痛 125
（二十三）胸胁迸伤 127
（二十四）腱鞘囊肿 128
（二十五）风湿性关节炎 129
（二十六）类风湿性关节炎 132
（二十七）月经不调 134
（二十八）痛经 136
（二十九）经闭 138
（三十）带下病 140
（三十一）盆腔炎 142
（三十二）子宫下垂 143
（三十三）妊娠呕吐 145
（三十四）乳少 147
（三十五）乳痈 148
（三十六）产后腹痛 150
（三十七）更年期综合征 151
（三十八）小儿发热 153
（三十九）百日咳 156
（四十）小儿支气管哮喘 157
（四十一）小儿腹泻 159
（四十二）疳积 161
（四十三）遗尿 163
（四十四）脱肛 165
（四十五）惊风 166
（四十六）近视 168
（四十七）小儿肌性斜颈 170