第一部分 创造美好的自己 11
本书目的 12
第二部分52周习惯养成 17
第1周 落笔心晴 18
第2周 让音乐响起 22
第3周 展现灿烂笑容 28
第4周 善于制定目标 33
第5周 制作清单 38
第6周 集中精力于单个任务 43
第7周 勿攀比 48
第8周 冥想 53
第9周 对优柔寡断说不 59
第10周 沏茶品茗 63
第11周 不遗寸长 67
第12周 为乐趣而阅读 71
第13周 让我休息一下 75
第14周 安静！内心的批评家 80
第15周 走出你的舒适区 85
第16周 运动起来 89
第17周 学会感恩 95
第18周 赋予行为价值 100
第19周 寻找安静 105
第20周 开口说话 109
第21周 把时间放在盒子里 113
第22周 食用有益脂肪 117
第23周 敞开心扉 122
第24周 睡眠 126
第25周 让自己暂时休息 133
第26周 终身学习 137
第27周 最小化“刷屏时间” 143
第28周 奖励自己 148
第29周 对新体验说“YES” 153
第30周 适时按摩 157
第31周 要自信 163
第32周 培养创造力 167
第33周 食用健脑的食物和蔬菜 173
第34周 去户外吧 178
第35周 不要去做无意义的讨论 184
第36周 寻求他人帮助 188
第37周 出行 194
第38周 闻一闻 200
第39周 直面恐惧 206
第40周 举行舒压仪式 211
第41周 伸出手，触碰他人 215
第42周 亲自动手 219
第43周 成为领袖 222
第44周 整理杂乱的空间 227
第45周 建立亲密关系 232
第46周 规划待办事项 239
第47周 玩乐 243
第48周 明确自我行动意图 247
第49周 与恶魔有约 251
第50周 训练大脑 255
第51周 远离大脑杀手 260
第52周 怀有宽广的心胸 264
第三部分 工具和资源 270