《全家人的蔬果汁使用手册》PDF下载

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  • 作  者:李健著
  • 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787501985630
  • 页数:239 页
图书介绍:本书用图文结合的方式告诉读者蔬果汁、豆浆、果醋这些常见饮品在家如何制作,所用原料全部是食材,所用工具是家用榨汁机、豆浆机,方法简便,易学易用。

前言:打开蔬果养生之门 3

第一章 制作时尚健康蔬果汁 18

自制蔬果汁 18

十大要诀 18

制作蔬果汁的工具 20

果蔬的存储保鲜方法 22

低热量瘦身果汁表 24

第二章 清体排毒蔬果汁 28

排除毒素保健康 28

桑葚青梅杨桃汁 29

山药菠萝枸杞汁 29

卷心菜蜜瓜汁 30

葡萄生菜梨汁 31

苹果油菜汁 32

苹果柠檬汁 33

木瓜香蕉奶 34

苹莓果菜汁 34

草莓芹菜果汁 35

五色蔬菜汁 35

柠檬葡萄柚汁 36

西红柿芒果柚汁 37

清除宿便排肠毒 38

西瓜苹果梨汁 39

猕猴桃苹果汁 39

猕猴桃梨汁 40

桃子香瓜汁 40

酪梨水蜜桃汁 41

苹果生菜汁 41

草莓花椰汁 42

甜瓜优酪乳 43

毛豆橘子奶 45

石榴苹果汁 45

南瓜椰奶 46

草莓香瓜汁 46

花椰菜梨汁 47

葡芹菠萝汁 47

莓凤葡萄柚汁 48

苦瓜蜂蜜姜汁 49

双果柠檬汁 51

甘蔗西红柿汁 51

西瓜柠檬汁 52

胡萝卜梨汁 52

桃子苹果汁 53

苹果黄瓜汁 53

苹果香蕉梨汁 54

木瓜牛奶蜜汁 55

第三章 调理机体蔬果 58

汁调理脾胃润肠道 58

猕猴桃葡萄汁 59

葡萄萝梨汁 59

猕猴桃柳橙汁 60

蔬菜橘子果汁 60

柳橙蔬菜果汁 61

马铃薯莲藕汁 61

玫瑰黄瓜饮 62

西红柿鲜蔬果汁 63

菠萝草莓橙汁 65

柳橙菠萝椰奶 65

草莓柠檬梨汁 66

绿茶优酪乳 66

西红柿海带饮品 67

哈密瓜柳橙汁 67

甜椒蔬果饮品 68

芒果飘雪凉饮 69

调节代谢缓衰老 70

葡萄芋头梨汁 71

西红柿柠檬果汁 71

柠檬柳橙瓜汁 72

葡萄大头菜梨子汁 72

紫苏菠萝酸蜜汁 73

马铃薯胡萝卜汁 73

苹果大头菜汁 74

芒果柠檬汁 75

莲藕荸荠梨汁 77

大白菜糙米汁 77

菠萝果菜汁 78

香蕉苹果汁 78

芒果茭白奶 79

卷心菜芒果蜜汁 79

苹果西芹柠檬汁 80

清爽柳橙蜜汁 81

桂圆枸杞枣汁 83

柿子胡萝卜汁 83

第四章 补身保健蔬果汁 86

消除疲劳补体力 86

苹萝桑葚蜜汁 86

西红柿胡萝卜汁 87

胡萝卜橘子汁 88

芒果橘子奶 88

香酸橘子优酪乳 89

葡萄哈密奶 89

芒果哈密奶 90

草莓葡萄汁 91

西瓜西红柿汁 92

芒果哈密汁 93

彩椒柠檬果汁 94

蜜枣黄豆奶 95

保健养生减脂肪 96

胡萝卜苹果橘汁 96

莲藕苹果柠檬汁 97

葡萄柠檬胡萝卜汁 98

山楂橘子汁 98

香蕉哈密瓜奶 99

沙田香柚汁 99

金橘苹果蜜汁 100

柚子萝卜蜜 101

姜梨蜜熟饮 102

西红柿甘蔗菜汁 103

西芹苹果蜜汁 104

火龙果降压果汁 104

双果双菜优酪乳 105

西红柿芹菜柠檬汁 105

胡萝卜苹果汁 106

草莓双笋汁 107

香瓜蔬菜蜜汁 108

胡萝卜蔬菜汁 109

圣女果芒果汁 110

酪梨葡萄果汁 110

西红柿苹果优酪乳 111

葡萄蔬果汁 111

南瓜柳橙牛奶 112

西红柿胡柚优酪乳 113

橘子姜蜜汁 114

胡萝卜优酪乳 115

西红柿芹菜豆腐汁 116

蔬菜柠檬蜜汁 116

胡萝卜山竹汁 117

草莓酸奶 117

第五章 防治疾病蔬果汁 120

防治癌症抗衰老 120

沙田柚草莓汁 120

猕猴桃桑葚奶 121

芝麻香蕉奶 122

西红柿山楂蜜汁 122

芝麻蜂蜜豆浆 123

葡萄芝麻汁 123

香梨优酪乳 124

莴笋西芹蔬果汁 125

胡萝卜梨汁 126

菠菜胡萝卜汁 127

黑豆养生汁 128

红豆优酪乳 129

防治水肿促代谢 130

小黄瓜蜜汁 131

冬瓜苹果蜜汁 131

姜香冬瓜蜜汁 132

苹果菠萝果汁 132

香菇葡萄蜜汁 133

西瓜香蕉蜜汁 133

苹果西芹芦笋汁 134

西红柿优酪乳 135

牛蒡活力饮 137

蔬菜精力汁 137

西红柿芹菜果汁 138

菠萝芹菜蜜汁 138

小黄瓜苹果汁 139

苹果优酪蜜乳 139

凤柳蛋蜜奶 140

木瓜哈密汁 141

预防痤疮和粉刺 142

草莓蜜瓜菠菜汁 143

草莓橘子蔬果汁 143

红糖西瓜饮 144

桃子蜂蜜奶 144

柠檬生菜莓汁 145

香瓜蔬果汁 145

黄瓜木瓜柠檬汁 146

润肤多汁蜜饮 147

胡萝卜菠萝果汁 149

枇杷苹萝汁 149

卷心菜葡萄汁 150

西红柿沙田柚汁 150

柿子柠檬蜜汁 151

猕猴桃柠檬柳橙汁 151

柠檬西芹橘汁 152

芒芭莴笋汁 153

第六章 纤体瘦身蔬果汁 156

消脂瘦身润肌肤 156

草莓柳橙汁 157

草莓蜜桃菠萝汁 157

蜂蜜枇杷果汁 158

麦片木瓜汁 158

草莓柳橙蜜汁 159

苹果柠檬汁 159

果柳蛋黄蜜汁 161

酸甜菠萝果汁 161

黄瓜水果汁 162

西红柿奶蜜 163

塑造曲线美身形 164

胡萝卜香瓜汁 165

苹果芹菜梅汁 165

葡萄西芹果汁 166

香瓜苹果蜜汁 166

黄瓜柠檬果汁 167

西红柿蜂蜜汁 167

李子蛋蜜奶 168

山药苹果优酪乳 169

猕猴桃柳橙汁 170

葡萄菠萝蜜奶 171

仙人掌葡芒汁 172

香蕉苦瓜果汁 173

菠萝木瓜橙汁 174

萝苹草莓汁 175

第七章 美容养颜蔬果汁 178

养颜美白亮肌肤 178

哈密黄瓜荸荠汁 179

花椰菜黄瓜汁 179

酪梨木瓜柠檬汁 180

活力蔬果汁 180

香酸苹果薄荷汁 181

芦荟柠檬果汁 181

苹果牛奶 182

仙人掌菠萝汁 183

酸甜西芹双萝饮 184

酸甜菠萝汁 185

卷心菜火龙果汁 187

嫩肤乳酸菌饮品 187

杨桃牛奶香蕉蜜 188

桂圆芦荟冰糖露 188

猕猴桃柳橙优酪乳 189

柠檬茭白瓜汁 189

祛除黑斑和皱纹 190

蒲公英葡萄柚汁 191

草莓葡萄柚汁 191

蔬菜豆腐汁 192

山楂柠檬莓汁 192

柠檬芹菜香瓜汁 193

酪梨柠檬橙汁 193

橘芹花椰汁 194

黄芪李子果奶 195

酸甜木瓜蜜汁 197

橘子蜂蜜豆浆 197

木瓜柳橙优酪乳 198

柳橙柠檬蜜汁 198

草莓紫苏橘汁 199

柠檬牛蒡柚汁 199

草莓蒲公英汁 200

柠檬菠菜柚汁 201

润泽皮肤和面容 202

草莓柠檬优酪乳 203

菠萝苹果蜜汁 203

菠萝豆浆蜜汁 204

金针菠菜蜜汁 204

猕猴桃胡萝卜汁 205

南瓜柑橘鲜奶 205

梨子蜂蜜柚汁 206

柠檬蔬菜汁 207

附录一 养生保健蔬果豆浆 210

花生豆浆 210

黄豆豆浆 210

枸杞豆浆 211

多豆营养豆浆 211

红枣豆浆 212

百合莲子豆浆 212

健脑豆浆 213

消暑二豆饮 213

冰糖花生乳 214

绿豆浆 214

红枣枸杞豆浆 215

滋养豆浆 215

红枣莲子豆浆 216

养生黑豆浆 216

黑豆芝麻浆 217

红绿双豆浆 217

消暑祛火豆浆 218

杏仁豆奶饮 218

红枣绿豆豆浆 219

核桃杏仁露 219

附录二 健康养颜蔬果醋饮 222

玫瑰醋饮 222

甜菊醋饮 223

薰衣草醋饮 224

洋甘菊醋饮 225

金钱薄荷醋饮 226

茴香醋饮 227

葡萄醋饮 228

苹果醋饮 229

柠檬苹果醋饮 230

荔枝醋饮 231

草莓醋饮 232

黑枣醋饮 233

纤体瘦身蔬果汁 234

养颜美白蔬果汁 236

健康养颜花果醋饮 238