第一章 生理疾病和情绪的关系 1
1．无声战斗：那些不起眼的“官能性疾病” 2
2．智商高的人更容易罹患EII 6
3．两种情绪的侵扰 7
4．不要引爆愤怒情绪 8
5．小事情引发情绪大战争 11
第二章 不可不知的情绪诱发病 5
1．你是不是面临肌肉紧张危机？ 16
2．心脏真的能到嗓子眼？ 17
3．胃部肌肉是情绪晴雨表 18
4．结肠是情绪的镜子 20
5．胆囊炎症被坏情绪引起？ 21
6．疑似“阑尾炎”也是由于情绪 22
7．“肚皮鼓鼓”的病人 23
8．尴尬的嗳气 25
9．情绪作用于血管后 27
10．皮肤病也是情绪反应 28
11．情绪指引你的纤维肌 29
12．今天，你EII了吗？ 31
第三章 情绪对呼吸和分泌腺的影响 35
1．你有“呼吸过度”的困扰吗？ 36
2．不要总埋怨神经紧张 39
3．稳定情绪还需要脑下垂体 40
4．紧张性刺激会让你的身体危机四伏 41
5．一个ACTH测试 43
第四章 良好情绪是治病良药 45
1．坏情绪致命，好情绪疗伤 46
2．良好情绪产生的奇迹 49
3．我们为什么不好好活着？ 50
4．表面情绪、基础情绪：深浅两面 52
5．基础情绪最影响身体，你知道吗？ 54
第五章 做情绪的主人 57
1．情绪不稳诱发症，并不是危言耸听 58
2．四面埋伏的情绪影响 61
3．成熟也是情绪的检验标准 63
4．关于成熟，你有误解 65
5．要获得情绪安定，先培养成熟品质 67
6．有一种关于成熟的思维体系是错误的 72
7．让“性的不成熟”滚远一点 75
8．别理会那些伪君子们 77
9．真正的成熟什么样？ 79
10．成熟还包括你的适应性和可塑性 81
11．那一场奇妙的成熟经历 85
12．和压抑绝缘最好 88
13．“道阻且长”：我们可以穿越 90
14．山姆和威廉 92
15．鸡毛蒜皮惹大事 96
第六章 保持多彩生活的12条原则 99
1．越简单，越心安 100
2．杞人忧天最可怜 103
3．游手好闲的人不快乐 107
4．美好的情绪跟着美好的爱好 109
5．知足才能常乐 111
6．欣赏别人就是善待自己 116
7．开启美好的情绪还得靠话语 119
8．坦然接受还是逆势反抗？ 121
9．犹豫和果断，黑暗和光明两面 123
10．珍惜当下 125
11．展望未来 127
12．不要总是沉溺于烦恼 128
第七章 家庭可以给我们稳定的情绪 131
1．家庭是情绪的源头 132
2．别让家庭扼杀喜悦的情绪 133
3．吹毛求疵的家庭不会有好心情 135
4．要是家庭缺乏友爱，远离它 137
5．别和自我主义太重的人绑在一起 138
6．家庭成员不能互相抱怨 139
7．过度忧虑过不好生活 141
8．过多姻亲，也是烦恼导火索 142
9．简单、有朝气的家庭会为我们带来美好的心境 144
10．自信的家庭最有力量 146
11．充满友爱的家庭最温情 147
12．要让每个成员都能在家里找到快乐 149
第八章 性成熟是检验情绪成熟的标尺 151
1．对性的约束是必须的 152
2．不要轻易上了“色情贼船” 153
3．时髦恋情等于玩火自焚 155
4．婚前性不成熟会铸成大错 159
5．婚姻中的性不成熟会影响婚姻质量 160
6．到位的早期性教育是美满婚姻的根本 163
7．婚后性成熟可以维系美好的婚姻 165
第九章 在紧张的工作面前保持好心情 169
1．机器工业会产生情感压力 170
2．职位高低和情绪好坏可能成反比 171
3．男人和体力劳动者更容易情绪不良 173
4．必须勇敢生活下去 175
第十章 苍老的压力面前要情绪坦然 179
1．“寿命危机”没那么可怕 180
2．长寿的秘密：好情绪 181
3．必须要摒弃一些无谓的担忧 184
4．晚年成熟成就夕阳之美 187
第十一章 完美人生来自于六种需求的满足 193
1．一切都源自爱 194
2．安全感就是处境安稳 199
3．不要扼杀创造性 201
4．每个人都需要得到肯定 203
5．新鲜体验：可以助长快乐情绪 205
6．自信让我们昂首阔步 208
7．基本需要怎样得到满足？ 210
8．做出你的选择 212