前言 3
第一章 调查自己的姿势 15
1—1 笔直站立 17
1—2 走十步 21
1—3 背贴壁站立 25
1—4 坐在椅子上 29
1—5 坐在地板上 33
1—6 正坐 37
1—7 躺下 41
1—8 测量手脚左右的长度 44
1—9 比较自己的鞋子 47
1—10 检查照片 50
1—11 总合评价与建议 53
第二章 当原因不明的疼痛或疾病侵袭时 57
2—1 某一天突然引起严重的头痛…… 59
2—2 即使检查也无法治好 62
2—3 肩膀酸痛无法治好 65
2—4 挥鞭式损伤症需花较长时间治疗铭 68
2—5 体重不容易增加，容易懒散 71
2—6 能治好的腰痛与不能治好的腰痛 74
2—7 据说（腰痛的原因在于心） 78
2—8 连运动员也哭泣 81
2—9 （拒绝上学）、（拒绝上班）的例子增加 83
2—10 无法痊愈的低血压 86
第三章 了解背骨的构造 89
3—1 人类的脊柱 91
3—2 椎骨的构造 94
3—3 椎骨与神经的关系 97
3—4 何谓巴雷·留症候群？ 100
3—5 挥鞭式损伤症会发生何种情形？ 104
3—6 环椎与轴椎 107
3—7 肩膀酸痛的构造 110
3—8 虚弱体质的理由 114
3—9 各种腰痛 117
3—10 性的机能障碍 121
第四章 （酸痛）与（硬块）是疼痛的原因 125
4—1 在医院接受诊察Ⅲ 127
4—2 据说以（安静第一）为条件…… 130
4—3 去除（硬块）以后觉得轻松 133
4—4 何谓肌肉的（酸痛）？ 136
4—5 肌肉的膨胀现象 140
4—6 运动与肌肉痛 143
4—7 从（肌肉痛）到（酸痛） 146
4—8 （酸痛）恶化为（硬块） 149
4—9 （硬块）的真相为何？ 153
4—10 去除（酸痛）、（硬块）的自我按摩 156
第五章 治疗体操去除（酸痛）或（疼痛） 159
5—1 何谓治疗体操法则？ 161
5—2 治疗头痛1 164
5—3 治疗头痛2 168
5—4 治疗肩膀酸痛 171
5—5 去除背部的酸痛 176
5—6 治疗腰痛1 180
5—7 治疗腰痛2（腹肌） 184
5—8 治疗腰痛3（背肌） 188
5—9 去除尾骨、骶骨的疼痛 191
5—10 足、手、耳的按摩 195
第六章 选择治疗院的方法 199
6—1 百分之九十九的疾病都能够治愈 201
6—2 了解民间疗法的优点 204
6—3 发现好治疗院的秘诀 206
6—4 何谓不好的治疗院？ 208
6—5 患者的心态 211
6—6 无法治好时，该怎么办？ 214
6—7 辗转换医院的患者 216
6—8 以（全治三个月）为标准 218
6—9 急增的医疗诉讼 220
6—10 大而化之的心态 222
第七章 只要改正姿势就能治好疾病 225
7—1 姿势不良会成为（坏习惯） 227
7—2 身体朝左右歪斜的原因为何？ 229
7—3 矫正左右的不平衡 233
7—4 使站立的姿势良好 239
7—5 改正走路姿势、跑步姿势 242
7—6 改正坐姿 245
7—7 驾驶者的姿势 249
7—8 改善用餐的姿势 252
7—9 改善睡姿 254
7—10 容易入睡，缩短睡眠时间 257
7—11 拥有良好的人相（脸和姿势是自己的责任） 260