「第一章」 经络腧穴 2
1经络是什么 2
2经络学说的形成 4
3经络学说的发展 6
4经络系统的组成 8
5腧穴概述 10
6腧穴定位方法 12
「第二章」 十四正经的经络养生法 18
1手少阴心经——统络人体的君王 18
极泉——冠心病的克星 20
少府——解除您的难言之隐 20
神门——您的安神怡心枕 21
少海——肘关节的保护神 21
2手厥阴心包经——君主的护卫之官 22
内关——心脏的保护伞 24
中冲——益脑强心的急救要穴 24
劳宫——治疗心脑血管疾病的特效穴 25
3手太阴肺经——劳苦功高的总理 26
中府——调气丰胸 28
孔最——止鼻血的首选穴 28
少商——咽喉疾患的特效穴 29
鱼际——止咳平喘的名穴 29
4足厥阴肝经——保家卫国的将军 30
大敦——头痛医脚的要穴 32
期门——肝脏的守门神 32
太冲——肝脏的“天气预报员” 33
5足少阳胆经——明辨是非的清官 34
胆经——万金油？ 36
风市——治疗风邪的要穴 36
阳陵泉——利胆舒筋的头号功臣 37
率谷——偏头痛的克星 38
肩井——颈肩的守护神 39
6足少阴肾经——人的先天之本 40
太溪——滋阴补肾的大补穴 42
照海——妇科病困扰者的福音 42
涌泉——人体长寿穴 43
7足阳明胃经——气血生化之源 44
胃经——人的第二张脸 46
梁丘——急性胃痛的克星 46
四白——养眼美颜第一穴 47
承泣——治疗眼疾的要穴 47
足三里——人体长寿第一要穴 48
天枢——腹泻便秘的克星 49
8足太阴脾经——妇科病的克星 50
阴陵泉——补脾利水 52
隐白——止血调经很方便 52
三阴交——妇科病第一要穴 53
血海——痛经首选的穴位 53
9手太阳小肠经——受盛之官 54
少泽——清热利咽，通乳开窍 56
肩贞——专治肩周炎 57
后溪——治疗电脑疲劳综合症 58
天宗——主管肩背部疼痛 59
小结：电脑疲劳综合征（中冲、肩井、肩贞、天宗、后溪） 59
10手阳明大肠经——传导之官 60
手三里——缓解运动后上肢肌肉的疲劳酸疼 62
曲池——清热泻火、降血压、控血糖 63
合谷——面口合谷收 64
迎香——通鼻塞、止牙痛 65
11手少阳三焦经——决渎之官 66
阳池——手脚冰凉的克星 68
耳门——耳鸣、耳聋寻耳门 69
支沟——便秘、胁肋疼痛找支沟 70
外关——阻挡外感风邪 71
12足太阳膀胱经——州都之官 72
八髎穴——腰痛经痛特效穴 74
承扶——塑造臀部美好曲线 74
风门——主治风疾 75
睛明——明亮你的眼睛 75
十二背俞穴——调节脏腑气血 76
天柱、大杼——颈椎酸痛不用愁 77
膏肓——虚劳消瘦找膏肓 78
承山——消除疲劳治抽筋 78
委中——腰背委中求 79
13任脉——最是滋阴补肾 80
气海——生气之海、生命之本、气血之会 82
关元——滋阴补肾第一穴 83
中脘——一切脾胃之疾，无所不疗 84
神阙——生命能源所在 84
膻中——治疗各类“气”病 85
14督脉——统摄人体阳气和真元 86
风府——放松颈部，祛除头痛 88
神庭——缓解头昏，消除疲乏 88
百会——长寿穴和保健穴 89
命门——补肾壮阳，延缓衰老 90
「第三章」 一天之中的经络养生法 92
1十二经流注 92
2寅时（3：00～5：00）肺经——好好睡觉 94
3卯时（5：00～7：00）大肠经——起床，喝水，排大便 96
4辰时（7：00～9：00）胃经——要吃早餐 98
5巳时（9：00～11：00）脾经——喝水，揉脾经 100
6午时（11：00～13：00）心经——午餐，午休 102
7未时（13：00～15：00）小肠经——按揉小肠经以强化吸收功能 104
8申时（15：00～17：00）膀胱经——努力工作和学习 106
9酉时（17：00～19：00）肾经——做做运动 108
10戌时（19：00～21：00）心包经——要快乐 110
亥时（21：00～23：00）三焦经——男女阴阳和合 112
12子时（23：00～1：00）胆经——好好睡觉 114
13丑时（1：00～3：00）肝经——养肝血，别喝酒 116
「第四章」 一年四季的经络养生法 120
1四季经络养生 120
2春季经络养生法 122
3夏季经络养生法 124
4秋季经络养生法 126
5冬季经络养生法 128
「第五章」 二十四节气的经络养生法 132
1二十四节气经络养生 132
2立春、雨水经络养生——手少阳三焦经 134
3惊蛰、春分经络养生——手阳明大肠经 136
4清明、谷雨经络养生——手太阳小肠经 138
5立夏、小满经络养生——手厥阴心包经 140
6芒种、夏至经络养生——手少阴心经 142
7小暑、大暑经络养生——手太阴肺经 144
8立秋、处暑经络养生——足少阳胆经 146
9白露、秋分经络养生——足阳明胃经 148
10寒露、霜降经络养生——足太阳膀胱经 150
11立冬、小雪经络养生——足厥阴肝经 152
12大雪、冬至经络养生——足少阴肾经 154
13小寒、大寒经络养生——足太阴脾经 156
「第六章」 导引术的经络养生法 160
1导引术 160
2五禽戏 162
虎戏 164
鹿戏 166
熊戏 168
猿戏 170
鸟戏 172
3八段锦 174
坐式八段锦 176
站式八段锦 182
4易筋经 190
易筋经内功 192
易筋经外功 198
「附录」 205
腧穴定位与主治 205