Part 1 人体全身有大药——人人都是医药的“亿万富翁” 1
十二经络就是我们的灵丹妙药 2
只有全身平衡才能获得健康长寿 4
大穴就生长在与病痛相对应的方寸之间 5
沿着双手、双脚和耳朵去找长生药最省时省事 6
一人一病一穴药 8
点“死穴”不必学，要学就学点“活穴” 9
Part 2 治病内药胜过外药——世上最好的灵丹妙药就在自己身上 13
采五味主药，养人体精华 14
把更多的气血贡献给心经：给心脏的天然保养药 15
心是身体的“仁义明君” 15
顺推中指，清洁我们的心气 16
劳累时按按心窝窝 17
心血管病患者的“血通大药”就在手心里 18
附：强心健心按摩法 18
梳理肝气就会好：给肝脏的天然保养药 19
肝是我们无时无刻的好朋友 20
驱散肝经上的寒气——捏脊疗法最见效 20
养好肝病就用“耳朵七子” 20
养肝别忘孝顺肝的“母亲”——肾精 21
附：肝木保健按摩法 22
用手揉开体内的“湿”：给脾胃的天然保养药 22
后天之本要在后天里保养 22
通全身气血，开脾胃“天窗” 23
推去全身的湿气——“体内有痰”的大药 23
捏脊是让人胃口大开的好药 24
附：脾土保健按摩法 24
我们的肺最需“温柔之药”：给肺脏的天然保养药 25
对待肺要像对待娇贵的公主一样 25
指压手穴，把肺气补得旺旺的 26
妙手送浊气——呼吸是最好的清肺药 27
附：肺金保健按摩法 27
要补就补先天的正气：给肾脏的天然保养药 29
长生不老的药就藏在肾精里 29
千万别太过消耗身体的肾气 29
“肾药”也要分“阴阳”来服 30
附：强肾保健按摩法 31
Part 3 维护健康的“好帮手”——耳朵是我们的“绝世好药” 33
麻雀虽小，五脏俱全：小小耳朵是人体医药的宝库 34
耳朵：健康的“晴雨表” 38
一家老小必学的耳朵保健操 40
每天给耳朵来一顿“料理”，自会轻松迈向健康 42
阿是穴：给我们指点疾病方向的“指南针” 44
耳豆：我们随手可种的治病“仙草” 47
Part 4 药王就住在四肢上——动动手脚就等于在身上采补药 51
四肢是你随取随用的贴身“药囊” 52
手是经络的根：找大药从手开始 53
脚穴：随处可见的“药点”集结地 57
送你生活中最常用的四肢“应急穴” 59
牙痛虽要命，“合谷”可救命 59
晕车“劳宫”来帮忙，呕吐就找“阳陵泉” 60
中冲穴是救心的“大功臣” 61
敲敲四肢的经络，比吃补品管用得多 61
上火了，要设法扫清肝经上的障碍 61
轻敲胆经，让食物得到最好的吸收 62
敲胃经才是真正的“七分养” 63
只需“动手动脚”，就可以轻轻松松颐养天年 64
Part 5 让全身经络通起来——把身上的“穴海”变成长寿的“福田” 67
每个人都可以做自己的医生：看脸色观健康 68
同人不同“药” 70
食物的“威力”可以让经络气血充盈 73
对镜梳头日百遍，疏风和血身心健 75
余音绕梁，三日不绝：浪漫的舒经活络法 77
中药是最好的经络润滑剂：用中药泡澡，气血自会畅通 80
经济环保的经络保养法：刮痧 82
老祖先留给我们的最好“寿药”：疏通经络的太极拳 84
Part 6 寿从“经”中来——人体自有“长寿穴” 87
人体经络：最自然健康的长寿药 88
锻炼先天之本：涌泉、太溪是最好的补肾药 90
万丈高楼平地起：打造健康的人体大厦，从腿部三穴位开始 93
膀胱经是人体内最天然的排毒“药物” 93
昆仑、承山、委中穴是膀胱经上的不老大药 94
一穴会三经：三阴交是保持人体青春常在的奥秘 96
欲得长生，肠中常清：大肠经是清肠排毒的第一通道 98
拍打足三里，胜吃老母鸡：胃经是身体里最好的“营养师” 100
撑起心脏的保护伞：内关穴是急救的灵丹妙药 102
任督通则百脉皆通之一：妇科病可以从任脉找到根治方案 105
任督通则百脉皆通之二：头部问题找督脉 108
Part 7 心病还需心药医——战胜百病的君主之药在你心中 111
求药不如求己：保证人体健康的药就藏在自己的心中 112
正气内存，邪不可干：“十字心经”护身体，活到天年也寻常 114
“青春活力”是一味人体最珍贵的“内药” 117
心不老身不灭：心药可以让癌细胞无立足之地 119
知己知彼，百战不殆：掌握中医知识，疾病不过是只“纸老虎” 122
Part 8 女人要找“女人药”——健康特效药就在女人身上 125
手脚冰冷：用“太溪”开启女性身体里的发热系统 126
痛经气虚：三阴交和足三里是最好的“止痛药” 127
疏肝调肾：让你的月经不再“调皮” 129
对症通经才是根治经期头痛的“内药” 132
疾病不再来：女福穴让女性的身体“春暖花开” 133
拥有快乐孕程：找身体里的宝贝“大药” 135
脾胃调理好了，孕吐不再是“不速之客” 135
刮痧顺经络是月子病最好的解药 136
产后瘦身，“唤醒”身体里的“瘦身经” 138
三焦经可以让更年期杂症迎刃而解 139
每天瘦一点：纯天然的“减肥药”就长在你身上 140
经络穴位法美容：比任何保养品都好使 142
按摩经络就能让乳房“年轻”到底 142
完美臀线还要靠经络养 142
不要钱的美白药——四白穴 143
Part 9 男人身上有“药铺”——男人要“强势”，全靠经络养 145
中年秃顶，找经络之“药” 146
动动食指刺激穴位，胜过吃壮阳药 147
只要动动手，就能“推”掉你的啤酒肚 150
使出浑身“穴”数帮你告别脚气尴尬 152
解酒的药就在你自己身上 154
找肝经消消火，重返不用安眠药的美好时光 155
Part 10 父母是孩子的保护神——经络按摩让孩子身体健康强壮 159
找找胃经：让宝宝爱上吃饭 160
拒绝吃药：经络推拿治好了儿子的感冒 162
小小的推拿就能让孩子的哮喘不药而愈 164
眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界 166
“小萝卜头”也要长高：“三穴合一”是最好的增高“药” 167
孩子的消化问题还得靠养脾胃来解决 169
小儿便秘：父母推拿可以代替孩子吃药 170
防范“画地图事件”：小儿遗尿的经络保健法 173
附录1：经络保健养生58问 176
附录2：小儿推拿常用腧穴之上肢部穴位 201