第1篇 衣、食、住、行 3
第1章 买衣服小窍门 3
怎样识别衣装的标志？ 3
怎样挑选合身的西装与衬衫？ 3
怎样挑选套裙？ 4
怎么挑选和穿着旗袍？ 5
怎么挑选皮衣？ 6
怎么挑选羽绒服？ 6
怎么挑选汗衫、背心？ 6
怎样挑选保暖内衣？ 6
怎么挑选睡衣？ 6
怎么为孩子挑选衣服？ 7
怎么挑选羊毛衫？ 7
怎样鉴别衣料？ 7
第2章 穿衣小窍门 10
怎样穿出仪态美？ 10
男士应该怎么着装？ 10
怎么用搭配来显示男性魅力？ 11
怎么选择男士正装衬衫？ 11
正装衬衫与西装搭配应注意什么？ 12
怎么挑选领带？ 12
怎样才能打好领带？ 13
打领带结时应注意哪些细节？ 14
西装、皮鞋和袜子应该怎么搭配？ 14
男士穿皮鞋时应注意哪些？ 15
男士穿袜子时应注意哪些？ 15
什么体形穿对襟西装好看？ 15
男士穿牛仔裤有什么窍门？ 15
男士怎么用皮带彰显个性？ 16
男士围巾怎么围？ 16
怎么穿休闲服？ 18
职业女性怎么着装？ 18
套裙应该怎么穿？ 19
穿套裙搭配什么样的鞋袜 19
肥胖女性衣服应该怎么穿？ 20
矮小女性怎么穿着更合适？ 21
怎么搭配衣服的颜色？ 22
眼镜怎么和脸形搭配好？ 24
如何让配饰成为你的点睛之笔？ 24
怎样选择和保养丝巾？ 27
佩带戒指应注意什么？ 27
如何正确使用西装口袋？ 27
女士如何挑选手提包？ 28
第3章 洗衣小窍门 29
服装上的小标志有哪些洗衣学问？ 29
怎样选择合适的洗衣方法？ 30
怎么防止衣服掉色？ 30
怎么洗毛衫？ 31
怎么洗涤纯毛衣服？ 31
怎么清洁皮衣毛领？ 31
怎么洗白衬衣可防止发黄？ 31
怎么清除白背心上的黑斑？ 31
被染色的衣物如何脱色？ 32
怎么清除衣服上的各种污渍？ 32
怎么清洗衣领和袖口？ 33
怎么清除衣物上的霉斑？ 33
第4章 保养衣服小窍门 34
怎样妥善存放各类衣物？ 34
熨烫衣物有哪些技巧？ 35
晾晒衣服有哪些要诀？ 36
怎样清除衣物上的絮状物？ 37
养护毛衣有哪些妙招？ 37
第5章 烹饪小常识 38
做菜工序有哪些讲究？ 38
你知道食材的正确切法吗？ 38
炒菜有哪些学问？ 39
“烹”有哪些种类？ 40
何谓汆、涮、煮、炖、煨、焐？ 40
“烧”有哪些窍门？ 40
怎样做家常红烧菜？ 40
怎样判断油温？ 41
煮菜怎么控制时间？ 41
煲汤有哪些学问？ 42
烹调过程中怎么用水？ 42
怎么烹调冷冻食品？ 43
怎么防止菜汤溢锅？ 43
烹饪时怎样留住食物中的钙？ 43
第6章 买菜与洗菜小窍门 45
常见蔬菜分哪几类？ 45
购买蔬菜有哪些窍门？ 45
如何挑选香菇？ 46
怎样挑选粉丝？ 46
如何清洗蔬菜？ 46
如何洗木耳？ 46
如何泡洗香菇？ 47
怎么清洗青椒？ 47
怎么清洗和保存豆腐？ 47
怎样切辣椒不辣眼？ 47
烹饪土豆有哪些窍门？ 48
怎么泡发黄花菜和木耳？ 48
冬天怎么保鲜蔬菜？ 48
大葱怎么保存？ 48
怎么防止马铃薯发芽？ 48
生花生怎么保存？ 49
竹笋如何保鲜、去涩味？ 49
怎样使苦瓜不苦？ 49
怎样消除卷心菜异味？ 49
怎样去除菠菜中的草酸？ 49
怎样快速剥大蒜皮？ 49
怎样用冰箱冷藏非叶类蔬菜？ 49
第7章 蔬菜烹饪小窍门 50
为什么炒蔬菜不宜“焯”？ 50
怎样能使炒菜保持鲜绿？ 50
怎样使炒菜鲜嫩？ 50
怎样炒藕片？ 50
怎样炒青椒？ 51
怎样炒洋葱？ 51
怎样炸土豆？ 51
怎样煮干丝？ 51
怎样煮新笋？ 51
怎样炒茄子？ 51
怎样妙烧豆腐？ 51
煮豆子有什么秘诀？ 51
怎样腌制芥菜疙瘩？ 51
蒸食红薯有什么窍门？ 51
做拔丝菜有什么诀窍？ 52
为什么萝卜要分段吃？ 52
第8章 买水果与吃水果小百科 53
买水果为什么买小不买大？ 53
怎样选择反季节水果？ 53
怎样选购果汁？ 53
如何识别西瓜的生熟？ 54
怎么选椰子？ 54
怎么通过颜色挑选水果？ 54
什么时间吃水果好？ 55
如何祛除鲜桃上的绒毛？ 55
如何巧剥橙皮？ 55
吃苹果有哪些学问？ 55
如何催熟水果？ 55
怎么食用红枣？ 56
吃草莓有哪些学问？ 56
第9章 买肉与洗肉小窍门 57
怎么选购鲜肉？ 57
怎样挑选猪肉？ 5
怎样选购香肠？ 57
怎样鉴别毛肚的质量？ 58
怎样洗猪心？ 58
怎样洗猪肠？ 58
怎么洗冷冻鸭、鸡、鱼、肉？ 58
怎么保存火腿？ 58
怎么切牛、猪、鸡肉？ 58
怎样泡发蹄筋？ 59
怎样发制干猪肉皮？ 59
怎样去除猪腰的臊味？ 59
怎样去除肉类腥味、异味？ 59
第10章 肉类烹饪小窍门 60
如何科学炒肉？ 60
怎样煮火腿？ 61
烤肉怎么防焦？ 61
怎样炸猪排？ 61
怎样炖牛肉？ 61
怎样做肉圆？ 62
制作丸子有哪些妙招？ 62
怎样去除咸肉的臭味？ 62
怎样让骨头汤里无骨头渣？ 62
为什么烧猪蹄要加醋？ 62
为什么烹调肝片时要上浆？ 63
第11章 买水产与洗水产小窍门 64
怎样选购蟹？ 64
怎样识别污染鱼？ 64
怎么选购虾皮？ 65
怎样辨识海虾？ 65
怎样洗鲜鱼？ 65
怎样洗海带？ 65
怎样发海参？ 66
怎样生发鱿鱼？ 66
怎样巧挤虾仁？ 66
怎样去除鱼的异味？ 66
怎样使贝类吐泥？ 66
鱼胆被弄破了怎么办？ 66
第12章 水产类烹饪小窍门 67
怎样烹调鱼片？ 67
怎样做“熏”鱼？ 67
做糖醋鱼有什么窍门？ 67
怎样做大闸蟹？ 67
怎样烧鱼才入味？ 67
活鱼怎么吃才好？ 68
怎样使冻鱼汤变鲜？ 68
怎样使海带柔软可口、易煮？ 68
怎么烹调鳖？ 68
熬鱼汤有哪些窍门？ 69
烹饪虾类有哪些小窍门？ 69
怎么使海蜇变脆？ 69
炸鱼有哪些技巧？ 69
第13章 禽蛋奶加工、烹饪小窍门 70
买鸡蛋有哪些学问？ 70
怎样辨别家禽是活杀还是死宰？ 70
购买生咸蛋有哪些窍门？ 70
怎样选松花蛋？ 70
怎样除去鸡肉的腥味？ 71
怎样给鸡、鸭快速褪毛？ 71
怎样辨别真假奶粉？ 71
鸡的烹饪有哪些技巧？ 71
鸭子的烹饪有哪些技巧？ 72
蛋类的蒸、煎、煮、腌、炒有哪些技巧？ 72
怎样使蛋黄、蛋白分离？ 74
怎么切煮熟的鸡蛋？ 74
煮牛奶有什么窍门？ 74
煮豆浆要注意些什么？ 74
第14章 做主食的小窍门 75
怎样鉴别大米优劣？ 75
用什么方法挑选面粉？ 75
挑选汤圆有何诀窍？ 76
发面有什么窍门？ 76
怎样去除米面中的植酸？ 77
怎样巧煮挂面？ 77
怎么巧煮水饺？ 77
茶水煮饭有何益处？ 77
如何巧煮元宵？ 78
怎么和面粉做饺子皮？ 78
怎样巧炸春卷？ 78
怎样巧煎锅贴？ 78
淘米有何学问？ 78
怎么蒸米饭？ 79
怎么巧做粢饭糕？ 79
怎样巧蒸面食？ 80
怎么熬绿豆汤？ 80
怎么和面“两不粘”？ 81
怎么巧做三明治？ 81
怎样炸出金黄可口的馒头？ 81
怎么煮豆粥才省火？ 81
怎么去掉切面的碱味？ 81
怎样加热馒头？ 81
饭烧煳了怎么办？ 81
煮粥怎样防溢？ 82
第15章 调味品使用小窍门 83
怎样鉴别掺假食用油？ 83
怎样识别掺假香油？ 83
怎样鉴别碘盐？ 83
怎样识别酱油的质量？ 83
怎样选购蜂蜜？ 83
炒菜什么时间放盐好？ 84
拌凉菜什么时候放盐？ 84
为什么说糖中加盐甜中更甜？ 85
做菜什么时候放酱油好？ 85
做菜什么时间放醋好？ 85
如何掌握烹饪的糖醋比例？ 85
怎样调制卤汁？ 85
烹调时怎么巧放糖？ 85
红糖结硬块了怎么办？ 85
做菜为什么要放料酒？ 86
做菜怎样用黄酒、白酒？ 86
做菜怎样巧用啤酒？ 86
怎样巧用大料？ 87
怎样巧用花椒？ 87
怎样巧用大蒜？ 87
怎样巧用生姜？ 87
怎样正确使用味精？ 87
怎样使油、醋变香？ 88
用过的油怎样恢复清香？ 88
怎样除菜子油异味？ 88
酱油如何防霉？ 88
第16章 水、酒、茶怎么喝才科学 89
怎样喝水才科学？ 89
凉开水可止咳吗？ 90
冷水可以健身治病吗？ 91
为什么说入睡前饮水可防血栓？ 91
运动时喝什么水好？ 91
喝什么可以防秋燥？ 92
为什么说喝饮料不如喝白开水？ 92
为什么早晨水龙头先要放放水？ 92
开水烧开多久饮用好？ 93
为什么不能长期依赖矿泉水？ 93
哪5种开水不宜饮用？ 93
怎样健康喝酒？ 94
解酒喝什么好？ 94
哪些人不宜饮酒？ 94
为何适度饮用葡萄酒有益身心健康？ 94
怎样辨别色素葡萄酒？ 94
怎样选购果酒？ 95
怎样巧选茶叶？ 95
怎样辨别新茶与陈茶？ 95
爱喝茶为何有益健康？ 96
喝茶应注意什么？ 97
如何冲泡茶？ 97
浓茶解酒为何有害健康？ 98
喝茶有何误区？ 98
茶叶受潮怎么办？ 99
第17章 吃什么，该怎么吃 100
早餐吃什么？ 100
吃什么对修复皮肤组织有益？ 100
哪些食品可健齿？ 100
吃什么可补充微量元素？ 101
哪些食物可以提高记忆力？ 101
哪些食物保护你的肺？ 102
如何根据身体状况判断自己缺什么营养？ 102
什么时候吃甜食最健康？ 102
什么是正确饮食顺序？ 102
为何饭后“6不宜”？ 103
什么叫“对症下菜”？ 103
什么是膳食中的“杂质”？ 104
素食火锅怎样吃好？ 104
吃火锅怎么减燥热？ 105
感冒为何不宜煲汤进补？ 105
巧食各色米饭？ 105
吃什么可以防止脂肪肝？ 105
吃什么蔬菜可防止心血管病？ 106
吃什么可防骨质疏松？ 107
吃什么可防前列腺癌？ 107
吃什么可降低心血管发病率？ 107
为何长期素食不利防癌？ 107
喝什么防哮喘？ 108
吃什么克服便秘？ 108
吃什么可化解体内结石？ 108
吃什么有益减肥？ 108
为何喝海带绿豆汤有利身体排毒？ 109
为何常吃玉米可降低血清胆固醇？ 109
吃什么可预防动脉粥样硬化？ 109
吃什么可防治口腔疾病？ 109
肺热、咳嗽多痰喝什么汤好？ 109
冬天喝什么可以预防感冒？ 109
为什么说红薯是健身长寿食品？ 110
吃什么食品有利于防癌、抗癌？ 110
何为饮食防癌六多一少？ 112
大雪梨可治何病？ 112
哪些食物能帮你调节情绪？ 113
吃什么能消除“时差症”？ 113
吃什么能解除更年期潮热？ 113
哪些食物可消除疲劳？ 113
低血糖时吃什么？ 114
高血脂饮食应注意什么？ 114
夏吃蕹菜有什么好处？ 115
“餐时加盐”为何好？ 115
第18章 饮食禁忌 116
食物“配伍禁忌”知多少？ 116
吃肉不吃蒜有何不利？ 117
红豆加盐有何不利？ 117
鳝鱼宜与什么合吃？ 117
烧豆腐为何忌放葱？ 117
吃豆腐配什么最好？ 117
胡萝卜有何禁忌？ 118
吃水果有什么禁忌？ 118
吃火锅应忌什么？ 119
为什么不宜食盐过多？ 119
为什么高汤煮菜不宜放味精？ 119
熬粥为何不宜加碱？ 120
低温烹调食物为何有利健康？ 120
为什么用花生油炒菜需先放盐？ 120
为什么说不宜长期单用植物油？ 120
为什么螃蟹宜蒸不宜煮？ 120
什么时间不宜吃粽子？ 121
动物的哪些部位不能吃？ 121
这10种食物为何不宜多吃？ 121
怎样喝牛奶豆浆最营养？ 122
食白糖过量会影响智力吗？ 122
日常饮食中的6种观念为何是错的？ 122
饭后保健为何有6个不宜？ 123
为什么关节炎患者要少吃油？ 124
关节炎患者吃海产品应注意什么？ 124
何病忌食所物？ 124
为什么说多吃熏烤食品有害？ 124
为什么说胆固醇含量并非越少越好？ 124
哪些人需要谨防菠萝过敏？ 125
哪些食物对性功能不例？ 125
第19章 厨房百事通 126
选购餐具应注意什么？ 126
怎样挑选瓷质餐具？ 126
如何正确使用不锈钢餐具？ 126
如何轻松启开软木塞？ 127
为什么忌用铝锅盛菜肴？ 127
怎样清除碗、碟、筷的积垢和异味？ 127
怎样清洗塑料餐具？ 127
怎样清除茶垢？ 127
怎样清除餐具油污？ 127
怎样选购与保养菜刀？ 127
如何使用与保养菜墩？ 128
砧板如何防裂？ 129
怎样清洗塑料砧板？ 129
为何乌柏木不可做菜板？ 129
如何防止高压锅爆炸？ 129
使用砂锅要注意什么？ 129
铁锅如何除油垢、除异味？ 130
怎样清除锅底黑渍？ 130
怎样清洗平底锅？ 130
怎样清除砂锅、瓦罐污垢？ 130
怎样清除铝壶水垢？ 130
如何防止水壶积垢和除垢？ 1
胡萝卜头怎么擦锅盖？ 131
使用电子打火灶具应注意什么？ 131
如何用米汤洗灶具？ 131
热水器如何防垢？ 131
微波炉加热用的器皿最好是什么？ 132
微波炉烹饪有何技巧？ 132
微波炉烧水应注意什么？ 132
第20章 居室布置小窍门 134
什么是布置房间的“六要素”？ 134
怎样为长者布置房间？ 134
怎样布置新潮房间？ 135
怎样布置小房间？ 135
怎样布置厨房？ 136
怎样布置书房？ 136
怎样合理布置卧室？ 136
什么是布置家具三要诀？ 137
怎样充分利用屋角？ 137
第21章 居室装修小窍门 139
什么是家庭装潢“六忌”？ 139
家庭装潢怎样计算涂料用量？ 139
厨房二次装修应注意什么？ 139
怎样选购、巧挂窗帘？ 140
怎样选用地毯？ 140
怎样选择沙发？ 141
怎样选购门？ 141
怎样选购厨房台面？ 141
怎样选购灯具？ 141
怎样解决塑钢窗渗水的问题？ 142
居室防潮有哪6法？ 142
冬季如何防止尘土入室？ 143
如何防止家具重漆起皱纹？ 143
如何防止壁橱潮湿？ 143
如何保养地板？ 143
用蛋清如何粘瓷砖？ 144
如何疏通下水管？ 144
水管冻结怎样解冻？ 144
房装修后如何除油漆味？ 144
如何除去室内甲醛异味？ 144
第22章 居室美化、绿化小窍门 145
怎样使居室更明亮？ 145
如何让贴图挂物美化居室？ 145
如何让室内香气袭人？ 145
怎样擦家具光洁如新？ 146
怎样防止涂料变色？ 146
如何从小处着眼保家庭安全？ 146
家中如何妙用玻璃镜面？ 146
冬季如何进行室内保暖？ 147
怎样依据不同的房间摆植物？ 147
何为居室绿化的三要三不要？ 148
哪些花能净化空气？ 148
哪些花不宜摆放在室内？ 149
哪些花适宜在阳台种植？ 149
鲜花如何保鲜？ 149
第23章 居室清洁小窍门 150
怎样清除床上的浮尘？ 150
绒面沙发怎样除尘？ 150
怎样清洁镜子？ 150
怎样清洁地毯？ 150
怎样除厨房地面油污？ 151
怎样清洁厨房墙壁污垢？ 151
怎样清除厨房的异味？ 151
怎样擦洗洁具龙头？ 151
怎样清除洁具上的积垢？ 151
怎么清洁浴缸？ 151
怎样去除陶瓷上的水泥污迹？ 151
怎么去除磨砂玻璃上的污迹？ 152
怎么去除瓷盆上的锈迹？ 152
怎样清洗纱窗上的油污？ 152
怎样清洁排气扇？ 152
如何清洁大理石？ 152
怎样清除室内霉味？ 152
怎样除去室内香烟味？ 152
怎样清除花肥臭味？ 152
怎样清除厕所臭味？ 153
如何保持室内空气清新？ 153
怎样揭下胶纸、胶带？ 153
如何清除陶瓷板砖污迹？ 153
怎样进行家庭简易消毒？ 153
如何去除瓶子内壁油污？ 153
怎样去除玻璃油污？ 154
怎样去除墙上蜡笔渍？ 154
怎样驱除蚊子？ 154
如何使用蚊香？ 154
怎样驱逐蟑螂？ 154
怎样驱赶苍蝇？ 155
怎样驱除猫咪身上的跳蚤？ 155
第24章 旅行郊游小百科 156
郊游怎样进行急救？ 156
户外旅游如何辨别沼泽？ 157
夏日海滩旅游应注意什么？ 157
夏天出游带哪些药？ 158
徒步旅游时间为何不宜长？ 158
驾驶员为何不宜空腹吃香蕉？ 158
驾车旅游时如何防止颈背痛？ 158
开车出游前有哪些要记住的？ 159
乘飞机饮食有何忌？ 159
旅途中小腿抽筋怎么办？ 159
旅途中不幸扭伤怎么办？ 159
旅行中出现低血糖怎么办？ 160
旅途中晕倒昏厥怎么办？ 160
旅途中关节扭伤如何治疗？ 160
旅途中心源性哮喘发作怎么办？ 160
旅途中心绞痛怎么办？ 160
旅途中胆绞痛怎么办？ 160
旅途中发生胰腺炎怎么办？ 160
旅途中得急性肠胃炎怎么办？ 161
旅游中腿脚肿怎么办？ 161
旅游中花粉过敏怎么办？ 161
旅游中阳光灼伤皮肤怎么办？ 162
旅途中脚磨出泡怎么办？ 162
第2篇 护发、驻颜与美体 165
第25章 护发有法 165
怎样洗发更科学？ 165
天天洗头好不好？ 166
怎样使用护发素？ 166
美发的根本是什么？ 166
秀发的营养基础是什么？ 167
哪些水果有利头发生长？ 167
怎样去除头皮屑？ 167
如何使枯发变亮？ 168
为何7个坏习惯会损伤头发？ 168
秀发大忌有哪些？ 168
怎样预防、治疗脱发？ 169
如何用酸奶护发？ 169
男士怎样护发？ 170
第26章 驻颜有招 171
如何用白萝卜美容？ 171
如何用瓜类美容？ 171
如何用果汁美容？ 171
如何用米饭团美容？ 171
如何用豆腐美容？ 172
如何进行面部按摩美容？ 172
鸡蛋美肤有哪七招？ 172
如何淡化黑眼圈？ 172
怎样让指甲油不易脱落？ 172
如何去除指甲污渍？ 173
如何去除牙齿烟垢？ 173
如何使皮肤变细嫩？ 173
怎样预防皱纹？ 173
怎样去鱼尾纹？ 173
怎样洗脸才正确？ 173
夏季如何护理皮肤？ 174
冬季如何护理皮肤？ 174
女性冬季怎样呵护美手？ 175
夜间如何护理皮肤？ 175
哪些食物有利皮肤健康？ 176
男士如何美容？ 176
如何制作和使用绿茶面膜去油除痘？ 177
第27章 美体有术 178
饮食如何减肥？ 178
如何饮食使人不发胖？ 179
如何减去肚子的脂肪？ 179
游泳如何减肥？ 179
第3篇 养生保健 183
第28章 四季养生 183
春季饮用哪种茶？ 183
春季怎样补钾防“春困”？ 183
春季吃什么预防流行病？ 184
春季吃什么对抗过敏？ 184
春季怎么排毒？ 184
为什么说春季贪睡伤身体？ 185
如何春练养生功？ 185
夏季怎样喝茶？ 186
夏季怎样除痱子？ 186
夏季防暑有何妙招与法宝？ 186
夏季空调使用不当易得什么病？ 188
秋季如何饮用青茶防燥？ 188
秋天如何洗手？ 189
冬季怎样喝茶？ 189
冬季怎样给居室保湿？ 190
冬季怎样洗漱？ 190
第29章 运动健身 192
如何科学确定自己的运动量？ 192
有氧运动为什么好？ 192
什么是反常运动健身？ 192
懒人健身有哪九法？ 193
健身自行车怎么骑？ 193
长跑时怎样呼吸好？ 194
为何说雨中散步有益？ 194
怎样锻炼才能使双膝强健？ 195
怎样锻炼可治疗胃下垂？ 195
为什么弹跳可以改善视力？ 195
如何做“解绳操”？ 196
运动时为何不适合穿纯棉内衣？ 196
运动后为何不宜马上洗热水澡？ 196
长时间穿运动鞋有何弊病？ 196
中年人健身长跑要注意什么？ 197
跑步枯燥乏味怎么办？ 197
运动时抽筋怎么办？ 197
肌肉酸痛怎么办？ 198
脚部疲劳怎么快速消除？ 198
何为1分钟运动保健法？ 199
第30章 生活小窍门 200
怎样快速入眠？ 200
为什么睡前服药不利健康？ 200
午睡多长时间才健康？ 201
冲淋浴可治哪些病？ 201
洗澡间隔几天合适？ 201
如何进行盐水浴健身？ 201
什么时间洗澡最好？ 202
洗热水澡应注意什么？ 202
如何用盐水洗眼防眼病？ 202
为何要洗鼻子？ 203
如何用凉水洗眼缓解眼疲劳？ 203
什么水洗脚可降血压？ 203
为何举高脚能除疲劳？ 203
为什么说行为的变化即是休息？ 204
喝醋为何能缓解肌肉酸痛？ 205
怎么通过按摩耳朵解除疲劳？ 205
消除疲劳有哪6法？ 205
怎样防止、舒缓眼疲劳？ 206
眼睛自我保护有哪8法？ 206
如何治“电视眼”？ 207
为什么要特别重视足部保健？ 208
为什么说搓脚心能健步？ 208
为什么说常踢臀双腿健？ 209
怎样保护你的双脚？ 209
怎样自行矫治扁平脚？ 209
生活中怎么保健大脑？ 210
有哪些生活方式可防治心脏病？ 210
生活中怎么保护牙齿？ 211
怎么摩耳可以健肾？ 211
如何进行咳嗽清肺？ 212
心理保健有哪10法？ 212
如何进行有益健康的良暗示？ 213
左右你成败的有哪些情绪？ 213
如何缓解心理疲劳？ 213
如何防止“心理老化”？ 214
心情不好皮肤会生病吗？ 215
如何应对“压力上瘾”？ 215
自寻烦恼有哪些表现？ 216
病态心理表现在哪些方面？ 216
哪些是有利健康的“坏毛病”？ 216
哪些是有益于健康的生理现象？ 217
音乐辅助治病的秘诀是什么？ 217
健康的放松方式有哪些？ 218
延年益寿有哪些准则？ 219
人一天中各种最佳时间是何时？ 220
穴位按摩保健如何做？ 220
活动脚趾有何益处？ 221
如何动脚踝得健康？ 222
手指健身有何方法？ 222
多用左手防中风的理由何在？ 223
第31章 家庭医生 224
家庭常备何药？ 224
服药有何学问？ 225
各类药物的最佳服用时间是何时？ 225
服用中药可加白糖吗？ 225
天热为何也要防感冒？ 225
如何用醋防流感？ 225
如何用大蒜治鼻塞？ 226
不吃药如何缓解感冒症状？ 226
如何搓手治感冒？ 226
如何止鼻血？ 226
如何治鼻塞？ 226
如何去除鼻内异物？ 226
如何治干咳？ 227
如何治气管炎？ 227
如何用味精治牙痛？ 227
如何用绿豆蛋花汤治口疮？ 227
怎么消除口臭？ 227
如何预防口腔病？ 227
如何用醋除牙垢？ 227
血脂高的人该怎样降脂？ 227
心肌梗塞病人为何应静卧？ 228
防静脉曲张从何下手？ 229
怎样自我判别心绞痛？ 229
心绞痛病人如何急救？ 230
怎样预防脑血管硬化？ 230
心血管病人的康复锻炼包括哪些项目？ 231
家庭急救应注意哪些？ 232
意外烫伤后如何处置？ 232
煤气中毒如何急救？ 232
如何去除软刺？ 233
如何用糖蒜降血压？ 233
如何以麻油拌菠菜通便？ 233
如何用白糖愈合伤口？ 233
如何用苹果治疗头痛？ 233
如何用香烟灰止痒？ 233
如何用西瓜皮除痱子？ 233
如何用风油精治脚气？ 233
如何用阿司匹林治蚊虫叮咬？ 233
如何以土法巧治吐泻？ 233
第32章 中年保健 234
中年人如何预防餐后低血压？ 234
中年人为何需吃零食？ 234
中年人为何需限制饮食？ 234
中年人为何不宜偏食植物油？ 235
中年人为何吃洋葱、白扁豆有益？ 235
中年人的理想早餐是何样？ 235
中年人为何要多吃醋？ 235
中年人用脑需注意哪些？ 236
中年人保健要克服什么不良习惯？ 236
中年以后为何需定期检查肝功能？ 236
中年人如何对付亚健康？ 237
中年如何进行“五看”？ 237
中年男人如何自我保健？ 238
中年人健康警示有哪些？ 238
如何在中年时为长寿打好基础？ 240
46～55岁为何是人生的高危期？ 240
人到中年要防什么？ 240
中年人应保持什么样的心理情绪？ 241
如何预防中年女性的“下岗综合征”？ 241
为何需重视中年人的哈欠频频？ 242
中年人如何做好肾脏保健？ 242
如何预防椎间盘突出？ 242
从何时开始预防老年痴呆？ 243
中年人手麻是怎么回事？ 243
如何预防中年人口干症？ 244
第33章 老年健康 245
老年人为何需摄取一定量的蛋白质？ 245
老年人每天应摄取多少油脂？ 246
老年人如何饮水保健康？ 246
老年人饮浓茶有何危害？ 247
老年人如何正确进补？ 247
长寿饮食的原则是什么？ 248
老年人为何要吃些新鲜玉米 248
老年人为何常食蜂蜜有益？ 249
老年人为什么不要怕吃蛋？ 249
老年人为何需吃糊糊餐？ 250
缺牙老人如何饮食保健？ 251
体胖老人为何需多吃空心菜？ 251
多饮豆奶为何可抗衰老？ 251
老年人便秘如何饮食调理？ 252
老年人便秘用何法协助排便？ 252
老年人怕冷如何饮食调理？ 253
老年人健忘如何饮食调理？ 253
老年人贫血如何饮食调理？ 254
老年人为何应注意起居中的小事？ 255
老年人保健有何不要？ 255
何为老年人保健十法？ 255
老年人应诫的八贪是什么？ 256
老年人生活为何要“四慢”？ 257
有哪些环境老年人不宜久待？ 258
老人应选哪种睡姿？ 258
老年人最适合坐的为何是藤椅？ 259
哪些老年人不宜睡午觉？ 259
老年人放风筝须注意什么？ 260
什么玩具适合老年人玩？ 260
什么小动作有助老年人肠胃消化？ 261
老年人为何尤活动头颈必须小心？ 261
老年人为何尤要穿有跟拖鞋？ 262
老年人春天有哪五忌？ 262
老年人春游易发哪些急症？ 263
夏季疾病如何乘“素”而入？ 263
老年人夏季锻炼有何讲究？ 264
老年人为何不宜久坐？ 265
为何老年人在夏季要谨防中风？ 265
老年人为何尤应注意骨质疏松？ 266
为何老年人要警觉体温过低？ 266
老年人怎么做口腔自我保健？ 266
老年人剧咳为何需警惕发生意外？ 267
老年人脾胃保养有哪些要诀？ 268
老年人如何保护听力？ 268
如何处理老年人腿抽筋？ 269
如何预防老年易痴呆？ 270
老年人如何预防糖尿病性低血糖？ 270
减轻眼花有何法？ 271
为何要留意老年人眼皮肿胀？ 271
老年人颤抖的原因有几种？ 271
引起老年人失眠的原因是什么？ 272
老年人如何防膝痛 272
长寿者有何心理特点？ 273
何法可保持老年人心理健康？ 273
老年人保持心理平衡有何要诀？ 274
如何消除老年人的心理空虚？ 275
保持心理年轻有何妙招？ 275
为何随遇而安能让老人健康长寿？ 276
怎样克制不向老伴发火？ 276
人到暮年应注意什么？ 277
第4篇 日常用品百事通 281
第34章 居家节约小窍门 281
冰箱节电有何招？ 281
洗衣机节水有何招？ 282
洗衣机节电有什么窍门？ 283
为何电器不用时应随手拔下插头？ 283
生活节电有何妙招？ 283
厨房如何节能？ 285
如何用废报纸清理门窗露水？ 286
如何用废报纸防潮？ 286
如何用湿报纸除尘？ 286
肥皂头如何利用？ 286
如何巧用废瓶盖？ 287
如何用热水瓶盖止痒？ 287
如何巧用废瓶子？ 287
如何巧用鸡蛋壳？ 288
第35章 厨卫家电一点通 290
如何清洗微波炉？ 290
使用微波炉应注意什么？ 290
家里如何测试微波炉是否泄漏微波？ 281
如何用微波炉加热食品？ 291
如何用微波炉解冻食品？ 292
放置微波炉应注意什么？ 292
电磁灶对炊具有什么要求？ 293
选购电磁灶时应注意什么？ 293
怎样做电磁灶的通电检查？ 293
电磁灶对人体有伤害吗？ 294
使用电磁灶应注意什么？ 295
如何防止与清洗抽油烟机的油垢？ 296
抽油烟机该怎样保养？ 296
怎样选购和使用电饭煲（锅）？ 296
如何选购和使用电水壶？ 299
怎样选购、使用电咖啡壶？ 300
怎样选购、使用食品搅拌机？ 301
如何保养自动豆浆机？ 302
如何使用多用食品加工机？ 302
如何选购、使用与维护电子消毒柜？ 303
饮水机为何需要定期清洗？ 304
怎样选购、使用、清洗、保养热水器？ 304
热水器常见问题有哪些？ 307
如何选购洗碗机？ 307
怎样选购电炒锅？ 308
怎样选购、使用电火锅？ 308
第36章 冰箱、洗衣机一点通 310
怎样选购、使用冰箱？ 310
如何防止冰箱内滋生细菌？ 311
如何清洁冰箱？ 311
冰箱噪声“扰民”怎么办？ 312
冰箱停电时如何应对？ 312
冰箱搬动需注意哪些？ 312
如何选购洗衣机？ 313
安放洗衣机应注意哪些？ 314
使用洗衣机应注意哪些？ 314
如何用洗衣机洗净衣物？ 315
如何掌握洗衣机的用水量？ 315
第37章 小家电一点通 316
怎样选购自动调温型电熨斗？ 316
怎样选购、使用电吹风？ 316
怎样选购、使用吸尘器？ 317
怎样选购、使用空气加湿器？ 319
怎样选购、使用空气净化器？ 319
怎样选购、使用电热毯？ 320
如何选购、使用电取暖器？ 321
怎样选购电风扇？ 322
怎样选购家用摄像机？ 322
如何选购、使用电动按摩器？ 323
如何选购、使用电动剃须刀？ 324
如何选购、使用电蚊香？ 325
第38章 日用百货一点通 326
怎样选购毛巾毯？ 326
怎样选购床单？ 326
怎样选购枕头？ 327
如何识别亚麻凉席真伪？ 327
怎样洗涤毛巾被？ 328
如何修复地毯焦痕？ 328
如何进行地毯保养？ 328
怎样使变硬的毛巾复软？ 328
夏季如何使用毛巾？ 328
如何选购蚊香？ 329
怎样选购、使用喷雾杀虫剂？ 329
为何要慎用含氟牙膏？ 330
为何要慎用药物牙膏？ 330
为何儿童忌使用成人药物牙膏？ 330
怎样保存染发剂？ 330
怎样科学放置卫生球？ 330
如何用橄榄油卸妆？ 330
如何巧用风油精？ 330
如何定时熄灭蚊香？ 331
铁锁生锈怎么办？ 331
如何去除旧邮票的黄斑？ 331
如何巧除手上油漆？ 331
如何巧用牙膏？ 331