第一章 年龄与身体的变化 1
Ⅰ—1发育、发达 1
1—A身体发育与年龄 1
1.前言 1
2.发育概论与发育阶段 1
3.观察各种内脏器官发育曲线的类型 2
4.身体测量值在年龄上的变化与形态发育 3
5.身体发育的性别差异与个别差异 11
6.出生年龄与生理学年龄 14
7.影响发育的各种因素 15
1—B身体机能的发达 17
1.前言 17
2.神经系统的发达 17
3.感觉的发达 21
4.肌肉的发达 23
5.骨骼的发达 26
6.循环机能的发达 31
7.呼吸机能的发达 35
8.代谢机能的发达 38
Ⅰ—2老化 42
1.老化现象的概观 42
2.年龄与老化 43
3.老化的形成过程 45
4.老化的基本现象 47
5.伴著老化的进行在形态、机能上的变化 49
6.老化和疾病 60
第二章最适当的训练年龄 65
Ⅱ—1年龄与动作的发达 65
1.身体的大小与运动能力 65
2.婴儿期的运动能力 67
3.幼稚期的运动能力 71
4.青少年期的运动能力 75
Ⅱ—2助长动作发达的机能 82
1.灵巧度 84
2.速度 99
3.爆发力 107
4.耐久力 120
Ⅱ—3最适当的训练年龄 128
1.出现最佳训练效果的年龄 128
2.慕尼黑奥运会的记录年龄 130
3.各种竞赛项目充实的年龄 132
4.奥运会运动员开始训练的年龄 133
5.开始训练的最佳年龄 134
第三章 运动成绩与体力 141
Ⅲ—1运动成绩与体力 141
Ⅲ—2 竞赛选手的年龄 151
1.田径竞赛 151
2.水上竞赛 181
3.划船、独木舟、帆船 193
4.球类比赛 197
5.格斗竞赛 217
6.体操、举重、射击、近代五项、自由车、弓道、马术 238
Ⅲ—3冬季奥运会各项竞赛选手的年龄 254
1.滑雪 256
2.越野射击、滑冰、冰上曲棍球、雪橇 271
Ⅲ—4从竞赛选手的年龄看体力的充实期 280
1.竞技选手开始训练年龄 280
2.奥运会入选选手的年龄 284
3.日本人的体力现状 288
第四章 适合各年龄层的运动项目 295
Ⅳ—1游泳与年龄 298
1.游泳的特性 298
2.依年龄别来看游泳能力的提高 299
3.适合各年龄的游泳练习 302
4.从竞赛记录看年龄与性别差异 306
Ⅳ—2滑雪与年龄 308
1.滑雪运动的特性 308
2.滑雪技术与其特定的方法论 311
3.滑雪的滑降能力与年龄 313
4.滑雪的滑降能力与用具 314
5.各年龄阶段的滑雪指导与练习 316
Ⅳ—3网球与年龄 321
1.网球的特性与年龄 321
2.适应各年龄阶段的网球指导 325
Ⅳ—4足球与年龄 329
1.足球的特性与年龄 329
2.发挥竞技能力的年龄 330
3.适合发育发达的足球指导 332
4.为发挥最高能力，适合发育期的训练 339
Ⅳ—5体操竞技与年龄 342
1.体操竞技的特性 342
2.国小低年级与体操竞技 347
3.国小中高年级与体操竞技 349
4.国中学生与体操竞技 351