景深青海 2
地理 4
历史 8
文化 10
艺术 12
风情 15
景观青海 18
景致 20
气候 25
旅行 27
指南 28
影像河湟谷地 31
西宁：西海锁钥，西陲安宁 36
人文 37
活佛：是怎样转世的 37
僧侣：袈裟下的生活 39
信徒：就那样五体投地 41
六道轮回图：一种信念 41
吉祥八宝 44
马步芳&寻找树 46
景色 47
塔尔寺 47
东关清真大寺 54
马步芳宅邸 55
北禅寺 56
凤凰台 57
民间 58
5月：西宁郁金香节 58
7月：环青海湖自行车赛 59
8月：青海高原国际攀岩赛 59
其他 61
西宁小吃 61
乐都：远古文化的渊源 63
往事 63
玛藏寺 63
人文 65
时光的泥琥珀 65
民间 66
彩陶博物馆 66
景色 67
瞿昙寺 67
循化：撒拉族之乡 69
往事 70
神驼引来的民族 70
景色 71
街子清真大寺 71
孟达天池 71
互助：“彩虹”的故乡 72
景色 75
北山国家森林公园 75
民间 76
轮子秋：丰收时刻的喜悦 76
安昭舞：祈祷祝福之舞 76
土族婚礼：一直唱着跳着 78
影像青海湖 79
青海湖：藏地圣湖 86
往事 87
赤雪女王的传说 87
景色 88
青海湖 88
民间 91
祭海 91
人文 92
仓央嘉措情逝 92
其他 96
关于鱼：请不要吃它们 96
关于环保：向藏族同胞学习 97
指引 99
走去青海湖 99
伏俟城：遥远古城 101
往事 102
“青海道”上的使者 102
景色 103
茶卡盐湖 103
天峻山：石林王国，王母故乡 104
景色 106
西王圣母室 106
卢山岩画 107
金银滩：夏天的“那达慕” 108
往事 110
歌王和卓玛的爱情 110
景色 112
如诗如歌的草原 112
原子城基地 114
祁连山：横亘绵延的沉默 115
景色 116
阿米东索峰 116
冈什卡雪峰 117
门源 118
影像唐蕃古道 121
往事 125
吐蕃赞普：天神之子 125
苯教：万物有灵的崇拜 127
九天降宝：初闻佛音 129
景色 132
去往黄河源 132
玉树：腹地的秘语 138
往事 140
格萨尔王的后代 140
人文 142
宗教文化宝藏 142
景色 143
神牛奶水之河 143
隆宝滩 144
民间 146
藏地谚语 146
其他 149
三江源自然保护区 149
酥油灯慈善协会 150
结古镇：族众兴旺的地方 151
往事 153
一代藏王，千秋赞普 153
佛教入藏 154
一个叫做“德”的王 156
佛法初传受挫 157
生于莲花的佛陀 158
建立寺院，佛教生根 160
景色 162
文成公主庙 162
结古寺 163
创古寺 164
嘉那玛尼城 166
松赞干布礼佛图 168
山玛尼，水玛尼 169
民间 171
首裂千瓣的菩萨 171
巴塘草原：玉树美丽后花园 172
民间 173
玉树赛马会 173
景色 177
母恩洞以及其他洞 177
往事 178
三兄弟的誓约 178
王朝的毁灭 179
囊谦：人间香巴拉国 181
景色 183
采久寺 183
人文 188
嘎尔寺：藏地最美的地方 188
其他 196
由毁灭而粲然重生 196
指引 198
因为她在那儿 198
影像黄河 199
贵德：高原古城，黄河至清 205
景色 206
玉皇阁 206
扎仓温泉 206
人文 207
寻找黑帐篷 207
其他 209
藏族饮食 209
民间 212
琼玛不要我做她的儿媳妇 212
草原上最优秀的男人 213
外面的世界很精彩 215
黄南：金色大地 217
往事 218
同仁历史文化名城 218
人文 220
热贡艺术 220
其他 222
画师扎西喇嘛 222
民间 225
藏乡“六月会” 225
土族“跳於菟” 226
景色 228
坎布拉国家森林公园 228
和日石经墙 229
圣湖仙女洞 229
果洛：格萨尔王的故乡 230
往事 232
神山圣湖的爱情 232
景色 234
阿尼玛卿山 234
年保玉则山 235
格萨尔王狮龙宫殿 236
人文 238
《格萨尔王传》与苯教时代 238
民间 239
《格萨尔王传》说唱 239
指引 240
给雪山朝圣者 240
影像青藏线 241
柴达木：浩瀚戈壁，无垠旷野 243
人文 244
今夜我在德令哈 244
景色 245
吐蕃墓葬群 245
诺木洪古文化遗址 245
神奇雅丹林 247
情人湖 247
贝壳梁和海虾山 248
格尔木：天下第一城 249
景色 250
察尔汗盐湖 250
万丈盐桥 251
胡杨林 252
人文 253
青藏铁路 253
青藏公路 254
往事 255
西部没有雕像 255
昆仑山：巍峨千里，神话圣地 257
景色 258
玉虚峰 258
玉珠峰 258
西王母瑶池 259
昆仑桥 259
纳赤台 260
昆仑山口 260
人文 261
最后的天堂 261
长江源：各拉丹东的冰融 265
景色 266
楚玛尔河 266
五道梁 267
风火山口 267
沱沱河 267
各拉丹东峰 268
人文 270
沱沱河之夜 270
唐古拉山：山高绝顶人为峰 274
后记：穿过那条必经之路 275