前言 1
第一章 人活百岁非奇迹——试论老的标准 3
第一节 人活百岁算老吗？ 3
第二节 健康与亚健康 6
第三节 健康长寿靠自己 10
第二章 疾病缠身真痛苦 18
第一节 病从何来？ 18
第二节 对待疾病应防治结合，以防为主 21
第三节 克服治疗疾病的固有偏见 27
第四节 治疗疾病以绿色治疗、自我治疗为主 33
第三章 老年养生五字经 44
第一节 百病从心起，十指连着心 44
第二节 点穴刮痧妙，防治具特效 48
第三节 生活要谨慎，行动要小心 57
第四节 贪嗔痴慢疑，五毒要禁忌 73
第五节 慢忍勤施忏，五字要牢记 82
第四章 自我解脱才利索 114
第一节 人有生必有死 114
第二节 人为财死，鸟为食亡 117
第三节 临终前的准备 120
第四节 去世别留下遗憾 123
第五节 生的伟大，死的光荣 126
第五章 老年疾病自防治 132
第一节 人体经络、穴位概述 132
第二节 老年常见疾病的防治方法 150
1．生气 150
2．感冒 152
3．发烧（热） 154
4．咳嗽 156
5．支气管炎 157
6．慢性支气管炎 158
7．支气管哮喘 159
8．肺炎 160
9．肺结核 161
10．肺癌 162
11．流泪 163
12．复视 164
13．屈光不正（近视、远视、散光、老光） 165
14．头痛 168
15．偏头痛 170
16．三叉神经痛 171
17．打嗝 172
18．额窦炎 173
19．鼻塞 174
20．鼻炎 175
21．鼻窦炎 177
22．耳鸣 178
23．中耳炎 179
24．外耳道炎 180
25．牙痛 181
26．落枕 182
27．贫血 183
28．败血症 184
29．脱发、白发 185
30．眩晕 187
31．美尼尔氏综合症 188
32．更年期综合症 189
33．淋巴肿大 190
34．水肿 191
35．扁桃腺炎 192
36．腮腺炎 193
37．咽喉炎 194
38．声音嘶哑 195
39．营养不良 196
40．肥胖 197
41．肌肤老化 198
42．记忆力衰退 199
43．神经衰弱 200
44．失眠 201
45．老年痴呆（即智力低下） 202
46．厌食症 203
47．心律不齐 204
48．心绞痛 205
49．风湿热 206
50．风湿性心脏病 207
51．动脉硬化 208
52．三高疾病（高血压、高血脂、高血糖） 209
53．低血压 211
54．糖尿病 212
55．低血糖症 213
56．血管栓塞 214
57．冠心病 215
58．脑动脉硬化 216
59．中风 217
60．乳腺小叶增生 218
61．乳房癌 219
62．胃痛 220
63．腹泻 222
64．肠炎 223
65．直肠炎 224
66．结肠炎 225
67．胃溃疡 226
68．十二指肠溃疡 227
69．阑尾炎 228
70．胰腺炎 229
71．胆囊炎 230
72．肾盂肾炎 231
73．肝炎 232
74．肝硬化 233
75．子宫颈炎 234
76．子宫肌瘤 235
77．卵巢炎 236
78．前列腺炎 237
79．阳痿 238
80．痔疮 240
81．瘘管 241
82．食物中毒 242
83．缺铁 243
84．缺钙 244
85．休克 245
86．癣（浅部霉菌病） 246
87．湿疹 247
88．过敏性紫癜 248
89．遗尿（尿床） 249
90．便秘 250
91．肩关节冷痛 251
92．肩周炎 252
93．风湿性关节炎 253
94．类风湿性关节炎 254
95．骨质增生 255
96．坐骨神经痛 256
97．腰椎间盘突出 257
98．腱鞘炎 258
99．颈肌劳损 259
100．腰肌劳损 260
101．急性腰扭伤 261
102．腕关节扭伤 262
103．髋关节痛 263
104．膝、肘关节痛 264
105．脚跟痛 265
106．戒烟、戒酒 266
107．手脚发冷、麻木 267
后记 269