肥胖症的一般知识 1
一、肥胖症的概念 1
二、肥胖症的原因 2
三、肥胖症的诊断标准 4
四、肥胖症的分类 4
五、肥胖症的危害性 5
瘦身保健按摩的基本知识 7
一、瘦身保健按摩的概念 7
二、瘦身保健按摩的作用机理 8
三、瘦身保健按摩的要求 11
四、瘦身保健按摩的禁忌证及注意事项 11
瘦身保健按摩常用腧穴 14
一、概述 14
二、腧穴的定位方法 14
三、常用腧穴 16
瘦身保健按摩常用手法 32
一、概述 32
二、手法的要求 32
三、瘦身保健常用基本手法 33
人体各部位的瘦身保健按摩 49
一、面部瘦身保健按摩 49
二、颈肩部瘦身保健按摩 58
三、腹部瘦身保健按摩 62
四、腰、臀部瘦身保健按摩 66
五、上肢瘦身保健按摩 72
六、臀、下肢瘦身保健按摩 78
肥胖合并症的按摩疗法 91
一、肥胖合并糖尿病 91
二、肥胖合并高血压 97
三、肥胖合并冠心病 104
四、肥胖合并胆石症 109
五、肥胖合并性功能减退 114
肥胖症的自我保健按摩 121
一、自我按摩消除“将军肚” 121
二、自我点穴减肥法 122
三、自我按压中脘、天枢、关元穴减肥法 122
四、臀部减肥自我按摩法 123
五、按揉丰隆穴减肥法 123
六、腹部减肥经穴自我按摩法 124
七、按摩治好了我的大肚皮 125
八、消除肩臂部脂肪自我按摩法 125
九、如何选择最适合自己的减肥方法 125
主要参考文献 127